Naučte sa navigovať v ponuke reštaurácie a znížiť obsah uhľovodíkov
Zmena spôsobu, ako budete jesť a dodržiavanie novej stravy, je dosť ťažké ako doma, ale čo sa stane, keď idete jesť? Môže sa stať ľahkou obeťou pokušenia a objednať si niečo v reštaurácii, ktorá znie príjemne, aj keď to nie je správne pre vašu stravu s nízkym obsahom uhľovodíkov. Koniec koncov, tie ústa-zalievanie potravín ste zakázali z vášho domu sú tu, len čakať na niekoho, aby ich do svojho stola.
Dobrou správou je, že je úplne možné vychutnať dobré jedlo reštaurácie, ktoré vyhovuje vašej novej strave. Jednoducho sledujte niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu navigovať v ponuke a službe. Zanecháte reštauráciu bez pocitu viny a spokojnosti, pretože ste urobili zdravú voľbu.
Plánovať! Plánovať! Plánovať!
Čím viac sa rozhodnete vopred, tým menšie možnosti vás budú konfrontovať, keď vám čašník podá menu. Buďte jasní, čo budete robiť, a ak je to možné, pozrite sa na menu pred časom. Väčšina reštaurácií má teraz svoje menu k dispozícii online, takže je to jednoduchšie ako kedykoľvek predtým.
Po prvé, Take the Easy Street
Ak ste noví k určitej strave, uľahčte si to. Môžete zvládnuť miesta cestoviny nejaký čas po ceste, tak ušetrite taliansku reštauráciu pre neskôr.
Pri príprave večere nezabudnite na sacharidy prítomné v iných kuchyniach. Ryža a rezance v čínskych reštauráciách vyhadzujú červené vlajky, rovnako ako tortilly v mexických reštauráciách .
S každým z nich existujú spôsoby, ako objednať skvelé jedlo s nízkym obsahom karbidu, hoci môže byť na prvý pohľad príliš ťažké.
Pre túto chvíľu premýšľajte o reštauráciách s ľahkou a prírodnou voľbou s nízkym obsahom cukru. Miesta, kde sa veci navzájom oddelene (ako steak a šalát), sú jednoduchšie ako kuchyne, ktoré zdôrazňujú pokrmy s množstvom prísad.
Jednou z veľkých otázok, ktoré ľudia kladú, je, či sa má zabrániť rýchlemu občerstveniu. Všeobecne platí, že je najlepšie navštíviť tieto reštaurácie len príležitostne a naučiť sa, ako si všimnúť svoje položky s nízkym obsahom karbidu. Dobrou správou je, že mnohé reštaurácie rýchleho občerstvenia to uľahčujú.
Nebuďte plachý
Objednajte si s istotou s pochopením, že reštaurácie sa používajú na špeciálne objednávky. Ako niekto, kto nedokáže jesť pšeničné výrobky, som sa cítil pohodlne a pýtal sa na rôzne jedlá. Hoci neočakávam, že sa pre mňa zmení jedlo, často dostávam ponuky, ak budem zdvorilý vysvetľovať moje potreby.
Mohli by ste premýšľať o prijatí postoja niekoho so zdravotným stavom, ktorý jednoducho nemôže jesť určité veci. Možno vás prekvapí, akým spôsobom môže byť šéfkuchár. Je tiež dobré mať na pamäti, že čím častejšia je reštaurácia, tým menej sa to stane.
Tipy pre objednávanie
Reštaurácia menu sa líšia, ale existuje niekoľko trikov, ktoré môžete použiť s mnohými z nich znížiť počet sacharidov, ktoré budete jesť. Tu sú niektoré z najjednoduchších vecí, ktoré si môžete objednať pre stravu s nízkym obsahom karbamidov:
- Pozrite sa na pomerne hladké (a bez chleba) mäso so zeleninou a / alebo šalátmi (bez krutónov). Požiadajte o extra zeleninu namiesto zemiakov alebo hranoliek. Často, ak poviete "žiadny zemiak", budete požiadaní, či by ste chceli viac vegetariánov, alebo kuchár môže len "vyplniť taniere" s nimi.
- "Jedlá šaláty" sú veľmi populárne a môžu byť veľmi chutné. Ak sa vám nepáči možnosti, vyberte sendvič, ktorý vyzerá dobre a požiadajte, aby sa "vnútornosti" umiestnili na zelenom šaláte namiesto kukuričného šalátu.
- Objednajte burger, steak sendvič, atď. Šalát na boku.
- Ak je to miesto na "raňajky po celý deň", objednajte si omeletu na obed alebo večeru s nízkokarbivými zeleninami, ako je špenát, paprika, huby atď. Namiesto toastov a domácich hranolkov majú ovocie na strane.
A vždy ...
- Nahraďte šalát alebo zeleninu pre vyššie karbové strany, ako sú hranolky, ryža alebo makarónový šalát.
- Nepýtajte sa na žiadny košík na chlieb alebo misku na čip - alebo ho aspoň uložte čo najďalej od svojho sedadla.
- Nariaďte nič, čo je hlboko vyprážané, pretože tieto majú takmer vždy chuť.
- Ak máte pocit, že ste ochutnali dezert, ochutnajte svojho spolužiaka. Malá lyžička môže byť všetko, čo potrebujete na uspokojenie vašej zvedavosti.
Nakoniec, ak vidíte niečo, čo by ste si skutočne želali, môžete jesť, snažte sa zistiť, ako znížiť hladinu sacharidov v domácnosti. Je úžasné, čo môže rýchlo prepnúť zložku alebo dva a môžete nájsť veľa receptov s nízkym obsahom cukru, ktoré replikujú takú chuť, ktorú si želáte.
Slovo z
Aj keď by ste mohli chcieť jesť doma, kde môžete ovládať menu, keď začínate stravovanie s nízkym obsahom uhľovodíkov, reštaurácia sa nezbavuje otázok. Pomocou týchto tipov budete pripravení robiť tie zdravé rozhodnutia, ktoré sú potrebné na udržanie sa na ceste.