Hlavné body výživy (na jedno podanie)
Kalórie - 42
Tuk - 0 g
Sacharidy - 10g
Proteín - 1 g
Celkový čas 13 min
Prepracovanie 3 min. , Varenie 10 min
Porcie 5 (každý 1/4 šálky)
Jedná sa o ľahko bez cukru trojzubecový sirup ideálny pre palacinky alebo ako dezertnú omáčku na tvarohový koláč, libierový koláč, zmrzlinu s nízkym obsahom cukru, snehovú puding a oveľa viac.
Môže byť vyrobená z čerstvých alebo mrazených bobúľ v ľubovoľných rozmeroch, ktoré sa vám páčia. Aby som to jednoducho udržiaval, často som ju robila pomocou vrecka zmiešaných mrazených čučoriedok, malín a černých ostružin.
Ak používate mrazené bobule, uistite sa, že nie je pridaný cukor.
prísady
- 1 šálka čučoriedok, čerstvá alebo mrazená
- 1 šálka malín
- 1 šálka čučoriedok
- 1/2 šálky vody
- 1 balenie stevia
príprava
- Vložte 1 šálku čerstvých alebo mrazených čučoriedok 1 šálku čerstvých alebo mrazených malín, 1 šálku čerstvých alebo mrazených ostružin, 1/2 šálky vody, umelé sladidlo na chuť a štipku soli v hrnci a priveďte do varu.
- Bobule sa začnú rozpadávať hneď, ako začne varenie. Po piatich minútach vypnite teplo a rmut s masérom alebo vidličkou na zemiaky, ktorá pomôže rozložiť väčšie bobule.
- Varte ďalšie 2 minúty na varenie. Odstráňte z tepla. Zmes sa zahustí pri ochladení.
Podávajte tri-Berry omáčkou s týmito lahodnými dezertmi
Prečo sú bobuľové plody!
Bobule majú nízky obsah tuku, sacharidov a kalórií, ale majú vysoký obsah vlákniny, vitamínov, minerálov a antioxidantov. Je divu, že tieto báječné nugety chuti nielen prispievajú k celkovému zdraviu, ale môžu dokonca pomôcť predchádzať rakovine a srdcovým chorobám, ako aj spomaľovať proces starnutia. A vďaka mrazničke môžeme mať celoročné výhody bobúľ.
Základná výživa z Berry
Bobule sú nielen zdrojom koncentrovanej chuti, ale aj malými balíčkami vitamínov, minerálov a vlákniny. Napríklad 1 šálka nakrájaných jahôd obsahuje celodennú požiadavku na vitamín C. Šálka ostružiny obsahuje denný mangan, zatiaľ čo rovnaké množstvo malín dodáva tretinu denných potrieb niacínu . Čučoriedky a jahody sú dokonca prekvapivo dobrými zdrojmi vitamínu E.
A všetky obsahujú 4 až 9 gramov vlákniny na pohár.