Každé desaťročie má svoj podiel na trendoch v oblasti zdravia a kondície a za posledných 10 rokov prinieslo niekoľko dožiagií. Obnovili sme svoj vzťah so sacharidmi, vynažili sme úplne nový spôsob cvičenia pomocou nášho Wiis, znovuobjevený náš abs a dal im nové meno (jadro) a vytvoril veľa skvelých technológií, ktoré uľahčia, ako kedykoľvek predtým cvičiť. Pozrite sa na najdôležitejšie zdravotné a fitness trendy minulého desaťročia - dobré, zlé a škaredé.
1 - Diéty s nízkym obsahom karbónov
Sacharidy sa v 90-tych rokoch objavili s obnovou Atkinovej diéty , ktorá sa zameriavala na vysoký obsah bielkovín, vysoký obsah tuku a nízke hladiny sacharidov, ktoré spôsobili rýchly úbytok hmotnosti. V skorých štvrťrokoch sa sacharidy vrátili do pozornosti s množstvom nových stravovacích návykov, ako napríklad The South Beach Diet a Protein Power , ale s omnoho viac odpúšťajúcim prístupom k jedlu.
Posledné roky prešli oveľa lepšie pre veľmi zhnedlých sacharidov, keď sme si uvedomili, že sacharidy nie sú nepriateľmi. Toto bolo desaťročie, keď sme si uvedomili, že sacharidy môžu byť skutočne dobré (napr. Celé zrná , ovocie alebo zelenina ) a zlé (napr. Rafinované cukry ). Vysoká bielkovinová šialenstvo, hoci extrémne niekedy, mala nárast: Teraz sme si viac vedomí toho, ako potraviny poháňajú naše telo a dôležitosť rovnováhy.
2 - Exergaming
Vždy sme milovali naše videohry, ale toto bolo desaťročie, keď sme si uvedomili, že môžeme hrať hry a dostať sa na to v rovnakom čase - alebo aspoň zobrať z gauča o niečo viac. Zavedenie Nintendo Wii zmenilo, ako hráme hry a dokonca aj to, ako sa cvičime. Interaktivita riadiacich pracovníkov a schopnosť sledovať pohyby tela nám poskytla úplne nový spôsob pohybu a celý rad fitnesových hier ako Wii Fit , Wii Fit Plus , EA Sports Active a EA Sports Active: Viac tréningov .
Celebrity tiež vyskočili na vlak Wii s Daisy Fuentes Pilates a Jillian Michael's Fitness Ultimatum 2010 , obaja sa nepodarilo vzrušiť.
Kto by mohol predpovedať, že budeme vyvažovať na virtuálnych krúžkoch alebo žonglovanie fiktívnych loptičiek na cvičenie?
3 - Nová technológia pre zdravie a výkon
Internet zmenil náš život späť, keď to Al Gore vynašiel, a posledných 10 rokov nám dáva novú technológiu, aby sme urobili všetko, od toho, aby sme sa spoliehali na naše kroky smerujúce naše tréningy priamo z našich smartphonov. Medzi najlepšie patria:
- Aplikácie na fitness - s aplikáciami ako iPump a iFitness už teraz nemáme žiadnu výhovorku na to, aby sme nevykonali cvičenia.
- Zariadenie na sledovanie GPS - Sledovače tepovej frekvencie sú tak 90. rokov. Najnovšie zariadenia GPS dokážu spočítať vaše kalórie, mapovať vaše miesto, sledovať vaše štatistiky a urobiť si raňajky.
- Zariadenia na monitorovanie tela - V posledných rokoch sa zvýšila popularita krokometra a videli sme dokonca ďalšie zariadenia, ako napríklad monitor aktivity Philips a BioTrainer, ktoré umožňujú sledovať všetko od spánku až po úroveň fyzickej aktivity.
4 - Tancovanie mimo libier
Obľúbenosť tanca pre cvičenie prichádza a ide (pamätajte na tanečné línie v 90. rokoch?) A toto desaťročie sme chytili chybu opäť. Povzbudený prekvapivou popularitou tanca s hviezdami a naša túžba robiť cvičenia menej ako práca a viac ako zábava, množstvo tohto nového tréningu a tried sa objavilo v tomto desaťročí, aby nám pomohlo tanečné preč. Niektoré z nich zahŕňajú:
- Kardio Striptease - Striptease prešla tento desaťročie hlavným prúdom, čo prinútilo mnoho žien, aby sa navzájom spýtali: "Dnes večer budeš tancovať na tanečnú triedu?"
- Zumba - Táto zábavná latinská tanečná trieda vyšla začiatkom desaťročia a stala sa ešte populárnejšou kombináciou tanečných štýlov vrátane salsy, samby a merengue.
5 - Vzostup amatérskeho športovca
V posledných desiatich rokoch bol jedným z najzaujímavejších trendov nárast amatérskych športovcov, najmä začínajúcich maratóncov . Štatistiky nám hovoria, že približne 299 000 bežcov dokončilo maratóny už v roku 2000 a takmer dvakrát toľko (407 000) skončilo v roku 2007. Nie každý je nadšený týmto trendom, ale bežci po celom svete využívajú niektoré zdroje, ktoré sme vytvorili v poslednom desaťročí, aby to uľahčilo:
- Online tréningové programy pre maratóny znamenajú, že nepotrebujeme trénerov ani bežecké kluby.
