Jedzte správne pri jedle von
Je ťažké nájsť prijateľné rýchle občerstvenie pre usmernenia pre South Beach Diet . Budete musieť premýšľať dopredu a zaradiť sa do toho, čo je dovolené, takže nie ste v pokušení jednoducho mať štandardné jedlo.
Pozrite sa na zoznamy potravín, ktoré sa chcete vyhnúť na prvej fáze stravy South Beach . Tieto zahŕňajú veľa vecí, ktoré sú štandardné pre sendviče, takže je potrebné vykonať úpravy.
Najväčšou vecou je, že sa musíte vyhnúť kukuřici a hranolčekovi, pretože chlieb a zemiaky majú príliš vysoký obsah sacharidov a nie sú povolené. Na šaláte musíte odstrániť krutóny, mrkvu, kukuricu, hrášok a repu. Niekoľko prameňov drvenej mrkvy pravdepodobne neublíži. Žiadne ovocie alebo ovocné šťavy alebo sladené jogurt, takže sa budete musieť vyhnúť parfaitom. Pokiaľ ide o mäso, musíte sa vyhnúť čokoľvek, čo je chlieb, ako napríklad vyprážané kurča alebo ryby. Mali by ste sa tiež vyhnúť medovo-pečenej šunke.
Čo môžete jesť vo všeobecnosti? Pozrite sa na grilované, nepriliehané kuracie sendviče a požiadajte o kuracie plátky, aby ste pridali šalát. Okrem toho sú tiež prijateľné ryby na grile a nepražená kreveta. Skontrolujte šalátové dresingy pre pridané cukry a vyhnite sa tým, ktoré majú príliš veľa sacharidov. Pite vodu alebo diétne sody.
Tu sú moje výbery z ponuky rýchleho občerstvenia, ktoré nebudú narušiť vašu stravu.
metro
- Šaláty sú najlepšie voľby, s olejom a ocotom alebo beztukovým talianskym obväzom.
- Mäso, ktoré sa hodí v rámci usmernenia South Beach Diet, sú: šunka, morčacie, kuracie prsia, tuniakový šalát, morské plody metra a krabový šalát.
- Ďalšie prijateľné prísady: oct, zmes olivového oleja, šalát, paradajka, cibuľa, uhorky, jalapeno papriky, banánové papriky, zelená paprika, horčica, majonéza.
- Subway Wraps: Vysoko vláknový zábal tortilla je prijateľný pre South Beach Diéta , ale vyberte si vlastné plniace prísady zo zoznamu vyššie, pretože veľa z ich inzerovaných zábalov kombá nie sú South Beach Diet priateľský.
- Viac: Jedlo s nízkym obsahom karbónu v metre
Wendy
- Caesar Side Salad - s cesárovým dresingom, bez krutónov.
- Grilovaný kuracie filé - opýtajte sa ho sama, bez chleba alebo korenín, jeste s Caesar Side Salad.
- Burger, objednajte si bez chleba.
- Fáza 2 alebo 3: Chili - zatiaľ čo má sacharidy, má nízky obsah tuku, vysoký obsah bielkovín a vlákniny.
- Viac: Jedlo s nízkym obsahom karbónu v Wendy's
McDonald
- Miešané vajcia - alebo si objednajte každý sendvič bez raňajok, sušienky, bagel alebo muffin.
- Bočný šalát s nízkym obsahom karbidu, ako je Newmanov vlastný ranč, Caesar alebo balsamic Vinaigrette
- Bacon Ranch Salad s grilovaným kuracím mäsom, nízkym obsahom karbónu.
- Objednajte akýkoľvek hamburger alebo grilované kuracie mäso bez chleba.
- Viac: Jedlo s nízkym obsahom karbónu v spoločnosti McDonald's
Burger King
- Side Garden Salát (bez krutónov alebo dressing): 70 kalórií, 4 gramy sacharidov, 4 gramy tuku, 5 gramov bielkovín.
- Kuracie záhradné čerstvé šalát s grilovaným kurčaťom a Ken Lite Balsamic obväz - ale žiadajte žiadne krutóny, alebo odstrániť a nie je jesť.
- Objednajte kuracie Whopper alebo kuracie Whopper Junior bez majáka, potom hádzať bun.
- Viac: Jedlo s nízkym obsahom karbónu v Burger King
Taco Bell
Objednajte položky "Fresco Style" na výmenu syra a omáčky s Fiesta Salsa na zníženie obsahu tuku. Objednajte kuracie predmety, potom jedzte náplň a nechajte tortillu a kyslou smotanou.