Bude Microwavable diétne jedlá vám pomôžu Slim Down?
Snažíte sa schudnúť s Lean Cuisine, Smart Ones alebo inou značkou mrazeného jedla? Balené diétne potraviny poskytujú kalóriou kontrolované časti, ktoré vám môžu pomôcť vyčistiť. Ale strata hmotnosti nie je s týmito produktmi slam. Musíte dodržiavať niekoľko smerníc, aby sa diétna práca na štíhlej kuchyni.
Dobré dôvody na použitie štíhlej kuchyne na chudnutie
Inteligentní dieters často používajú zmrazené jedlá ako súčasť svojho programu na zníženie telesnej hmotnosti.
Existuje veľa dobrých dôvodov, prečo používať inteligentné alebo štíhle kuchyne, aby ste schudli.
Nízka hladina kalórií
Väčšina diétnych jedál značiek poskytujú kompletné jedlo pre asi 300 kalórií. Mnoho z výberov poskytuje ešte menej kalórií. Typický obed alebo večera môžu poskytnúť 400 kalórií, 500 kalórií alebo dokonca viac. Takže použitie nižšej kalórie možnosť vám pomôže dosiahnuť kalórií deficit potrebný pre chudnutie .
Populárne potraviny
Keď stojíte v sekcii mrazničky v obchode s potravinami, uvidíte veľký výber mrazených diétnych jedál. K dispozícii sú mexické jedlá, ázijské jedlá, talianske jedlá a nájdete mnoho z vašich obľúbených komfortných jedál. To znamená, že si môžete vybrať potraviny, na ktoré ste zvyknutí jesť. Konzumácia známych potravín vám môže pomôcť pri dodržiavaní vašej diéty, a to najmä na začiatku vašej jazdy, keď je obmedzenie potravín najťažšie.
Jednoduchá príprava
Nič nie je jednoduchšie sa pripraviť ako štíhla kuchyňa alebo inteligentné.
Jednoducho ju popíšte v mikrovlnnej rúre av priebehu niekoľkých minút máte kompletný obed alebo večeru.
praktický
Zmrazené jedlá sa ľahko nachádzajú v každom obchode s potravinami, jednoducho sa ukladajú do mrazničky a môžu byť dokonca uložené v chladnejšom vrecku, ktorý prinesie prácu.
Rýchla príprava
Keď máte veľmi hlad a túžia po rýchlom uhryznutí, je ľahké chytiť najrýchlejšie jedlo alebo snack.
Niekedy ide o vysokokalorické nezdravé potraviny alebo dokonca aj rýchle občerstvenie. Zmrazené jedlo je však rýchlejšie. Keď ich máte po ruke, môže rýchlo vyliečiť vaše chute, aby ste sa nestali obeťami diétnych ničiteľov.
Kalórie Počítanie jednoduchosti
Ak spočítate kalórie s vašou aplikáciou pre smartfóny , Smart Ones a Lean Cuisine kalórie sú snap k logu. Jednoducho použite čítačku čiarových kódov a budete mať v jednom kroku presný počet kalórií pridaných do denníka potravín.
Kontrola porcií
Noví dietiti sú často frustrovaní tým, že sa musia naučiť správne veľkosti porcií pre stratu hmotnosti . Mrazené diétne jedlá robia prácu pre vás. Každé jedlo nielenže vám poskytuje správnu veľkosť porcie, ale aj vám pomôže dozvedieť sa, ako jesť menej, aby ste zľahčili.
náklady
Použitie štíhlej kuchyne na zníženie hmotnosti môže byť lacnejšie ako pri použití programu na dodanie stravy na zníženie hmotnosti. Náklady na každé jedlo môžu (alebo nemusia) byť vyššie ako populárne komerčné plán stravovania, ako je Jenny Craig , Weight Watchers alebo Bistro MD , ale väčšina z týchto plánov vyžaduje, aby ste sa zaviazali k dlhodobému programu na dosiahnutie najlepšej miery. A vo všeobecnosti musíte nakupovať všetky alebo väčšinu jedál zo služby, aby ste sa mohli prihlásiť na odber.
