Alkohol vám dehydruje a tiež zasahuje do vášho spánku, takže nie je dobrý nápad ho konzumovať v noci pred dlhým behom alebo pretekom. Ale vy sa nemusíte vzdať svojho piva, vína alebo iných alkoholických nápojov celkom počas tréningu. Je dobré mať nejaké víno alebo pivo v noci, keď nesledujete ďalší deň. Ak idete von a naozaj chcete mať v noci dlhú dobu alkoholický nápoj, uistite sa, že pijete aj veľa vody.
Pitie alkoholu po behu
Je dobré piť nejaké pivo, víno alebo iný alkoholický nápoj po dlhej jazde alebo pretekoch. V skutočnosti môžete nájsť alkoholické nápoje na cieľovej línii niektorých pretekov a niektorí bežci chcú osláviť tvrdý beh alebo preteky s pohárom vína alebo piva. Len dávajte pozor, aby ste nepreháňali. Ak sa počas tréningu zdržujete pitia alkoholu, môžete zistiť, že vaša tolerancia môže byť oveľa nižšia, než keď ste začali trénovať. A dávajte si pozor, ak pijete alkohol ihneď po dlhom behu alebo preteku, pretože môžete byť dehydratovaný a cítiť účinky alkoholu rýchlejšie.
Ale môžem spustiť s hangover?
Neodporúčam vám bežať s kocovinou. Hlavným dôvodom, prečo sa alkohol pitie alkoholu nemieša s bežiacim, je to, že alkohol má dehydratačný účinok. Keď máte pocit hladu, ste v skutočnosti veľmi dehydratovaný .
Takže ak máte na začiatku vášho spustenia dosť zlé kocoviny, už začíname dehydrovať beh, čo nie je nikdy dobrá vec.
Možno sa budete môcť dostať cez krátky beh s kocovinou (stále sa nebude cítiť skvele), ale je nebezpečné pokúsiť sa prejsť dlhú tréningovú jazdu s kocovinou, pretože by ste mohli skončiť vážne dehydrované.
Pravdepodobne sa budete cítiť nekoordinovaný a nemotorný, keď máte kocovinu, čo zvyšuje riziko pádu pri behu .
Ak zistíte, že ste pocit hladu a stále chcete ísť na behu, uistite sa, že vypijete nejakú vodu predtým, než vyrazíte a prinesiete s sebou fľašu s vodou. A uistite sa, že váš beh je krátky a ľahký.