1 - Udržiavaciu vodu možno prirodzene pomôcť s bylinami
Držívanie vody je jednou z najväčších sťažností od nadšencov fitness, ktorí sa snažia získať "suchý" pohľad na pódiu každodenného cvičiteľa, ktorý sa usiluje zapadnúť do svojich obľúbených džín. Nadúvanie vody sa môže cítiť nešťastne, čo spôsobuje frustráciu a túžbu hádzať šatník alebo vyhnúť sa telocvični. Voľné nádrže pre mužov a tečúce blúzky pre ženy sa stávajú odevmi za "vodné" dni. Telo si zachováva vodu z mnohých dôvodov, pretože konzumuje príliš veľa sodíka a má zdravotný stav. Lekári môžu predpisovať lieky v prípade hypertenzie, kongestívneho zlyhania srdca, edému alebo cukrovky v snahe odstrániť prebytočnú vodu z tela .
Mnohí bez zdravotných problémov trpia držaním vody a zúfalo hľadajú odpovede na riešenie problémov s vodou. Niektoré bylinky (OTC) majú diuretické vlastnosti a môžu pomôcť prirodzene odstrániť vodu a vrátiť sa späť do obľúbených džín. Vždy sa poraďte so svojím lekárom predtým, než začnete užívať akékoľvek diuretické rastlinné látky, aby ste odstránili akékoľvek obavy z negatívnych reakcií, najmä ak už užívate predpísané lieky. Včasné vedecké štúdie zaznamenali pozitívnu diuretickú spätnú väzbu pre nasledujúce bylinné alternatívy.
2 - Púpava
Púpava (Taraxacum officinale) dostane zlý rap za to, že je trápne plevel, ale je skutočne bohatý na vitamíny, minerály a používa sa na liečbu pečeňových problémov. Listy púpava boli tiež kultivované a používané na zvýšenie chutí v niektorých potravinách, ako sú šaláty, sendviče a čaje . Je to list púpava, ktorý stimuluje telo, aby urobil moč a odstránil prebytočnú vodu. V časopise Journal of Alternative and Complementary Medicine bola publikovaná správa o prvej ľudskej štúdii zameranej na púpava pre diuretické použitie "na základe týchto prvých údajov o ľuďoch, etanolový extrakt z T. officinale ukazuje sľub ako diuretikum u ľudí. Údaje z tejto ľudskej štúdie ukazujú, že etanolový extrakt z čerstvého listu T. officinale (1 g: 1 ml) zvyšuje frekvenciu a pomer vylučovania tekutín u zdravých ľudí. Tieto výsledky naznačujú, že ďalšie dôkladné vyšetrenia sú odôvodnené na stanovenie hodnoty tejto rastliny na indukciu diurézy u ľudí. "
3 - Zelený čaj
Zelený čaj je všeobecne známy ako silný antioxidant, zvyšuje metabolizmus a pomáha pri spaľovaní tukov . Čo bolo tiež objavené v súvislosti so zeleným čajom, je potenciálne použitie ako prírodný diuretikum a odstraňovanie nadbytočných tekutín z tela. Medzinárodné vedecké výskumné oznámenia v rámci výskumného článku 2014 "zelený čaj vo vysokých aj nízkych dávkach ukázali významný diuretický potenciál." Teší sa, že šálka čaju sa len zlepšuje a zdá sa, že existuje určitá vedecká podstata tohto výroku: "Čaj ma robí cikať! "
4 - Petržlen
Petržlen je známy ako vyčesávacie misky ako obloha, ale môže mať lepšie použitie ako prirodzený diuretikum a potenciál zvýšiť objem moču. Petržlen môže byť alternatívou pre tých, ktorí nemôžu zvládnuť vedľajšie účinky predpísaných diuretík. V časopise Journal of Ethnopharmacology sa uvádza, že "táto práca poskytuje významné dôkazy pre obhajovaný diuretický účinok petržlenovej v ľudovej medicíne a určuje mechanizmus účinku bylín. Tieto výsledky boli potvrdené výsledkami iných experimentov s použitím perfúzie v obličkách in situ, ktorá preukázala aj významné zvýšenie prietoku moču extraktom z petržlenovej vňati. "
5 - Preskviť
Prasliak (Equisetum arvense) má tubusovité stonky a lístie podobné paprade. Je to liečivá bylina, ktorá sa historicky používa ako prírodný diuretikum, ktorého listy a stonky sa vyrábajú do kvapalných extraktov, sušených čajov alebo kapsúl. Prasliak bol v nedávnej štúdii porovnávaný so spoločným diuretikom hydrochlorotiazidom a bola zistená, že bylinka bola rovnako účinná ako liečivo. Štúdia sa objavila v dokladovej komplementárnej a alternatívnej medicíne a uzavrela "E. arvense vyvolal diuretický účinok, ako sa stanovilo pomocou meraní FB. Tento účinok bol porovnateľný s účinkom hydrochlórotiazidu (25 mg) a bol lepší ako účinok placeba (škrob). "I keď bola štúdia malá, odhalila úžasnú spätnú väzbu, ale ako väčšina bylinných doplnkov , praslička nie je schválená americkým Food and Správa liekov (FDA) a rozhodnutie o prevzatí prasličky by sa malo prerokovať so svojím lekárom.
6 - Juniper
Juniperus (Juniperus Communis) je stále zelený strom a používa sa v bylinnej medicíne ako diuretikum už celé stáročia. Aj keď existujú obmedzené štúdie na ľuďoch, jalovec vykazuje významný vplyv na objem moču u zvierat. Nedávna štúdia v oblasti integrálnej a porovnávacej biológie a publikovaná v Oxfordských časopisoch "Vzhľadom na svoju bohatosť a farmakologickú aktivitu na iných systémoch môže alfa-pinén významne prispieť k diuretickým účinkom borievky." Alfa-pinén je reaktívna organická zlúčenina, ktorá sa prirodzene vyskytuje v oleje ihličnatých stromov. Ospravedlňujúca spätná väzba, ale je potrebné vykonať viac výskumov, aby sa potvrdila nielen diuretická hodnota borievky, ale aj ďalšie tvrdenia o zdravotných výhodách.
zdroj:
Journal of Alternative and Complementary Medicine, Diuretický účinok na ľudský subjekt extraktu z Taraxacum officinale Folium počas jediného dňa, Bevin A. Clare, MS a kol., 8/09
Medzinárodné vedecké výskumy, potenciálna interakcia extraktu zeleného čaju s hydrochlorotiazidom na diuretickú aktivitu u potkanov, Manodeep Chakraborty a kol., 11/6/14
US National Library of Medicine, Národné ústavy zdravia, Diuretický účinok a mechanizmus účinku petržlenu, Kreydiyyeh SI a kol., 3/02
Komplementárna a alternatívna medicína založená na dôkazoch, randomizovaná dvojito zaslepená klinická skúška na hodnotenie akútneho diuretického účinku Equisetum arvense u zdravých dobrovoľníkov, Danilo Maciel Carneiro a kol., 3/14