Ak chcete vytvoriť skvelý šesťčlánkový abs bez toho, aby ste robili tradičné cviky ab, môžete si vybrať šport, ktorý zaberá jadro a prirodzene budovať silnú sexy strednú časť.
Športy, ktoré vyžadujú koordinovaný pohyb hornej časti tela a spodnej časti tela alebo trupu, prirodzene zaberajú svaly jadra tak, aby stabilizovali trup, čo je nevyhnutné pre vytváranie sily a sily v končatinách. Pre silné, silné jadro jednoducho vyberiete šport, ktorý prirodzene pôsobí ako horné, tak aj dolné telo v silných, opakujúcich sa pohyboch.
Navyše, mnohé z týchto športov tiež poskytujú kardio tréning, ktorý pomôže spáliť nadbytočný tuk, ktorý môže skryť šesť balení. Majú štíhle telo je súčasťou rovnice, ktorá má veľký abs na displeji.
1 - gymnastika
Krúžky môžu byť konečným cvičením a Železný kríž ich určite preukáže. Ale všetky gymnastické pohyby a všetky gymnastiky majú úžasnú základnú silu. Pohyby, ako je stojan na stôl a flip, vyžadujú silné a integrované jadro. Dajte ich dohromady v podlahovej rutine a máte náročný jadrový tréning.
2 - Volejbal
Šplhanie, kopanie a blokovanie volejbalu v polovici letu robia jadro a abs v rôznych dynamických pohyboch. Keď uvidíte hráča, ktorý čaká na podanie, je pripravený na výbušné pohyby, ktoré vyžadujú hlboké jadro stabilizujúce svaly. Môžete určite vidieť výsledky ako hráči na plážovom volejbale zobrazujú svoje úžasné abs.
3 - Kajakovanie
Otáčanie brucha a silný pohyb pádla vytvára abs a silu jadra, rovnako ako chrbát, hrudník a ramená. Šikmá predovšetkým vstupujú do hry. Je to tiež skvelé kardio cvičenie na spálenie tuku a odhalenie tých abs.
4 - Skate Lyžovanie
Beh na lyžiach na lyžiach nielenže vytvára neuveriteľnú kardiovaskulárnu vytrvalosť pri spaľovaní stoviek kalórií za hodinu, ale zároveň dostanete náročné jadro a cvičenie v hornej časti tela. Napaľovanie tuku je kľúčovou súčasťou zobrazovania tých, ktoré sú neskôr v horúcej vani v lyžiarskom stredisku. Nevýhodou je, že budete potrebovať ďalší šport v mimosezóne, aby ste udržali abs.
5 - Jóga
Statické pozície a veľa pozdravov na slnku (premýšľajte o cviku a početných push-upov) vám poskytne pevný základ základnej sily a veľkej rovnováhy . Budete tiež vyvíjať uvoľnené, hlboké a rytmické dýchanie. Jóga kultúra tiež podporuje zdravé stravovanie, ktoré vám pomôžu stratiť nežiaduci telesný tuk tak, aby vaše nové abs vyniknúť.
6 - Sprinting
Sprinting vyžaduje silné, čerpanie ruky a nohy v koordinovanom, rytmickom pohybe. Postupom času sprint bude mať silné a silné jadro. Krátke sprinty sú súčasťou niektorých ďalších športov, ktoré vytvárajú váš abs, ako napríklad volejbal a futbal.
7 - Futbal
Šesťčlenný balík Davida Beckhama vám dáva predstavu o tom, ako dobrý futbal je ako tréning ab. Kicking a smerovanie futbalovej lopty si vyžaduje koordinované a silné kontrakcie horného a dolného tela. Neustále bežiaci a sprinting poskytujú kardio cvičenie, ktoré môže spaľovať uložený tuk, ale nepokrýva abs.
8 - Plávanie
Len si predstavte, že sa chcete pokúšať plávať bez toho, Mohlo by to vyzerať ako batoľa, ktoré sa pokúša plávať s rukami a nohami, ktoré sa rozpínajú o plávanie vody. Trvá silné telo efektívne plávať. Kúpanie je tiež intenzívny kardio cvičenie, ktoré vám pomôže roztopiť prebytočný tuk, aby sa vaše abs ukázalo.