Najlepšie a najhoršie voľby v oblasti zdravia v spoločnosti Jack in the Box
Jack in the Box ponúka širokú škálu položiek menu. Takže si myslíte, že pri návšteve tejto populárnej reštaurácie rýchleho občerstvenia by bolo ľahké jesť jedlo priaznivé pre stravu . A je možné udržiavať svoj plán zdravého stravovania, keď navštívite. Stačí sa dozvedieť, čo objednať a čo sa má vyhnúť v menu Jack in the Box.
Analýza ponuky Jack in the Box
Ak môžete skontrolovať ponuku Jack in the Box online ešte predtým, ako budete stáť v poradí na objednávku, budete mať jednoduchší čas nájsť jedlá priateľské k jedálni .
Rozsiahle menu môže byť ohromujúce a môže byť ťažké nájsť najzdravšie voľby v krátkom časovom období.
Rovnako ako väčšina reštaurácií s rýchlym občerstvením, potraviny, ktoré sú grilované alebo pečené, budú mať menej kalórií než položky, ktoré sú chlieb alebo smažené. Kuracie hamburgery, sendviče a šaláty sú niekedy (ale nie vždy) nižšie v tuku. Ak je kurča vyprážané (podobne ako Spicy Nacho Chicken Munchie Meal, ktoré poskytuje takmer 1800 kalórií na porciu), možno by ste robili viac škody než dobrý výberom kurčiat.
Nakoniec je vždy chytré vybrať vodu na pitie. Jack in the Box ponúka širokú škálu prispôsobených nápojov. Niektoré, rovnako ako Barq's Root Beer s vanilkou alebo bez nej, pridá 550 kalórií do jedla. Je šikovnejšie ušetriť kalórie pre potraviny, ktoré vás naplnia a pomôžu vám cítiť spokojnosť, takže nie ste hladní skoro po návšteve Jacka v boxe.
Najobľúbenejší Jack v krabici
| Jack v krabici Hovädzie Taco Nutričné fakty | |
|---|---|
| Veľkosť podávania 1 Taco | |
| Na jednu porciu | % Denná hodnota* |
| Kalórie 170 | |
| Kalórie z tuku 80 | |
| Celkový obsah tuku 9 g | 14% |
| Nasýtené tuky 3g | 15% |
| Cholesterol 15 mg | 4% |
| Sodík 360 mg | 15% |
| Draslík 181 mg | 5% |
| Sacharidy 16g | 5% |
| Dietní vláknina 2g | 8% |
| Cukry 1g | |
| Proteín 6 g | |
| > * Na základe 2 000 kalórií | |
Každý má radosť v Jackovi v krabici. Burgers sú populárne, ale aj cestovné Tex-Mex. Základná taco hovädzieho mäsa môže uspokojiť vaše chute a poskytuje len 170 kalórií (ako je uvedené na štítku).
Ak dávate prednosť hamburgeru, je tu niekoľko možností výberu.
- Bacon & Swiss Buttery Jack poskytuje 890 kalórií, 59 gramov tuku, 48 gramov sacharidov, 42 gramov bielkovín a 1350 miligramov sodíka.
- Klasický Butter Jack ponúka 820 kalórií, 52 gramov tuku, 50 gramov sacharidov, 37 gramov bielkovín a 1150 miligramov sodíka.
Ak máte radi kuracie mäso , môžete si objednať klasický sandwich Jack in the Box.
- Jack's Spicy Chicken poskytuje 550 kalórií, 29 gramov tuku, 48 gramov sacharidov, 26 gramov bielkovín a 770 miligramov sodíka.
- Sourdough Grilled Chicken Club poskytuje 580 kalórií, 30 gramov tuku, 38 gramov sacharidov, 39 gramov bielkovín a 1500 miligramov sodíka.
Chystáte sa do reštaurácie Jack in the Box na raňajky?
- Bacon Breakfast Jack poskytuje 380 kalórií, 21 gramov tuku, 30 gramov sacharidov, 17 gramov bielkovín a 850 miligramov sodíka.
- Jumbo raňajková platňa s klobásou poskytuje 620 kalórií, 39 gramov tuku, 47 gramov sacharidov, 21 gramov bielkovín a 1250 miligramov sodíka.
Najkvalitnejšie možnosti v ponuke
Menu "Lepšie pre vás" je zoznam zdravších položiek, ktoré vám pomôžu udržať váš príjem tuku a kalórií nižšie. Menu nie je rozsiahle, ale nájdete niekoľko ponúk.
- Kuracie Fajita Pita z celého zrna poskytuje 340 kalórií, 12 gramov tuku, 35 gramov sacharidov, 23 gramov bielkovín a 1000 miligramov sodíka.
- Chicken Teriyaki Bowl obsahuje 690 kalórií, 6 gramov tuku, 134 gramov sacharidov, 27 gramov bielkovín a 1910 miligramov sodíka.
- Chiquita Apple Bites poskytuje 380 kalórií, 0 gramov tuku, 8 gramov sacharidov, 0 gramov bielkovín a 0 miligramov sodíka.
- Grilovaný kuracie šalát poskytuje 372 kalórií, 9 gramov tuku, 13 gramov sacharidov, 30 gramov bielkovín a 750 miligramov sodíka.
- Jr Jack poskytuje 420 kalórií, 26 gramov tuku, 33 gramov sacharidov, 14 gramov bielkovín a 560 miligramov sodíka.
Väčšina šalátov v ponuke Jack in the Box poskytuje 500 kalórií alebo menej, ale počet kalórií nezahŕňa obliekanie.
Ak obliekate šalát, musíte pridať ďalších 150 až 250 kalórií.
Najzdravšie možnosti v ponuke
Čo by ste sa mali vyhnúť, ak sa pokúšate jesť zdravo v spoločnosti Jack in the Box? Jackove jedlá Munchie pravdepodobne vykoľajia vašu stravu niekoľko dní. Každý kombinovaný snack pack poskytuje veľa rôznych položiek pre večere, ktorí si múky neskoro v noci (je k dispozícii iba od 21:00 do 5:00 každý deň).
- Stohované grilované syrové Burger Munchie Jedlo zahŕňa kombináciu cheeseburger a sendvič s grilovaným syrom s tacos, hranolkami a nápojom. Poskytuje 1890 kalórií, 94 gramov tuku, 213 gramov sacharidov, 56 gramov bielkovín a 3660 miligramov sodíka.
- Chick-N-Tater Melt Munchie jedlo zahŕňa croissant pokrytý chrumkavým kuracím mäsom, slaninou a hnedou hnedou špinou v syre a rančovej omáčke s 2 tacos, hranolčekmi a nápojmi. Poskytuje 2010 kalórií, 109 gramov tuku, 220 gramov sacharidov, 44 gramov bielkovín a 3470 miligramov sodíka.
Dezerty sú tiež problematické pre vašu stravu v Jack in the Box. Veľký Oreo cookie Shake poskytuje viac ako 1100 kalórií a veľké jahodové chvenie pridá viac ako 1000 kalórií do vášho denného celku. Vašou najlepšou možnosťou je vynechať dezert a veľké combo jedlá a vybrať si niekoľko diét priateľské položky miesto.