Hlavné body výživy (na jedno podanie)
Kalórie - 149
Tuk - 10 g
Sacharidy - 15g
Proteín - 3 g
Celkový čas 5 min
Príprava 5 minút , varenie 0 minút
Porcie 5 (každý 1/4 šálky)
Termín "superfood" môže byť občas zavádzajúci. Zvyčajne sa to týka potravín, ktoré majú obzvlášť vysoké koncentrácie živín alebo antioxidantov, ktoré sú prospešné pre zdravie. Niektoré z týchto potravín zahŕňajú čučoriedky, kel , vlašské orechy, losos a chia .
Zatiaľ čo tieto potraviny môžu byť dobré pridať do vašej stravy, je dôležité vedieť, že žiadne jediné jedlo nemôže automaticky robiť vás zdravé. Superfoods nezrušia chudobnú stravu alebo sedavý životný štýl a pridávanie do iných potravín nemusí nutne robiť tieto jedlá zdravé. Kobliha s chia semenami posypaná na vrchole bude stále kobliha.
Táto superfood cesta je plná orechov, semien, čokolády a sušeného ovocia, ktoré sú plné vlákniny, bielkovín, zdravých tukov a antioxidantov. Kombinácia je chutná zmes, ktorá vám prináša trvalú energiu so zdravím srdca. Najlepšie je jesť vaše superfoods v kontexte vyváženej, celkovo zdravej výživy pre čo najväčší prospech!
prísady
- 1/4 šálky vlašských orechov
- 1/4 šálky pepitas
- 1/4 šálky kokosových čipov
- 1/4 šálky sušených goji bobúľ
- 1/4 šálky čokolády čiernej čokolády (v prípade potreby vegan)
príprava
- Všetky ingrediencie skombinujte v malej miske.
Rozdelte na 1/4 šálky.
Zmeny a náhrady zložiek
Ak je nejaká zložka, o ktorú sa staráte, nechajte ju alebo ju nahraďte iným sušeným ovocím, orechom alebo semenom, ktoré sa vám páči! Napríklad pražené alebo surové mandle môžu byť vymenené za vlašské orechy a slnečnicové semienka pre pepitas. Ak ich nájdete, môžete si vybrať aj sušené čučoriedky alebo mrazené jahody.
Vymeňte rovnomerne.
Pri výbere sušeného ovocia si určite prečítajte štítok a uistite sa, že nemá pridaný cukor - prirodzene, sú dosť sladké.
Tipy na varenie a servírovanie
Časť tejto stopy premiešajte do jednotlivých porcií, aby ste mali zdravé občerstvenie pripravené k jedlu vo vašej kabelke, v kancelárii alebo vo vašom aute! Vložte ich do vreciek s malým zipsom, aby ste ich mohli ľahko uchopiť a odísť.