Publix Sub Nutrition fakty

Kalórie v Publix Subs: Najzdravšie a najzdravšie voľby

Ak ste ako mnohí zdraví jedlíci, vyhnite sa linky rýchleho občerstvenia v čase obeda a namiesto toho choďte do obchodu s potravinami. Väčšina obchodov, ako napríklad Publix, poskytuje chutné sendviče, ktoré sú výživné a pohodlné. Ale aké sú najzdravšie a najzdravšie voľby Publixu? Či si kúpite v Publix alebo v inom obchode s potravinami vo vašej oblasti, najlepšou možnosťou je zvyčajne vytvoriť si vlastný sendvič alebo vybrať základnú čiastku, aby sa udržal počet kalórií v kontrole.

Najvzdialenejšie možnosti Publix Sub

Zdraví spotrebitelia, ktorí nakupujú v spoločnosti Publix, budú mať niekoľko možností obeda na výber. Nájdete tu Publix subs, Grab-and-Go sendviče, studené chytanie kuracieho mäsa a iné možnosti, ako je plochá pizza, polievky a šaláty. Zaneprázdnení jedáci zvyčajne vyberajú sendviče, pretože sú rýchle a ľahko sa jesť na cestách.

Takže, ktoré sú najzdravšie Publix podložky a sendviče? Ak chcete udržať svoju stravu na správnej ceste, najlepšou voľbou je vybrať základnú časť s celozrnným chlebom a zeleninou. Obmedzte alebo úplne odstráňte tukové doplnky, ako je syr alebo majonéza, aby ste udržali kalóriu a tukové gramy pod kontrolou. Môžete pridať príplatky ako papriky, uhorky, banánové papriky, hlávkový šalát, paradajka alebo špenát, aby ste pridali chuť a výživu do vášho substrátu bez toho, aby ste výrazne zmenili počet kalórií.

Publix Turkey Sub je šikovný, nízkokalorický výber. Fakty o výživovej hodnote sú uvedené pre polovicu veľkosti Boar's Head Turkey Sub na celozrnnom chlebe bez pridania syra alebo majonézy. Existujú aj iné zdravé možnosti výberu publika Publix.

• Publix Ham Sub (polievkový sendvič s šunkou z kančej hlavy na celozrnnom chlebe) poskytuje 310 kalórií, 5 gramov tuku, 0,7 gramu trans-tuku, 27 gramov bielkovín, 38 gramov sacharidov, 5 gramov vlákniny a 1070 miligramov sodného. Ak sa pokúšate obmedziť príjem soli, táto možnosť - aj keď je nižšia v kalóriách - nemusí byť tou najlepšou voľbou pre vás.

• Publix Roast Beef Sub poskytuje polovicu sendviča z hovädzieho mäsa na celozrnný chlieb a poskytuje 360 ​​kalórií, 7,5 gramu tuku, nultý gram trans-tuku, 35 gramov bielkovín, 35 gramov sacharidov, 5 gramov vlákniny a 370 miligramov sodíka.
• Publix Veggie Sub (polovičný sendvič vyrobený s výberom zeleniny a syra na celozrnný chlieb) poskytuje 300 kalórií, 9 až 10 gramov tuku, nultý gram trans-tuku, 17 gramov bielkovín, 35 gramov sacharidov, 5 gramov vlákniny a 265 až 520 miligramov sodíka v závislosti od vášho výberu syrov. Ak chcete znížiť kalórie z tohto sendviča, odstráňte syr, aby sa ušetrilo asi 80 kalórií a 6 až 7 gramov tuku.
• Pre fanúšikov, ktorí dávajú prednosť tradičnému sendvičovi s rôznymi druhmi mäsa, Publix American Sub (polovičný sendvič s šunkou z kančej hlavy, pečené hovädzie mäso, bologna a syr na celozrnnom chlebe) poskytuje 450 kalórií, 19 gramov tuku, nula gramov trans-tuku, 32 gramov bielkovín, 36 gramov sacharidov, 5 gramov vlákniny a 880 až 1090 miligramov sodíka v závislosti od vášho výberu syrov. Ak chcete znížiť kalórie z tohto sendviča, odstráňte syr, aby sa ušetrilo asi 80 kalórií a 6 až 7 gramov tuku.

Publix Ham a Turecka Sub (310 kalórií bez syra) a Publix Cuban Sub (320 kalórií) sú tiež rozumné voľby pre ľudí, ktorí sledujú ich príjem kalórií a tukov.

