Obchod s potravinami je plný rušných ľudí, vozíkov, ktorí súťažia o priestory pre uličky, a zdanlivo nekonečné množstvo možností. Chyby v supermarketoch môžu spôsobiť diétne katastrofy, ale nebojte sa: mám chrbát! Tu sú top 8 nástrah na nákup potravín a ako sa im vyhnúť.
1. Choďte do obchodu s potravinami hladným alebo rozptýleným
Je to pravdepodobne najväčšia a najčastejšia chyba, ktorú ľudia robia: nakupovanie na prázdny žalúdok.
Možno ste zabudli nabaliť občerstvenie po cvičení, alebo idete do obchodu priamo z práce a náročné večere vášho tela. Či tak alebo onak, vaša voľba sa bude robiť vašou chuťou skôr ako váš mozog.
Rozptyľovanie tiež zohráva faktor. Snažíte sa multitask nakupovať, keď sa s rodičmi hýbete telefónom? Kontrola sociálnych médií a zrelosť avokáda súčasne? Zamerajte sa na úlohu: získanie zdravého a chutného jedla pre vás a vašu rodinu. Udržujte svoje auto alebo peňaženku v zásobe s inteligentnými núdzovými občerstvami a vyhnite sa tomuto sklamaniu supermarketu.
2. Nečítajte alebo porovnávajte výživové štítky
Táto pochutina vyzerá zdravo. Slovo "prírodné" je tam a má len 150 kalórií! Ale potom sa dostanete domov a zistíte, že napriek svojmu prírodnému odvolaniu je nabitý tukom a cukrom. A tá 150-kalorická cena? Je to pre teeny-drobné porcie!
Prečítajte si výživový panel opatrne a nepoužívajte len štítky s porovnaním!
Áno, je to dlhšia nákupná cesta, ale v dlhodobom horizonte budete spokojní.
3. Neobsahuje zoznam
Zatiaľ čo nakupujete úmyselne, urobte prosím zoznam. Ale nie len vytvoriť zoznam! Drž sa toho! Rozpočet na peniaze a výživu. Váš bankový účet a mierka vám ďakujeme.
Neviem, kde začať?
Naplánujte zoznam supermarketov uličky a uveďte ich ako sprievodcu. A vždy dávajte pozor na nové zdravé lahôdky. To je zábavná časť!
4. Neviem, kedy hromadne kúpiť
Veľkoobchodné nákupy sú skvelé: ušetríte peniaze a zásobujete sa na zdravých sponkách . Je to víťazná výhra - kým to nie je.
Nezakladajte veci, ktoré ste nikdy predtým nepokúšali len preto, že sú ceny nízke, a nepredávajte svoje spúšťacie jedlá - tie, ktoré nemôžete prestať jesť! Zoznámte sa sami a svoj zoznam potravín odráža vaše potreby.
Pozrite sa na zdravej zdravotnícke pomôcky a veci, ktoré môžete zmraziť, a získajte ich kreatívnym spôsobom, keď ich konzumujete, aby ste sa nudili.
5. Ignorovanie mrazených potravín
Čerstvé produkty sú báječné: farebné, zrelé (dúfate!) A čakajú na výber. Ale zmrazené ovocie a zeleniny môžu byť rovnako dobré. To isté platí pre mäso!
Držte vrecko s mrazenými bobuľmi vo vašom mrazničke kvôli hladkému a priamemu občerstveniu. Skontrolujte časť mrazničky pre individuálne zabalené kuracie prsia alebo rybie filé. Už nebudete musieť bojovať, aby ste použili čerstvé ingrediencie predtým, než zlyhajú. Vezmite späť kontrolu nad prírodou a keď ste pripravený, pripravte svoje produkty a bielkoviny.
Máte obavy o získanie najväčšej výživy z vašej produkcie? Mrazené ovocie a zelenina sú často zmrznuté pri maximálnom sviežosti, takže pokračujte a zásobte sa na týchto šikovných sponkách.
6. Skladovanie len preto, že niečo je na predaj
Úspora peňazí je skvelá, ale v skutočnosti šetríte hotovosť, ak kupujete veci, ktoré nepotrebujete. Pred časom skontrolujte webové stránky obchodu a pridajte do zoznamu iba zľavnené potraviny, ktoré skutočne potrebujete. Potom sa pridržte k zoznamu. Dôverujte svojmu dôkladnému plánovaniu a nestúpzujte sa do impulzových nákupov.
7. Získanie náznaku s občerstvenou uličkou
Slávna sakrálna ulička je tiež stádom mnohých hladných ľudí! Nebojte sa; môžete prekonať pokušenie.
Nezabudnite: Vezmite si čas, aby ste sa pozreli na označenia výživy. Skontrolujte svoj zoznam. Skontrolujte ho dvakrát. A vyhnite sa tým spúšťačom potravín!
Je to v poriadku vyskúšať niečo nové (alebo držať sa klasiky, ak ste snacker nudy ); len sa uistite, že štatistiky spĺňajú vaše štandardy.
8. Nekontrolujete svoju špajzu skôr, ako budete nakupovať
Práškové arašidové maslo , celozrnnú múku, jablkový jablkový ocot , korenie, prírodné bezkaliérové sladidlo ... Toto sú len niektoré položky, ktoré budete pravdepodobne používať znova a znova. Bonus: Majú peknú dlhú trvanlivosť! Držte túto spíž plne naplnená a ušetrite sa z frustrujúceho obchodu s potravinami behom uprostred vášho ďalšieho jedla.
Držte sa týchto tipov a skúste víťazstvo nad obchodom s potravinami. Pre viac tipov a trikov, plus recepty bez viny, potraviny nájdu, triky tipov a ďalšie, zaregistrujte sa na bezplatné denné e-maily alebo navštívte Hungry Girl!