Kalórie v populárnych a zdravých Wegmans potravinách
Ak ste zdravý jedlík, ktorý žije na východnom pobreží, môžete navštíviť Wegmans Food Markets. Obchody nachádzajúce sa v New Yorku, Pensylvánii, Massachusetts, Maryland, New Jersey a Virginia sú známe pre poskytovanie širokej škály zdravých výberov v oddeleniach vrátane potravín, hotových jedál, kaviarní, kaviarní a mnohých ďalších.
Voľné prostredie na väčšine trhov a zameranie sa na výživu v obchodoch by vás viedlo k presvedčeniu, že všetko na Wegmans je pre vás dobré.
Ale ako každý trh, existujú zdravé voľby u Wegmans a voľby, ktoré nie sú vždy výživné, najmä pokiaľ ide o populárne podkategórie, krčmy a pekáreň.
Wegmans Bakery Nutrition Facts
| Wegmans Twisted Root Batard Nutričné fakty | |
|---|---|
| Veľkosť podávania: 2-1,5 "plátky (56 g) | |
| Na jednu porciu | % Denná hodnota* |
| Kalórie 150 | |
| Kalórie z tuku 5 | |
| Celkový tuk .5 g | 1% |
| Nasýtené tuky 0 g | 0% |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| Sodík 350 mg | 15% |
| Sacharidy 31 g | 10% |
| Diétne vlákno 10 g | 40% |
| Cukor 1 g | |
| Proteín 5 g | |
| Vitamín A 0% · Vitamín C 2% | |
| Vápnik 2% · železo 15% | |
| > * Na základe 2 000 kalórií | |
Zákazníci Wegmans často odporúčajú pekáreň na lahodné a výživné jedlá. Čerstvé pečené koláče, sušienky, koláčiky, koláče, šišky, šálky a vdolky sú obľúbenou voľbou. Ale zdraví jedlíci si tiež môžu vychutnať zabalený a čerstvý pečený chlieb Wegmans.
Jednou z najživších odrôd chleba u Wegmans je Twisted Root Batard . Batoh je jednoducho torpédo-tvarovaný chlieb, podobne ako bageta, ale zvyčajne kratší (približne 6 až 12 palcov).
Twisted Root Batard v Wegmans je známy svojou krehkou kôrou a jej zdravým obsahom vlákniny . Jediná porcia (dva plátky) poskytuje obrovské 10 gramov vlákniny a len 150 kalórií. Najobľúbenejší chlieb prispieva len 2 až 3 gramy vlákniny na porciu a asi 100 kalórií.
Medzi ďalšie populárne a zdravé chlebové možnosti patrí balený 100% celozrnný chlieb (100 kalórií a 3 gramy vlákien na jeden plátok), 5 kŕmnych chlebov (400 kalórií, 3 gramy vlákien na plátok) a čerstvý pečený taliansky chlieb (130 kalórií, 2 gramy vlákniny na 2 porcie).
Kým ste v pekárni, môžete byť pokúsený vyskúšať Wegmans cookies , koláče alebo koláče. Ako si viete predstaviť, tieto sú menej zdravé voľby. Ale niektoré rozhodnutia sú lepšie ako iné. Jeden celozrnný ovsený ovocný ovocný koláč poskytuje 220 kalórií a 4 gramy vlákniny. K dispozícii sú tiež celozrnné cherry mandľové sušienky a celozrnné čokoládové lieskové cookies, ktoré sú mierne vyššie v kalóriách, ale tiež poskytujú štyri gramy vlákien každý.
Ak sa rozhodnete dopriať kus Wegmans Original Cheesecake , pripravte sa na pridanie 470 kalórií a 30 gramov tuku do denníka. A kúsok Vanilla Celebration Cake s Buttercream Frosting ponúka 370 kalórií a 23 gramov tuku.
Wegmans Subs Nutrition Facts
Subshop v spoločnosti Wegmans láka mnoho zákazníkov, ktorí tam nakupujú. Ponúkajú dlhý zoznam teplých i studených sendvičov na obyčajnom bielom kotúči, pšenici, ciabatta pšenici roll alebo "všetko" roll. Môžete si tiež objednať svoj obal ako zábal v rôznych príchutiach vrátane pšenice, jalapeno cheddar, špenát alebo rajčiaková bazalka.
Ktoré podkategórie sú najlepšie pre vašu stravu? Ak spočítate kalórie, sú to vaše najzdravšie možnosti:
- Pečená veggie sub (3,5 palca): 210 kalórií, 2,5 gramu tuku, 37 gramov sacharidov, 8 gramov bielkovín, 600 miligramov sodíka.
- Turecko sub (3,5 palca): 220 kalórií, 2 gramy tuku, 35 gramov sacharidov, 16 gramov bielkovín, 870 miligramov sodíka.
- Šunka sub (3,5 palca): 230 kalórií, 4 gramy tuku, 33 gramov sacharidov, 16 gramov bielkovín a 1050 miligramov sodíka.