Ďalším sendvičovým výberom, ktorý nájdete na tomto trhu, je sendvič Publix Grab-and-Go . Môžete si vybrať zo sendvičov vyrobených z chleba, zábaly alebo croissantov v odrodách, ako je klasický taliansky, Sausalito alebo kuracie kríženie. Mnohé z týchto sendvičov sú väčšie ako polovičná veľkosť a väčšina už obsahuje príplatky (napríklad syr), ktoré zvyšujú počet tukov a kalórií.

Najznámejšie odrody Publix Grab and Go Sandwiches budú najznámejšie. Napríklad Publix Deli Turkey Grab & Go Sandwich (255 gramov) poskytuje 510 kalórií, 17 gramov tuku, 49 gramov sacharidov a 40 gramov bielkovín.

Tento sendvič tiež zvyšuje príjem sodíka o 1580 miligramov. Chlieb Hlava Everroast kuracie kríženie Grab and Go Croissant je ďalšia nižšia kalórie voľba s 510 kalórií, 35 gramov tuku, 36 gramov sacharidov a 16 gramov bielkovín. Budete tiež konzumovať 720 miligramov sodíka s týmto sendvičom.

Najmenej zdravé Publix Sub Options

Ako si viete predstaviť, najmenej zdravé možnosti výberu Publix sú tie, ktoré obsahujú viac tučných mäsa , syrov a korenia. Väčšie sendviče sú tiež vyššie v tuku a kalóriách.

• Publix Chicken Cordon Bleu Hot Sub (celá veľkosť) je zdravý, pretože je vyrobený z kuracieho mäsa. Ale sendvič tiež obsahuje slaninu a syr. Poskytuje až 1260 kalórií v závislosti od výberu chleba a syra.
• Publix chlieb Head Philly Cheese Sub (celá veľkosť) poskytuje až 1915 kalórií v závislosti od vášho chleba a výberu syra.
• Publix Chicken Tender Sub (celá veľkosť) poskytuje do roku 2005 kalórie v závislosti od vášho chleba a výberu syra

Jeden z najmenej zdravých sendvičov Grab-and-Go je publix taliansky Grab & Go Wrap, ktorý poskytuje 680 kalórií na zábal. Klasický taliansky kančí hlava Grab and Go Sandwich poskytuje 770 kalórií.

Zdravé nakupovanie v spoločnosti Publix

Ak máte robiť pravidelné nakupovanie v Publix a vy sa snažíte jesť zdravšie stravu, existujú rôzne programy, ktoré vám môžu pomôcť dosiahnuť vaše ciele.

Produkty Publix GreenWise sú tie, ktoré spĺňajú určité zdravotné požiadavky. Podľa spoločnosti potravinárske výrobky:

• musí byť USDA Organic
• musí byť vyrobená s najmenej 70 percentnými organickými prísadami
• neobsahujú žiadne umelé konzervačné látky, príchute ani farby; môžu obsahovať farby z prírodných zdrojov
• zvýšené bez antibiotík alebo pridaných hormónov

Majte však na pamäti, že ak máte konkrétny cieľ v oblasti zdravia (napríklad strata hmotnosti , zníženie cukru alebo zníženie príjmu soli), produkt Greenwise nemusí byť pre vás lepšou voľbou ako produkt, ktorý nemá štítku. Napríklad produkt Greenwise by mohol byť ekologický a neobsahujúci konzervačné látky, ale môže poskytnúť aj viac cukru, soli alebo kalórií než iný výrobok bez označenia.

Publix zákazníci môžu tiež využiť značky Better Choice, ktoré im pomôžu rýchlo identifikovať potraviny, ktoré sú v rámci určitých kategórií lepšou voľbou. Napríklad, ak nakupujete najzdravšie obilie , môžete hľadať značku s lepšou voľbou, aby ste rýchlo identifikovali možnosť, ktorá poskytuje viac zdravých živín (ako vlákno) a menej nezdravých ingrediencií, ako je pridaný cukor.

A nakoniec si zapamätajte, že bez ohľadu na to, či si vyberiete zdravú voľbu Publix alebo že sa rozhodnete pre menej zdravý sendvič, dosiahnete svoje ciele rýchlejšie, ak zahrniete jedlo do kompletného dlhodobého programu inteligentného výberu jedál a dennej aktivity.

> Zdroj:

> Publix. Subs a viac. 2017.