Revízia kvality potravín, nákladov a efektívnosti programu
Jenny Craig je program na zníženie telesnej hmotnosti založený v roku 1983, ktorý pripisuje jeho účinnosť jednoduchému obmedzeniu kalórií, tuku a veľkosti porcie. Klientom zapísaným v pláne sú balené potraviny, ktoré pokrývajú všetky jedlá a väčšinu občerstvenia.
Príjem stravy sa pohybuje od 1 200 do 2 300 kalórií denne v závislosti od váhy klienta, zvyklostí na kondíciu a motivačnej úrovne.
Osoby v pláne môžu očakávať, že stratí v priemere jednu až dve libre týždenne, ak dodržia prísne pravidlá programu.
Ako funguje diéta Jenny Craig
Na stravu Jenny Craig jeste tri balené jedlá a dve balené občerstvenie denne, doplnené o ďalšie občerstvenie podľa vášho výberu. Dietníci si môžu vybrať jedlo z menu s viac ako 100 vstupmi a občerstvením buď telefonicky, alebo z miestneho centra pre chudnutie Jenny Craig.
Okrem jedla plán, dieters dostať podporu od konzultantov Jenny Craig buď telefonicky alebo osobne. Mnohí z nich sú bývalí klienti Jenny Craig, ktorí absolvovali výživové a fitness tréningy v súlade s hlavnými princípmi programu. Poradcovia nie sú odborníkmi na výživu, ale sú tu na to, aby pomohli klientom nastaviť dosiahnuteľné ciele , vytvoriť plán stravovania, venovať sa diétnym výzvam a osláviť úspechy pozdĺž cesty.
Výživa, chuť a veľkosť porcií
Kompletné informácie o výživovej hodnote pre každé jedlo značky Jenny Craig nájdete na webových stránkach spoločnosti.
Potraviny majú zvyčajne nízky obsah kalórií a tukov s cieľovými množstvami bielkovín, sacharidov a vlákniny.
Mnoho večerov na obed a večeru je od 200 do 300 kalórií a ponúka okolo štyroch gramov vlákniny. Raňajky sú často 200 alebo menej kalórií, zatiaľ čo občerstvenie je okolo 100 až 125 kalórií.
Očakávajte veľkosti porcií, ktoré sú pomerne malé.
Z čisto subjektívneho jedla je chuť a kvalita jedla Jenny Craig skutočne celkom dobrá. Medzi obľúbené položky patrí Loaded Baked Potato a Baja-Style kuracie Quesadilla.
Prekonanie hladov
Ak ste dieter, ktorý bojuje s hladovými bolesťami, budete si môcť vychutnať skutočnosť, že si môžete "rozmnožiť" svoj jedlo plán Jenny Craig. Volumetrics je program, ktorý nabáda klientov, aby jedli vysoko vláknové potraviny s vysokým obsahom bielkovín a potravín s nízkym obsahom kalórií. Tieto môžu byť pridané do vášho stravovacieho plánu, ideálne s príspevkom od konzultanta Jenny Craigovej.
Napríklad, pečienka Jenny Craig Pot samotnej nemusí byť pre niektorých klientov dostatočne uspokojivá. Ak chcete napraviť toto, môžete pridať klinový šalát s dressingom Jenny Craig alebo podobným prídavným jedlom.
Ak potrebujete na raňajky viac ako dve raňajky značky Jenny Craig Classic, môžete pridať nejaké ovocie alebo iné tuky. Bodom Volumetrics je zabezpečiť, aby klienti dodržiavali stravu bez toho, aby sa cítili zbavení.
Užitočné tipy pre objemovanie sú uvedené na každom balíku.
Náklady na plán Jenny Craigovej
Náklady na plán Jennyho Craiga sa líšia podľa položiek, ktoré si vyberiete. Pred formulovaním plánu je dobré skenovať webovú lokalitu a pripočítať celkové náklady na vaše jedlo a členstvo.
Na začiatok existujú dve úrovne členstva:
- Rapid Results je 12-týždňový plán na zníženie telesnej hmotnosti, ktorý okrem nákladov na vaše jedlo stojí 16 dolárov. Zahŕňa týždennú podporu poradcu Jenny Craigovej.
- Dvanásťmesačné prémiové členstvá prichádzajú s neobmedzenou podporou od konzultanta Jenny Craigovej. K dispozícii je poplatok za zápis 99 dolárov, rovnako ako mesačný členský poplatok 19 dolárov za mesiac.
Náklady na plán stravovania Jenny Craig sa pohybujú od 15 do 23 dolárov za deň pri priemerných denných nákladoch 19,85. Ak si objednáte jedlá cez telefón, budete musieť pridať dodacie náklady od 29 dolárov za balíky dodané v rámci Spojených štátov alebo Kanady.
Ak chcete vypočítať náklady, budete musieť spočítať celkové týždenné výdavky a vynásobiť tento počet podľa počtu týždňov, ktoré budete musieť byť v pláne na dosiahnutie svojej cieľovej hmotnosti.
Povedzme napríklad, že máte 30 libier na stratu a vyberiete prémiové členstvo. Na základe stravy Jenny Craig by ste očakávali, že stratíte v priemere 1,5 libier týždenne, a preto by ste museli byť v pláne na tri až štyri mesiace.
Na základe týchto parametrov môžete odhadnúť týždenné náklady nasledovne:
- Týždenné stravovanie Jenny Craig stojí 19,85 dolárov za deň x sedem dní = 138,95 dolárov
- Týždenné náklady na dopravu = 29,95 dolárov
- Týždenné "objemové" náklady na stravu = 50 USD (odhadované)
Na základe týchto týždenných nákladov by ste očakávali, že uhradíte medzi 2 684 dolárov, ak ste boli v pláne po dobu 12 týždňov (tri mesiace) na 3 578 dolárov, ak ste mali plán na 16 týždňov (štyri mesiace).
Teraz pripočítajte svoj vstupný poplatok (99 EUR) a 12 mesačných členských príspevkov (19 x 12 mesiacov = 288 USD) a dosiahnete celkový súčet medzi 2,972 a 3,866 dolárov.
Efektívnosť programu
Výhodou plánu na zníženie hmotnosti Jenny Craig je, že veľkosť porcií a príjem potravy je prísne kontrolovaný. Zatiaľ čo môžete očakávať stratu medzi 1 a 2 libry za týždeň, niektorí ľudia prídu oveľa viac a iní stratia menej. Rovnako ako u každého plánu stravy, strata hmotnosti sa líši od jednotlivca.
Na základe klinického výskumu sú výsledky programu všeobecne pozitívne, ale skromné. Štúdia z roku 2015 zverejnená v Annals of Internal Medicine naznačuje, že dieters, ktorí nasledovali plán Jennyho Craiga, sa o niečo lepšie podieľali ako iné komerčné programy, ale nie moc. Podčiarkuje dôležitosť výberu plánu, ktorý nielen spĺňa vaše potreby, ale rieši vaše obmedzenia ako jednotlivca.
Ak zoberiete do úvahy plán Jenny Craigovej , urobte si porovnanie s ďalšími programami na zníženie telesnej hmotnosti, zvážte náklady a vezmite dobrý, dlhý pohľad na to, ako každý plán zapadá do vášho životného štýlu. Nakoniec, "správny" diétny plán bude ten, ktorý ste ochotní a schopní dodržať.
> Zdroj:
> Gudzune, K .; Doshi, R .; Mehta, A. a kol. "Účinnosť komerčných programov na zníženie hmotnosti: Aktualizovaný systémový prehľad." Annal Inter Med. 2015; 162 (7): 501-12. DOI: 10,7326 / M14-2238.