Vstúpte do nového roka s telom, ktoré vás pýchne
Ako sa chcete pozrieť na ďalšie oslavy Silvester? Potrebujete sa prispôsobiť svojim chudým džínsom alebo vašim sotva koktejlovým šatám na špeciálnu udalosť? Chcete vyzerat skvele a urobiť, že bývalý priateľ je trochu žiarlivý? Potom sa vyhýbajte prírastku na dovolenke a dostanete - alebo zostanete - chudá počas prázdnin.
Vyhýbanie sa nárastu dovolenkovej váhy
Pravdepodobne ste počuli staré tipy o moderovaní a kontrole porcií na prázdninových jedlách.
Ak prerušíte akúkoľvek udalosť, vystavujete sa riziku znižovania hmotnosti. Ale už ste to vedeli. Potrebujete chytré tipy, aby ste udržali váhu. Vyskúšajte tieto tipy, aby sa vaše telo nestalo obeťou dovolenky.
- Preskočiť jogu. Nie je nič zlého s jogou - najmä počas tohto stresujúceho roka. Ale jóga nespáliť kalórie tak efektívne ako niektoré iné tréningy. Počas sviatkov použite svoj vzácny tréningový čas, aby ste dosiahli čo najefektívnejšie cvičenie pri spaľovaní tukov .
- Do Tabata. Budete spaľovať viac kalórií a výbuch viac tuku, ak budete robiť vysoko intenzívne interval tréning . Jedným z najjednoduchších spôsobov, ako nastaviť tieto relácie, je naplánovať tréning v štýle Tabata. Nie je potrebné vybavenie. Použite cviky s telesnou hmotnosťou, ktoré tvarujú vaše svaly a zvyšujú srdcovú frekvenciu.
- Vytočte späť chlast. Najrýchlejšou cestou k prírastku na váhe je piť si cestu cez prázdniny. Budete konzumovať príliš veľa kalórií z chlastu a vy skončíte robiť zlé jedlo voľby.
- Preskočiť škrob, vyberte ovocie. Pri každom jedle si vyberajte čerstvé ovocie namiesto škrobových príloh ako zemiaky alebo ryžu. Väčšina ovocia má nízky obsah kalórií a má vysoký obsah vody. Získate plné, bez konzumácie príliš veľa kalórií a uspokojíte svoj sladký zub súčasne.
- Nakrájajte občerstvenie na polovicu. Viete, koľko kalórií spotrebujete z občerstvenia? Občerstvenie nie je zlý nápad, ale často jeme príliš veľa, keď sme medzi jedlami. Ak máte občerstvenie, znížte každú časť na polovicu, aby ste spotrebovali menej kalórií.
- Reorganizovať. Uchopte si gumové rukavice - je čas vyčistiť kuchyňu. Zbavte sa nezdravých potravín, ktoré si počas dovolenky nezaslúžia vašu pozornosť, a potom nastavte svoju kuchyňu pre inteligentné stravovanie .
- Staňte sa rozhovorom. Nemusíš hovoriť s ústami plnými jedla, nie? Tak začnite rozhovor s búrkou. Ak budete tráviť viac času na večierkoch a večierkoch, budete tráviť menej času jedením.
A nakoniec, používajte svoj smartphone čo najviac.Calorie počítanie aplikácie poskytujú informácie o potravinách, ktoré budete jesť počas prázdnin a môže pomôcť riadiť svoje stravovacie možnosti. Je pravdepodobné, že budete jesť menej, vyhnúť sa prírastku hmotnosti a zostane chudá, ak máte realistickú predstavu o kalóriách v jedle .