Urýchliť s pravou chôdzou topánky
Nenechajte svoje topánky spomaliť, keď chcete chodiť rýchlejšie . Teraz je čas kúpiť topánky, ktoré pomôžu vašim nohám prejsť vašim krokom. Zistíte, že ťažké, tuhé topánky nebudú pracovať rýchlo.
Základy topánok pre prechádzky rýchlejšie
Začnite so základmi. Overpronate , čo znamená, že potrebujete obuv na ovládanie pohybu ? Alebo máte neutrálnu chôdzu a môžete nosiť ľahkú neutrálnu obuv ?
Ak ste predtým nezobrali svoj krok, teraz je čas nájsť vážny obchod s obuvou vo vašej oblasti, ktorý vás posúdi ako súčasť svojej služby. Budú sledovať, ako kráčate a bežíte, a dokonca vás môže videozáznam na bežiacom páse. To vám umožní viesť vás do obuvi na ovládanie pohybu proti neutrálnej obuvi.
Bežecké topánky vs. chodiace topánky pre rýchle prechádzky
Nenechajte sa šokovať, ak zistíte, že bežecká obuv môže byť lepšia pre rýchlu prechádzku ako topánky, ktoré sa nazývajú bežecké topánky. Mnoho takzvaných vychádzkových topánok nemá dizajn a technológiu potrebnú pre rýchlejšiu prechádzku. Sú často postavené tak, aby boli stabilné, pohodlné a predávali za nižšiu cenu. Je to oveľa jednoduchšie nájsť bežecké topánky, ktoré sa hodia do profilu potrebného na prechádzku.
Ďalším typom obuvi, ktorú treba vyhnúť, je topánka na cross-training. Tento typ topánky je navrhnutý tak, aby bol stabilný a nepružný pre silové tréningy a nebude vám pomáhať.
Potrebujete flexibilnú obuv na rýchlu prechádzku.
Flexibilita je kľúčom pre rýchle chôdzu
Pri rýchlej chôdzi sa noha krúti cez schod, s kotúčom od päty až po špičku. Vaše topánky musia byť dostatočne pružné na to, aby sa ohýbali prirodzeným pohybom nôh, a nie sú tuhé a nekonečné. Vaša rýchla chôdza topánka by sa mala ohýbať v päte nohy a mali by ste byť schopní otočiť ju zo strany na stranu.
Ale príliš veľká flexibilita môže byť problémom. Minimalistické topánky, ktoré neponúkajú podporu, nemusí byť tou správnou voľbou, obzvlášť keď starnete. Ak môžete topánku úplne ohýbať, môže to byť príliš minimálna. Ale to je niečo, čo by ste chceli experimentovať s kratšími prechádzkami.
Ploché topánky s malým náklonom na päty
Klasické bežecké topánky majú vyššiu pätku na vyváženie štrajku chodidiel, keď bežiaci pristávali na ich midfoot alebo prednej časti chodidla. Vzhľadom k tomu, chodci štrajk s pätou, chcú len malý rozdiel vo výške medzi pätou a loptu na nohe.
Minimalistický trend obuvi pre bežcov produkuje viac a viac topánok s nízkym náklonom päty alebo ofsetom, čo je viac v súlade s potrebami chodcov. Ako rýchly chodec sa chcete vyhnúť topánkam s veľkou kvapkou alebo odstupom päty. Nemôžete to vždy posúdiť len pri pohľade na topánky, pretože návrhy môžu skrývať pravdu. Požiadajte predajcu alebo vyhľadajte informácie o výrobkoch výrobcu obuvi.
Žiadna šikmá noha potrebná pre rýchle chôdzu topánky
Štipľavé podpätky poskytujú stabilitu a u chodníkových bežeckých topánok uvidíte niekoľko veľmi agresívnych podpätkov. Ale chodci štrajk s pätou, a robustný rozklepaný pätu nie je dobrá pristávacia zóna pre krok chôdze.
V skutočnosti by topánka určená na chôdzu mala mierne podrezanú pätu. Bude to ťažké nájsť na bežeckej topánke, ale môžete ju nájsť na niektorých topánkach.
Tlmiace potreby závisia od vašej vzdialenosti
Pri rýchlom chôdzi potrebujete ľahkú topánku, ale potrebujete dostatočné odpruženie, aby vaše nohy nepoškodili náraz. Množstvo odpruženia, ktoré chcete, závisí od počtu kilometrov, ktoré prejdete pri každom tréningu. Ak budete chodiť na vzdialenosť 3 míle alebo menej, budete potrebovať menej odpruženia. Ale ak chodíte 6 míľ alebo trénujete na polmaratón alebo maratón, potrebujete topánky s väčším odpružením a vyhnite sa pretekárskym plochám a minimalistickým nepoškodeným topánkam.
Počas trvania tréningu budete potrebovať nejaké tlmenie.
Ako by mala rýchla chôdza topánka Fit?
Správne namontovaná topánka ponecháva miestnosť na špičke, aby sa vaše chodidlo rozšírilo tak, ako budete chodiť, a nemali by ste cítiť príliš dobre priliehavé miesto na každom mieste vašej nohy. Ani by topánka nemala byť náchylná. Ak vaše nohy majú príliš veľa priestoru na pohyb, môžete skončiť s pľuzgiermi . Nakúpte topánky po strávení 30 minút alebo dlhšie na nohách, aby boli v stave, ako keď chodíte. Plánujte si zakúpiť si topánky, ktoré sú väčšie ako vaše šaty, rovnako ako plná veľkosť väčšia.
Najlepšie výbery pre rýchle chôdzu topánky
- Najlepšie výbery pre topánky Racewalking : Pre vážne preteky sú tieto topánky veľmi ľahké a pružné.
- Najlepšie tipy pre výkonné topánky : Ak máte neutrálnu chôdzu, tieto ľahké topánky sú dobrou voľbou pre prechádzky rýchlejším tempom.
- Najlepšie voľby pre topánky na ovládanie pohybu : ak prekročíte, môžu tieto topánky poskytnúť korekciu pre vašu chôdzu. Majú tendenciu byť tuhšie a ťažšie, ale ak ich potrebujete, sú to dobré voľby.
Slovo z
Vaša vychádzková obuv je hlavným predmetom pre prechádzky. Strávte čas diskutovaním o tom, čo potrebujete so zamestnancami v špičkovom obchodnom obchode, aby ste sa stali vhodnými pre správnu obuv. Neuspokojte sa s dvojicou označenou pre chodcov, ktorá nemá flexibilitu, ktorú potrebujete na rýchly chôdzu.