Cyklovanie váh sa vzťahuje na opakovaný proces zámerného straty a potom získanie váhy späť. Hmotnosť na bicykli sa často nazýva yo-yo diétne, pretože dieterova hmotnosť sa pohybuje hore a dole znova a znova. Jeden cyklus hmotnosti je definovaný ako jeden prípad úbytku hmotnosti, po ktorom nasleduje opätovné získanie hmotnosti. Niektoré výskumy spájajú určité riziká pre zdravie pri jazde na bicykli.
Tiež známy ako: yo-yo dieting
Alternatívne hláskovanie: cyklovanie s hmotnosťou
Bežné pravopisné chyby : cyklovanie váhy
Príklad: Keď apríla stratila 30 libier a potom ju získala späť, len aby sa vrátila k jej strave a začala znovu strácať váhu, bola na bicykli.
Čo je to na bicykli?
Hromadenie bicyklov sa zvyčajne deje ľuďom, ktorí opakovane chodia a vypínajú stravu. Spôsob vo všeobecnosti vedie k získaniu a strate podobného množstva váhy znovu a znovu. Niektorí vedci definujú zaťaženie hmotnosti ako stratu a získavanie najmenej 20 libier trikrát alebo viackrát. Zatiaľ čo iní vedci definujú zaťaženie hmotnosti ako úmyselnú stratu a neúmyselnú návratnosť desať libier alebo viac.
Hromadné zaťaženie alebo "yo-yo diéta" sa často spája s diétami zrážok. Počas havárie používate veľmi málo kalórií a veľmi rýchlo schudnúť. Crash diéty sú odlišné od veľmi nízkokalorických diét (VLCD), ktoré sú všeobecne pod dohľadom lekára a sú súčasťou komplexného programu na zníženie hmotnosti.
Po havárii je veľmi časté znovu získať váhu. Obnovenie hmotnosti sa deje, pretože nedostatok kalórií, ktorý spôsobil stratu hmotnosti, je príliš ťažké udržať. Veľmi málo dieters môže udržať veľmi reštriktívne stravovacie návyky, ktoré spôsobujú, že štíhly. Navyše, mnohí zrážkoví pracovníci sa znova odvážia a znova získajú váhu, ktorú prehrali a niekedy ešte viac.
Zdravotné riziká
Výskumníci nevedia, či samotná gravidná cyklistika vedie priamo k akýmkoľvek zdravotným problémom. Niektoré výskumné štúdie vyvolali obavy, že váhová cyklistika môže byť spojená so zvýšeným rizikom smrti, ale iné štúdie zistili, že neexistuje žiadna súvislosť medzi úmrtnosťou a diétou yo-yo. Avšak môže existovať spojenie medzi cyklami vážení a vysokým krvným tlakom, vysokým cholesterolom alebo ochorením žlčníka.
Príjemné zážitky môžu byť spojené aj s cyklovaním na váhe alebo s diétou yo-yo. Hmotnostná cyklistika môže ovplyvniť vaše duševné zdravie takisto, že budete mať väčšiu pravdepodobnosť pocitu depresie o vašej hmotnosti.
Má metabolizmus zmeny chovania na bicykli?
Niektoré štúdie naznačujú, že cyklovanie s hmotnosťou môže spôsobiť ťažšie úbytky hmotnosti. Niektorí odborníci tvrdia, že proces straty a opätovného získania hmotnosti môže spomaliť váš metabolizmus až do momentu, keď sa budúce pokusy o stratu hmotnosti stali čoraz ťažšie. Ale veľká štúdia, ktorá sa uskutočnila vo výskumnom zariadení v Seattli, zistila, že diéty yo-yo nemajú žiadny vplyv na metabolizmus a žiadny vplyv na budúce pokusy o zníženie telesnej hmotnosti.
Ako sa vyhnúť záťaži na bicykli
Najchytřejší spôsob, ako sa vyhnúť diétam yo-yo, je vybrať primeraný plán na zníženie hmotnosti, ktorý poskytuje pomalé a trvalé stratu hmotnosti a dlhodobý prechodový program .
Crash diéty nie sú zdravé a často vedú k návratu hmotnosti.
Keď dosiahnete cieľovú váhu, pokračujte v cvičení a sledujte, čo budete jesť. V určitom okamihu postupne začnete konzumovať viac kalórií, ale nikdy by ste nemali v pláne vrátiť sa k štýlu stravovania, ktorý v prvom rade spôsobil prírastok hmotnosti. Úbytok chudnutia a udržiavanie telesnej hmotnosti sú o trvalom zmene životného štýlu pre dlhodobé zdravie a wellness.
Slovo z
Je ľahké klesnúť na pokušenie výživy výstredností a používať nárazovú diétu, aby ste rýchlo stiahli. Môžete mať v kalendári špeciálnu udalosť alebo dovolenku a chcete rýchlo schudnúť, aby ste sa cítili lepšie vo svojom tele.
Ale je pravdepodobné, že zažijete jazdu na bicykli v dôsledku tejto stravy. Existujú lepšie spôsoby, ako sa cítiť lepšie vo vašom tele v krátkodobom horizonte. Preskočte stravu s haváriami a používajte diétu na zníženie telesnej hmotnosti, keď ste pripravení na dlhodobý záväzok na výživné stravovanie. V dlhodobom horizonte máte väčšiu šancu na úspech.
zdroj:
Informácie o zdraví. Diéta a žlčové kamene. Národný ústav pre diabetes a tráviace a obličkové choroby. http://www.niddk.nih.gov/health-information/health-topics/weight-control/dieting_gallstones/Pages/dieting-and-gallstones.aspx
Informácie o zdraví. Pozrite sa AHEAD: Akcia pre zdravie pri cukrovke. Národný ústav pre diabetes a tráviace a obličkové choroby. http://www.niddk.nih.gov/news/for-reporters/look-ahead-action-health-diabetes/Pages/default.aspx
Victoria L. Stevens a kol. "Váhové cyklovanie a úmrtnosť vo veľkej perspektívnej americkej štúdii." American Journal of Epidemiology 27. januára 2012.
"Yo-Yo diéta nemá vplyv na budúce výsledky chudnutia." FredHutch.org 16. augusta 2012.