Ako chodiť v chlade
Chôdza pre fitness vonku za chladného počasia môže byť pohodlnejšie, ak sa pripravíte s pravým oblečením a náradím. Ale je to viac triku, než len uvedenie na to, čo si myslíte, že bude najteplejšie oblečenie. Budete sa pohybovať, produkovať telesné teplo a dokonca aj potenie. Potrebujete chrániť pokožku pred chladom a vlhkosťou, zatiaľ čo stále máte dostatočnú priedušnosť, aby ste neprehrievali, a pocuchanie vás neudeleje.
Vrstva oblečenia pre zimné prechádzky
Vrstvenie je skúsená a pravdivá taktika pre turistov a ľudí, ktorí sú aktívni vo voľnom priestranstve. Tu sú základné informácie:
- Vedľa pokožky: Vaša základná vrstva by mala odviesť pot od tela, aby vaša pokožka bola suchá. Bavlna by sa nemala používať - uložte si bavlnené tričká na iné účely. Dobré dlhé kusy spodnej bielizne sú vhodné. Vyberte tie, ktoré sú vyrobené z textílií, ako sú Thermion, polypropylén, Thermax, Thinsulate alebo hodváb. Pod oblečením základnej vrstvy: Kúpte od spoločnosti Amazon
- Izolačná vrstva: Táto vrstva vás udrží v teple, ale keď ju zahrejete, nemusí ju potrebovať. To je dôvod, prečo je rozumné nosiť vestu alebo košeľu ako svoju izolačnú vrstvu, a nie nosiť izolovanú bundu. Izolačná vrstva môže byť vyrobená z vlny, polyesterového rúna, vlasu alebo dolu. Môžete to zmeniť podľa teploty. Microfleece vesty: Kúpiť od Amazonu
- Vonkajšia vrstva: Vetruvzdorná a nepremokavá bunka vás ochráni pred vlhkosťou vetra a svetla. Mal by sa nosiť voľne. Ak očakávate dážď, mali by ste nosiť nepremokavú, priedušnú bundu . Pozrite sa na priedušné bundy, ktoré vám umožnia odparovanie vášho tela, ale stále udržujte vietor a dážď.
- Nohavice: Ak je počasie pod bodom mrazu, možno budete chcieť nosiť dlhé spodné prádlo alebo nohavice pod ďalšiu dvojicu nohavíc. Bavlnu a denim by sa malo vyhnúť, pretože ak sa namočia, ťažká mokrá tkanina sa na teba prilepí a bude veľmi nepríjemná a môže dokonca viesť k hypotermii. Vyberte si chôdzu / bežiace nohavice alebo bežecké nohavice vyrobené z syntetických materiálov, ktoré zvlhčujú vlhkosť a udržiavajú vám pohodlie v daždi a snehu.
- Zmena oblečenia : Pridajte si sadu teplých a suchých šiat, aby ste sa okamžite po chôdzi dostali. Tým sa zabránite tomu, aby ste ochladzovali vlhké pešie oblečenie.
Príslušenstvo pre chôdzu počas studeného počasia
Okrem vašich troch vrstiev budete chcieť priniesť tieto príslušenstvo pre chladné počasie:
- Klobúk: zimný chôdzou klobúk je dôležité, aby vaše teplo teplo z úniku, rovnako ako búšiť dažďa. Polar fleece klobúk s pokrytím uší je ideálny zimné pokrývky hlavy, keď je pod mrazom.
- Ušná kapela: Pre tých, ktorých uši sú studené, odpoveďou sú ušné pásy a iné uteráky .
- Rukavice alebo palčiaky: Rukavice držia vaše ruky najteplejšie, pretože prsty pracujú spoločne na vytvorenie tepla. Pozrite sa na rukavice odolné proti vetru: Kúpiť od Amazon.com
- Fľaša na vodu: V zime potrebujete vodu rovnako ako v lete a fontány na pitie môžu byť vypnuté. Prineste vodu spolu, aby ste zostali hydratovaní a preneste ju do balenia na jednu fľašu .
- Šatka, guma na krku, lyžiarska maska: S šatkou alebo podobným predmetom, aby ste obalili krk, keď vietor stane brutálnym, môže ušetriť pohodlie pri chôdzi. Všestranná položka na použitie, ktorá sa môže nosiť ako gamaš, klobúk alebo obličej je Buff: Kúpiť od Amazon.com
- Slnečné okuliare : Oslnenie od snehu môže byť najmä piercing a musíte chrániť vaše oči pred UV žiarením.
- Ochrana proti slnečnému žiareniu a ochrane pier: Zem je bližšie k slnku v decembri až februári. takže potrebujete chrániť pokožku. Pysky a tvár môžu mat bez ochrany.
- Dáždnik : Udržiavanie sucha je rozhodujúce pre zabránenie ochladeniu. Zatiaľ čo nepremokavá bunka je vašou prvou líniou obrany, pomôže vám aj dáždnik, najmä v lige. Kúpte si veľmi ľahký skladací dáždnik, ktorý môžete nosiť len v prípade potreby.
Udržujte svoje nohy šťastnú a dobrú pôdu
Studené a mokré nohy spôsobia, že vaša chôdza je nešťastná. Použite tipy na udržanie nohy v teple :
- Nepriepustné topánky alebo topánky: Ak je vaša pešia trasa mokrá alebo zasnežená, investujte do pár nepremokavých turistických alebo turistických topánok. Mnoho topánok a topánky majú ľahké štýly, ktoré vás udržujú v suchu. Topánky na poťahovanie s vodoodpudivou textíliou sú ďalšou možnosťou.
- Ponožky: Prepnite na ťažšie ponožky alebo noste dva páry pre väčšiu izoláciu. Otestujte svoje ponožky s vybranou obuvou, aby ste sa uistili, že stále existuje priestor na prehĺbenie prstov.
- Trakcia: Nenoste topánky s hladkou podrážkou, ak bude vlhká alebo zasnežená chodník. Pri ľadových podmienkach používajte zariadenia na prechádzanie snehom a ľadom, ako sú stabilizátory, stabilizátory YakTrax alebo Ice Walker.
- Chôdza Poliaci : V šmykľavých podmienkach môže použitie peších alebo trekingových stĺpov pridať stabilitu a bezpečnosť.
Zverejnenie: Obsah elektronického obchodu je nezávislý od redakčného obsahu a v súvislosti s nákupom produktov vám môžeme získať náhradu prostredníctvom odkazov na tejto stránke.