Jóga v bazéne ponúka neočakávané prínosy
Videl som dámy určitého veku, ktoré sa tiahli s rezancami v bazéne na mojom miestnom Y, a tak som si myslela, že som vedel, čo je voda jóga: Tvoja štandardná jóga je akvapizovaná, pravdepodobne super jemná, možno trochu nudná. Napriek tomu som naplánoval článok o aqua jogy, takže som prešiel do toho istého YMCA pre triedu. A chlapec, bol som prekvapený.
Urobil som dosť jogy a veľa plaviek v mojom dni, ale ani ma naozaj nepripravené za to, aké to je robiť jogu vo vode. Voda obálok a podporuje, zatiaľ čo váš vzťah s gravitáciou. Väčšina z nás sa pravdepodobne pokúsila urobiť stojan na dno bazéna. Kicking up nie je žiadny problém, na rozdiel od krajiny, ale akonáhle ste tam, všetko ide ľahké a kŕčové, pretože voda podporuje vaše telo úplne inak ako vzduch. V bazéne sa niektoré jogy predstavujú ľahšie, zatiaľ čo iné sa zdajú ťažšie. (Viac o tom za minútu.)
Aqua jóga pozadia
Rovnako ako väčšina foriem vodných cvičení (okrem plávania), aqua jóga je veľmi nízky vplyv, čo je ideálny spôsob, ako pre ľudí s bolesťou kĺbov zlepšiť svoju silu, flexibilitu a rozsah pohybu. Ako Katherine Winge, ktorá je vyškolená v Aqua Kriya jóga a učí v Austine v štáte Texas, vysvetľuje: "Vzrušujúci efekt vody zaťažuje tlak človeka z kĺbov, zmierňuje bolesť alebo nepohodlie, ktoré ľudia cítia pri cvičení.
Keďže telo nesie menšiu váhu vo vode, svaly sú uvoľnené, a preto môžu byť natiahnuté a posilnené s menším výskytom zranenia. Videl som širokú škálu ľudí, ktorí majú prospech z aqua jogy, vrátane tých, ktorí majú artritídu, náhradu bedrového alebo kolenného kĺbu, roztrúsenú sklerózu, fibromyalgiu, svalovú dystrofiu, úzkosť, depresiu, prenatálnu, postnatálnu, pooperačnú, ťažkosti pri vyvažovaní, ischias a začiatočníkov, ako aj ľudí, ktorí už majú pravidelnú prax. "
Aqua Kriya Yoga je štýl výučby vody, ktorý sa objavil v programe zaradenia v Saratoga, Kalifornii, YMCA na začiatku roka 2000, tvrdí Nancy Britton, obchodná manažérka spoločnosti Aqua Kriya Yoga. Zakladateľ prístupu Camella Nair prináša výhody jogy ľuďom, ktorí nie sú schopní praktizovať na podložke kvôli fyzickým obmedzeniam, poraneniu alebo chorobe. Nair vlastní akreditované programy výučby učiteľov Yoga Aliance niekoľkokrát do roka. Aj keď existujú iné metódy vodnej yogy, Nair sa odlišuje vo svojej vernosti od modernej pozemskej jogy vrátane zdôraznenia dychu, rekvizít a vyrovnania .
Čo nosiť
Keď si myslíte, že sa dostanete do bazéna, pravdepodobne si myslíte, že si nosíte plavky a to môže byť niečo, čo vyvoláva úzkosť. Skvelá vec je, že zatiaľ čo plavky sú najvhodnejším oblečením na vodnú jogu, akonáhle ste ponorení, môžete stratiť všetko seba-vedomie. Voda funguje ako plášť neviditeľnosti. Nikdy nemusíte premýšľať o tom, ako tvoj zadok vyzerá, pretože to nikto nevidí.
Čo očakávať
Mnohé pozemné póly sú prispôsobiteľné k bazénu, najmä ak používate múru, ako keby to bola podlaha. (Tento prístup bude známy každému, kto urobil jogu v neskorom tehotenstve .) Plank , chataranga a kobra sú všetci robené na stene.
Ako rekvizity, ako kickboards a tie nudle môžu tiež vstúpiť do hry. Zdá sa, plávajúce v savasane, kým sú podporované dvoma rezancami, je celkom blažená.
Ak chcete zistiť, ako voda ovplyvňuje známu pózu z jogy, pozrite sa na bojovníka III . Na zemi, veľa úsilia zvyčajne ide do udržania vašej nohy. Vo vode sa noha vznáša, čím sa oslobodíte, aby ste sa sústredili na iné veci, ako sú vyrovnanie bokov. Zostať vo vzpriamenej polohe ako pyramída nie je pre skúseného študenta jogy na zemi, ale vo vode, mimoriadne ťažké, že som musel zaoberať mojím jadrom a bandhami omnoho silnejším spôsobom (plus rukavicu s rukami), aby sa zabránilo prevráteniu na jednej strane.
Hoci vodná jóga je skvelá pre študentov s nízkou pohyblivosťou, v skutočnosti má veľa čo ponúknuť ľuďom, ktorí majú záujem o prehĺbenie svojej praxe, vrátane nečakaného množstva zábavy.