Čo môžete očakávať počas fázy údržby stravy Atkins
Atkinsova diéta je štvorfázový program, ktorý je ľahko sledovateľný, ale vstup do režimu údržby môže byť skľučujúca. Akonáhle dosiahnete cieľovú hmotnosť, vstúpite do štvrtej fázy a pochopíte, ako vaše telo odpovedalo na sacharidy v prvých troch fázach stravy. Atkinsova predstava je, že vyzbrojené týmito vedomosťami, môžete udržať svoju strata hmotnosti natrvalo potom.
V tejto štvrtej a poslednej fáze diéty Atkins, pretože údržba hmotnosti je cieľom, obmedzenie potravín je nízke, ale starostlivosť a pozornosť k detailu, aby ste zostali na trati, je vyššia, než keď ste prvýkrát začali. Hranice nastavené počas indukčnej fázy vás chránili pred nadmerným odpočinkom v čomkoľvek, čo by mohlo ohroziť Vašu stratu hmotnosti, avšak v údržbe, ktoré je nahradené sebadisciplínou a sebakontroly. Tu je návod, ako skrátiť životnú fázu údržby.
Potreba motivácie na údržbu Atkinsovej diéty: štvrtá fáza
Ako už bolo uvedené vyššie, keď ste vo fáze, v ktorej nie je žiadna váha strácať a menej obmedzení, než ste začali, vaša najväčšia prekážka je vy. Nie je to starý, ani nový človek, práve ty, ktorý sa každý deň prebúdza. Budete musieť vysporiadať sa s každodenným bojom o nájdenie zmyslu a motivácie vo fáze údržby. Keď ste začali s touto cestou na chudnutie, mali by ste dostatok stimulov, aby ste motivovali, aby ste schudnúť.
Či to bolo zrkadlo, rozsah, priatelia, rodina alebo lekári, alebo dokonca aj to, ako ste sa cítili o sebe, mali pravidelnú pripomienku, že je potrebné zmeniť.
Teraz, keď ste stratili váhu, zaplatili si svoje odvody a vykonali ste veľkú sebadisciplínu, aby ste dosiahli svoj cieľ, môžete sa cítiť zrelý za odmenu. Aby ste zostali motivovaní, musíte nájsť dôvod, prečo ste sa držali Atkinsovej diéty.
Mohlo by to byť mesačná výzva na fitness, buddy s niekým, kto práve začína stravovať alebo akékoľvek množstvo vecí, ktoré vás udrží na ceste, ale nájsť niečo, slabosť v sebe, aby vám pripomenula, že je tu ešte viac na dosiahnutie. Bez motivácie zostať na ceste a realizovať nové výšky, môžete počas tejto fázy údržby ustúpiť. Je to naozaj najťažšia vec pracovať na niečom a nemala veľa vizuálnych výsledkov, ale musíte vydržať, aby ste zachovali investíciu, že vaša strata hmotnosti bola pre vaše zdravie.
Čo budete jesť vo štvrtej fáze diéty Atkins
Teraz, keď viete, že musíte byť motivovaní, poďme sa rozprávať o večeri. V zásade ide o pokračovanie konca predbežnej údržby, kde sa nachádza "rovnováha" hladiny uhľohydrátov - najviac sacharidov, ktoré sa môžu bezpečne konzumovať bez nárastu hmotnosti. Atkins predstavuje túto pyramídu ako trvalý stravovací sprievodca.
Dĺžka štvrtej fázy v strave Atkins
Očakáva sa, že zostanete v režime údržby, pretože zachováte svoju váhu. Takže dĺžka fázy má byť navždy, avšak ak znovu získate váhu, možno budete musieť vrátiť sa do predchádzajúcich fáz programu, aby ste sa vrátili k správnej hmotnosti. Či tak alebo onak, nemusíte poraziť a zostať verný sebe.
Ak potrebujete vrátiť sa, pozrite si naše informácie o predbežnej údržbe . Ak idete úplne dopredu, zostaňte kurz.