Hlavné body výživy (na jedno podanie)
Kalórie - 124
Tuk - 4 g
Sacharidy - 18 g
Proteín - 4 g
Celkový čas 5 min
Príprava 5 minút , varenie 0 minút
2 dávky (1 šálka)
Existuje veľa dôvodov milovať dýňové korenie latte: je to teplé, krémové a chuťové a je to klasická základňa pádu. Ak sa vám páči jeden vyrobený so skutočnou dýňou, dostanete niekoľko ďalších živín (ako je vitamín A ), taky.
Čo nemilovať? Výpočet nákladov a kalórií je príliš často pripojený k tomuto špeciálnemu liečeniu. Obeďte sa okolo vysokých čísel a skúste si ruku na DIY tekvica korenie latte recept. Toto má zlomok kalórií a cukru z typického tekvicového korenia latte, čo znamená, že ho môžete zapadnúť do väčšiny diét.
prísady
- 4 lyžice konzervovaného tekvicového pyré
- 1 lyžička tekvicovej koreniny
- 1 lyžička medu
- 1/2 čajovej lyžičky vanilkového extraktu
- 1 šálka plnotučného mlieka
- 1 šálka (8 kvapiek uncí) kávy
- 4 polievkové lyžice šľahačkou na topping (voliteľné)
príprava
- V malom hrnci premiešajte dýňové pyré, dýňovú zmes korenia, med a vanilkový extrakt.
- Pridajte mlieko, premiešajte a pridajte k varu pri strednom ohni a občas premiešajte. Dávajte pozor na hrniec tak, aby sa mlieko nevarelo!
- Rozdelte kávu na dva hrnčeky. Keď sa rozmieša, nalejte polovicu zmesi tekvicového korenia na každú z nich. Ak by ste chceli, pridajte šľahačku.
Zmeny a náhrady zložiek
Zvážte tento recept ako východiskový bod - je veľmi prispôsobiteľný vašim chuťovým pohárom a výživovým preferenciám.
- Medové swapy: Môžete použiť agávy, javorový sirup, obyčajný cukor alebo náhradu cukru podľa vlastného výberu.
- Možnosti kávy: pripravte si svoj obľúbený pohár joe. Okamžite, silne varené, slabé varené, dekaf-akýkoľvek typ bude pracovať pre tento recept. Môžete tiež pridať snímku espresa.
- Mliečne swapy: Plnotučné mlieko dodáva krémovitosť, ale je vyššia v kalóriách a tukoch ako iné možnosti. Máte možnosti . Na zníženie obsahu tuku a kalórií používajte odstredené mlieko. Ak chcete pripraviť recept bez mliečnych výrobkov, použite mandľové alebo sójové mlieko. Ak používate vanilkové mandle alebo sójové mlieko, môžete vynechať extrakt z vanilky a ak používate sladené mlieko, môžete vynechať med.
Tipy na varenie a servírovanie
Ak máte k dispozícii individuálne koreniny doma, remeselná výroba vlastnej dávky korenia z tekvicového koláča je rovnako jednoduchá ako nákup malého pohára. Recept je bežný vo väčšine značiek. Pre jednu dávku kombinujte:
- 3 lyžice mletej škorice
- 2 čajové lyžičky mletého zázvoru
- 2 čajové lyžičky mletého mušle
- 1 ½ čajových lyžičiek mletého koreňa
- 1 ½ čajových lyžičiek mletých klinčekov
Pamätajte, že pre tento latte potrebujete iba polovicu čajovej lyžičky zmesi na pohár. Polovica alebo dokonca štvrtina dávky, ak ju nebudete používať často.
Vždy čítaj štítok prísad pri nákupe konzervy tekvica. Mal by obsahovať iba jednu zložku: tekvica.
Niektoré značky môžu mať pridaný cukor - to nechcete.
Keďže používate iba niekoľko polievkových lyžíc z plechovky, premiestnite zvyšok do vzduchotesnej nádoby a nechajte ju v chladničke až na sedem dní. Môžete urobiť viac lattes s ním, alebo skúste: