Olympijskí športovci trénujú celoročne na svoj moment v centre pozornosti. A hoci sú športy zimných olympijských hier rovnako rozmanité ako reprezentované krajiny, olympijskí športovci používajú niektoré bežné tréningové techniky, aby vynikli vo svojom zvolenom športe. Tu je prehľad športov, ktoré tvoria Zimné olympijské hry a tréningové metódy, ktoré používajú Olympiáni.
Alpínske lyžovanie
Alpské lyžovanie zahŕňa rôzne udalosti, v ktorých lyžiari dosahujú rýchlosť 70 míľ za hodinu alebo viac, keď lietajú po horách. Udalosti zahŕňajú slalom, obrovský slalom a pretekárske preteky. Chýbajúce brána na ktoromkoľvek ihrisku znamená diskvalifikáciu a najrýchlejší čas vyhrá.
Pretekári na lyžiach vo všeobecnosti trénujú na snehu, ale výcvik na suchu pozostáva zo síl, rýchlosti a agility, ktoré napodobňujú ich udalosť.
Biatlon
Nie veľa ľudí pozná biatlonový šport, ktorý spája bežecké lyžovanie a streľbu z pušiek. Biatleti si vziať svoje telo z celoplošného bežeckého lyžiarskeho úsilia na rýchly posun k pokojnej presnosti a kontrole požadovanej pri streľbe na ciele.
Biathletes trénujú celé svoje telo vrátane mentálneho zamerania . Beh na lyžiach vyžaduje kardiovaskulárnu vytrvalosť a biatlonisti často bežia, rollerblade, cyklus alebo riadok. Ak chcete rozvinúť presnosť pri natáčaní, biatleti strávia hodiny s cielenou praxou a pracujú na kontrole dychu, často plávajú na vyvinutie riadeného dýchania počas cvičenia s vysokou intenzitou.
Bobové stopy, kostra a jazda
Tri olympijské zimné športy, ktoré zahŕňajú čo najrýchlejšie posúvanie sa po ľadovej trubičke, zahŕňajú bobovú dráhu, kostru a lužku. Školenie pre niektorý z týchto športov vyžaduje silu aj jemnosť. Napájanie je potrebné na štartovanie a je rozhodujúce pre skvelý chod.
Akonáhle prebieha jazda na saniach alebo riadenie jazdy cez najrýchlejšiu trať na ihrisku, je miesto, kde je preteky vyhraté alebo stratené.
Beh na lyžiach
Beh na lyžiach je pravdepodobne najnáročnejším vytrvalostným športom na zimných olympijských hrách. Títo športovci sa počas celého roka bežne trénujú dvakrát denne, šesť dní v týždni. Beh na lyžiach pretekárov lyžiarov je známe, že majú niektoré z najvyšších úrovní Vo2 Max všetkých športovcov.
Beh na lyžiach je fyzicky náročný šport a lyžiari venujú osobitnú pozornosť správnemu odpočinku a zotaveniu, výžive a prevencii úrazov . V mimosezóne lyžiari bežia, rollerblade, cyklus alebo riadok.
Krasokorčuľovanie
Známy pre svoju milosť, gymnastiku, rýchlosť a silu, krasokorčuľovanie sa často porovnáva s baletom na ľade. Dôsledne fanúšikovia fanúšikov, individuálnych a párových súťaží čerpajú niektoré z najväčších davov na zimných olympijských hrách.
Krasokorčuliari trénujú na cvičebných zručnostiach, skokoch a technických pohyboch. Korčuliari potrebujú flexibilitu, rovnováhu, koordináciu, ako aj silu a vytrvalosť. Pretože krasokorčuliari sa posudzujú na základe ich výkonov, video analýza zohráva veľkú úlohu v tréningu. Kontrola každej rutiny pomáha športovcom a trénerom identifikovať oblasti, ktoré potrebujú zlepšenie.
Freestylové lyžovanie
Freestyle lyžovanie zahŕňa antény, magnáti a lyžiarsky kríž. Tieto športy zahŕňajú zmes akrobacie, rýchlosti, sily, agilitu a vytrvalosť a robia to všetko na snehu.
Leteckí špecialisti majú akrobatické pozadie a často začínajú v gymnastike a potápaní. Tento šport si vyžaduje silu a kontrolu. Mogul lyžiari potrebujú rýchle reflexy, silu a silu a vlak s množstvom plyometrics. Hromadný štart lyžiarskych krížov uprednostňuje športovcov, ktorí sú silní a rýchli z východiskovej brány a majú bezchybné technické zručnosti.
hokej
Olympijský hokej je veľmi populárny. Hra je rýchla a agresívna a hráči potrebujú rýchlosť, rýchlosť, agilitu a vytrvalosť.
Hokejisti trénujú po celý rok a mimo ľadu. Toto celotelové kontaktné športy vyžadujú svalovú silu, najmä v nohách, bokoch a jadre. Rýchle štarty a zastávky vyžadujú vynikajúce technické zručnosti na korčuľovanie a pohon pukov vyžaduje silu a presnosť hornej časti tela.
Rutiny výcviku pre hráčov sa líšia podľa toho, akú pozíciu majú, ale tímová práca a komunikácia sú rozhodujúce pre úspech a tímy trávia hodiny týmito zručnosťami.
Skoky na lyžiach
Sledovanie skokanských lyžiarov stúpa vzduchom je úžasným pohľadom. Tento šport vyžaduje výkon i kontrolu. Obidve oblasti, na ktoré sa všetky prepojky zameriavajú počas tréningu, zahŕňajú vzlet, štart a pristátie. Ak chcete vytvoriť silný štart, lyžiarske prepojky robia squaty, lunges, a plyometrics, rovnako ako schodisko beh tréningy .
snowboard
Snowboarding je stále na zimných olympijských hrách relatívne nový a väčšina jeho hviezd je mladých odvážlivcov, ktorí pochádzajú z prostredia skateboardingu. V športoch snowboardu je úspech kombináciou akrobatických pohybov, rýchlosti a vkusu na snehu alebo vo vzduchu.
Snowboarding na zimných olympijských hrách zahŕňa halfpipe, paralelný obrovský slalom a snowboardový kríž. Udalosť Halfpipe zahŕňa hlavne triky a akrobacie, ktoré vyžadujú agilitu, silu a rovnováhu. Snowboardový kríž a obrovský slalom vyžadujú rýchlosť a zručnosť pri navigácii na zjazdovke pri najvyšších rýchlostiach bez toho, aby chýbala brána. Športovci často využívajú surfovanie, skateboarding a cykloturistiku ako školenie v mimosezóne.
Rýchlostné korčuľovanie
Krátka koľajová rýchlosť korčuľovania vyzerá ako roller derby na ľade. Krátke korčuľovanie je hra taktiky a stratégie, ktoré sa spoliehajú na rýchlosť, zatáčanie a prechod. Športovci potrebujú silu, rovnováhu a jemnosť, aby sa mohli pohybovať na veľmi malom oválnom klzisku s najvyššou rýchlosťou. Dlhá korčuľovanie na druhej strane kombinuje milosť a vytrvalosť.
Korčuliari trénujú na ľade a na ňom sériu vrtákov, ktoré vytvárajú vytrvalosť a silu. Squats, lunge, plyometrics a vytrvalostné tréningy s cyklom a behom sú všetko súčasťou rutiny korčuliarov.