- Hľadanie maratónov je jednoduchšie ako kedykoľvek predtým a každý rok sa objavujú nové.
- Maratónske tréningy sa vyvinuli do kratších tréningových tréningov, čo znamená, že nemusíte ukončiť svoju prácu na maratón.
6 - Cvičenie triky a zariadenia - Dobrý, zlý a Ošklivý
Gadgety pre cvičenie sú už dlho súčasťou americkej kultúry a toto desaťročie videlo svoj spravodlivý podiel lesklého nového zariadenia a trikov - niektorých dobrých a niektorých, ktoré neberú do úvahy vysvetlenie.
Dobrá
Videli sme veľa nových nástrojov pre rovnováhu, stabilitu, výkon a základný tréning vrátane:
- Kettlebell Training
- Vyvažujte výcvikové vybavenie ako BOSU Balance Trainer , BOSU Ballast Ball
- TRX Pozastavenie tréningu
Zlý
V neskorých večerných nočných infomercials nebol žiaden nedostatok ab zariadení, ale sľubujúc všetko, od skúsenosti so šliapacími pásmi, ktoré vám pomohli vyčistiť tuk z vášho pása:
- Ab Rocket
- Ab Circle Pro
Škaredý
Niektoré nezvyčajné ponuky minulého desaťročia zahŕňajú:
- Power Plate
- Rock and Go
viac
7 - Nárast protišmyku
Ďalším zaujímavým trendom v uplynulom desaťročí sú anti-topánky alebo topánky s technológiou Masai Barefoot Technology (BMT). Tieto topánky sú navrhnuté tak, aby napodobňovali chôdzu v piesku. Podrážka je zakrivená a má niekoľko vrstiev, takže máte pocit, že idete na nerovnom povrchu. Cieľom je aktivovať viac svalov počas chodu, zlepšiť držanie tela a poskytnúť istú absorpciu šokov pre kĺby. Niektorí dokonca sľubujú posilňovanie a tónovanie svalov v glute, bokoch a stehnách, aj keď je to skutočne pravdivé.
Ostatné "fitness topánky", ako sú napríklad Reebok EasyTones a Fit Flops, sa v poslednom desaťročí objavili a sľubovali nám viac spôsobov práce počas prechádzky.
8 - Extrémna strata hmotnosti
Strata hmotnosti bola vždy obava a zostala v centre pozornosti v priebehu rokov 2000. Pomalá, stála strata hmotnosti bola pre niektorých, ale tisíce si vybrali chirurgickú cestu a viac ako 100 000 ľudí sa rozhodlo pre chudnutie v roku 2003.
Extrémne diéty boli ďalšou populárnou metódou na zníženie telesnej hmotnosti a videli sme oživenie výživných diét, ako je Master Cleanse Diet , ktorá si vyžaduje pitie zmesi citrónovej šťavy, sirupu, vody a korenia Cayenne. Yum. Ostatné trendy zahŕňali aj diétu surového jedla a kokosovú diétu.
Televízne relácie sa dostali do zábavy so seriálmi ako Najväčší Loser, v ktorom ľudia s nadváhou súťažia medzi sebou, aby schudli tým, že trávia hodiny cvičenia, potenie a príležitostne puky.
9 - Základné a funkčné vzdelávanie
Vždy sme boli trochu posadnutí našou strednou sekciou, ale 2000 nám prinieslo nové chápanie: Je tu viac našich abs ako len 6-pack (aka rectus abdominis).
Toto bolo desaťročie objavené naše jadro , kolekcia svalov v trupu, ktoré podporujú našu chrbticu a udržujú nás stabilné a vyvážené. Najlepšou časťou toho bolo, že mnohí z nás sa vzdálili od našej posadnutosti plochým abs a sústredili sa viac na silné abs .
Ešte lepšie sme sa konečne presťahovali za nudné staré kríky v prospech zábavných, dynamických cvičení, ako sú kolená, drevené hrany a dosky.
10 - Zmeny zdravého životného štýlu
Jeden zo zdravších trendov za posledné desaťročie je obratom smerom k zdravému životnému štýlu . Zatiaľ čo sa stále obávajú našej váhy, viac z nás sa sústreďuje na zdravé správanie, ktoré sa cítime lepšie a bez toho, aby sme sa obťažovali na stupnici.
Počítanie kalórií sa stalo spôsobom života, keď môžeme ľahko pristupovať k online diétovým nástrojom. Vieme viac o veľkosti porcií , vlákien , dobrých tukoch a zlých tukoch ako kedykoľvek predtým a dokonca sme sa naučili čítať etikety s potravinami .
Ďalšie reštaurácie poskytujú nutričné informácie o svojich menu a dokonca aj rýchle občerstvenie kĺbov sa dostalo na vlak s viacerými šalátmi, ovocím a zdravším výberom. Najlepšie zo všetkého je to, že desať rokov sme začali chápať, že žijúci zdravý životný štýl môže byť skutočne zábavný .