- Capicola sub (3,5 palca): 240 kalórií, 4 gramy tuku, 34 gramov sacharidov, 18 gramov bielkovín a 1030 miligramov sodíka.
Počítadlá kalórií sa môžu chcieť vyhnúť väčším podvareniam horkej mäsa. Jednoduchý 14-palcový maslový substavec poskytuje 2170 kalórií a Meatball Royale poskytuje 2270 kalórií - viac ako veľa dospelých potrebuje za jeden deň.
Vyššie uvedené informácie o výživovej hodnote sú určené pre základné sendvičové sendviče s obyčajným bielym kotúčom, šalátom a iba paradajkami.
Ak pridáte korenie, ako je syr alebo majonéza, tuky a kalórie sa zvýšia.
Taktiež, ak sledujete príjem sodíka, nezabudnite, že väčšina typických mäsových sendvičov má dosť sodíka. Tam sú nižšie sodíkové obilné mäso , ale pri objednávaní by ste ich mali požadovať.
Wegmans výživa: Pub a kaviareň
Keď nakupujete v Wegmans, môžete zostať dostatočne dlho na to, aby ste si mohli vychutnať populárnu pub alebo kaviareň. The Pub by Wegmans sa ponúka len na niektorých miestach. Rovnako ako každá krčma, najzdravšie voľby sú tie, ktoré nie sú vyprážané, neprichádzajú s ťažkými omáčkami a obsahujú zdravú zeleninu a chudé mäso. Spárujte niektorú z týchto nižších kalórií s varenými parmazánmi na výživné jedlo.
- Kuracie kapusta (vajcia) poskytuje 370 kalórií, 24 gramov tuku, 6 gramov sacharidov a 37 gramov bielkovín.
- Seared hrebenatky (Entree) poskytuje 250 kalórií, 16 gramov tuku, 6 gramov sacharidov a 19 gramov bielkovín.
- Portobello "Steak" (vstup) poskytuje 270 kalórií, 20 gramov tuku, 3 gramy sacharidov a 14 gramov bielkovín.
Menej zdravé výbery v The Pub by Wegmans zahŕňajú krevety Po Boy (860 kalórií) alebo Ultimate Steakhouse Burger (910 kalórií).
Ak navštívite kaviareň na jedenie, vaječný biely a syr bude jedným z najnižších kalórií sendvičov s iba 220 kalórií (na obyčajnom anglickom muffin) alebo si môžete vybrať z rôznych ovocných smoothies vyrobených z jogurtu získať raňajky bielkovín . Malý smoothie poskytuje asi 240 kalórií a sedem gramov bielkovín.
Možnosti kávy sú rozsiahle, ale mnohí majú vysoký obsah kalórií a cukru. Napríklad veľký Eggnog Latte poskytuje 720 kalórií a 83 gramov cukru. Ak sa pokúšate získať nárast kofeínu u Wegmans, ale stále sledujete kalóriový príjem, objednajte si čiernu kávu alebo malý, škrobový cappuccino za pouhých 45 kalórií. Pridajte ochutený sirup na ďalších 50 kalórií.
Zdravé nakupovanie u spoločnosti Wegmans
Jednou z najatraktívnejších vecí na nakupovanie u spoločnosti Wegmans je otvorený dizajn trhov. Atmosféra trávi čas tým, že sa cíti skôr ako zážitok z nakupovania, a nie ako práca. Zo zdravotného hľadiska môžu mať prospech spotrebitelia. Ak si užívate nákupné prostredie, môžete si dať čas na posúdenie rôznych potravín a urobiť lepšie voľby.
Použite webové stránky spoločnosti a označenie v obchode, aby ste získali informácie o výživovej hodnote, aby ste si kúpili najlepšie potraviny pre vaše dlhodobé zdravie. Jasne žltá značka "Food You Feel Good About" sa aplikuje na potraviny, ktoré neobsahujú trans mastné kyseliny, umelé farby, arómy alebo konzervačné látky a spĺňajú iné zdravotné pokyny. Jednoduché "bodky" na výrobkoch Wegmans Brand naznačujú potraviny, ktoré prinášajú zdravotné výhody. Môžete napríklad vidieť farebnú bodku na potravinách, ktoré majú nízky obsah kalórií, majú vysoký obsah vlákniny alebo sú vyrobené z celých zŕn.
Je však tiež dôležité mať na pamäti, že práve nakupovanie u Wegmans (alebo akéhokoľvek obchodu so zdravou reputáciou) nemení vaše zdravie. Len preto, že si kúpite jedlo v spoločnosti Wegmans, nerobí to viac výživné ako jedlo, ktoré by ste si mohli kúpiť na viac preplnenom alebo rušnom obchode po ulici. Uistite sa, že si vezmete čas na zhromažďovanie informácií a na najchytřejší výber dlhodobého wellness bez ohľadu na to, kde nakupujete.
> Zdroj:
> Wegmans Products. 2017.