Nedostatky k jedlu Lean kuchyne pre chudnutie
Predtým ako vypustíte mrazničku, aby sa vytvoril priestor pre nové diétne jedlá, ktoré plánujete použiť na zníženie telesnej hmotnosti, zvážte niektoré z dôvodov, prečo chytré alebo štíhle kuchyne nemusia fungovať pri chudnutí.
Strava má vysoký obsah sodíka
Takmer všetky mrazené jedlá, diétne jedlá sú často veľmi sodíka. Ak sa pokúšate znížiť príjem soli alebo znížiť váhu vody na zníženie, potom tieto jedlá nemusia pomôcť vašej príčine.
Stravovanie môže byť ťažko spracované
Väčšina expertov v oblasti výživy súhlasí s tým, že ťažko spracované potraviny nepodporujú optimálne zdravie . Odporúčajú, aby ste získali svoje kalórie z celých potravín, ako sú ovocie a zelenina a chudé zdroje bielkovín s menej prísadami. Veľa mrazených diétnych jedál zahŕňa spracované mäso a prílohy.
Môžete prísť o vlákno
Niektoré, ale nie všetky, mrazené jedlá majú nízky obsah vlákniny.
Vlákna vám pomôžu po jedle cítiť plnú a spokojnú. Ak ste dieter, tento pocit sýtosti vám môže pomôcť jesť menej v hodinách po jedle.
Môžete vyvinúť mikrovlný zvyk
Ak si zvyknete na varenie jedál v mikrovlnnej rúre, môžete dosiahnuť cieľovú hmotnosť, ale možno bude ľahšie získať hmotnosť späť. Veľa mikrovlnných jedál bez diéty má vysoký obsah kalórií, vysoký obsah tuku, nízku výživu a môže dokonca obsahovať nebezpečné trans-tuky.
Naučte sa zdravé návyky
Jednou z najdôležitejších častí procesu úbytku hmotnosti je učenie sa organizovať a pripraviť zdravé, jedlá priateľské k diéte . Ak používate štíhlu kuchyňu, aby ste schudnúť, nemusí sa naučiť, ako variť výživné jedlá a ako zorganizovať plán stravovania, aby ste znížili a udržali svoje nové telo.
Vycvičujete svoje chuťové poháriky
Keď budete jesť komfortné jedlá ako mäso, štiepané zemiaky, lasagne alebo makaróny a syry, môžete trénovať svoje chuťové poháriky, aby ste si vyžiadali tieto tradične vysokotučné jedlá. Potom, keď prechádzate zo stravy, môžete ich stále chcieť. Keď sa poddáte chuti, váha sa pravdepodobne vráti.
Tipy na používanie štíhlej kuchyne na zníženie hmotnosti
Ak používate zmrazené diétne jedlo na odľahčenie, postupujte podľa týchto pokynov, aby sa proces spracoval v krátkodobom a dlhodobom horizonte.
Najprv používajte jedlá pomaly. Zahrňte ich do každodennej stravy, ak si vychutnáte chuť a pohodlie inteligentných alebo štíhlej kuchyne. Ale urobte ich súčasťou kompletného stravovacieho plánu, ktorý zahŕňa aj čerstvé ovocie, čerstvú zeleninu, celé zrná a jedlo, ktoré organizujete a pripravujete.
Následne znížte množstvo sodíka pri jedle a čase. Ak si všimnete, že nemôžete strácať váhu s Lean Cuisine, môže to byť spôsobené vyšším ako normálnym príjmom sodíka alebo uhľohydrátov. Obidva tieto faktory vám môžu pomôcť získať váhu vody a spôsobiť, že vidíte zvýšenie stupnice. Môžete tiež hľadať mrazené jedlá, ktoré sú nižšie v sodíka.
Nakoniec sa naučte čítať štítky s jedlom pre chudnutie . Predtým, než si zahrejete zdravo vyzerajúce mrazené jedlo do vášho košíka s potravinami, naučte sa, ako skenovať zadnú stranu obalu, aby ste zistili, či je pravdepodobné, že vám pomôže zbaviť sa chuti, alebo či jedlo uspokojí vaše chute pre pohodlie jedla bez toho, aby ste sa bližšie na váš cieľ hmotnosti.