OTF vykonáva odbornú prípravu
Prechádzanie sa do triedy Orangetheory Fitness sa po prvýkrát cíti trochu ako prechádzanie do Cheers ... kde všetci pozná vaše meno. Okrem toho, že nezná tvoje meno, pretože je to tvoj prvýkrát ... ale pozná mená všetkých ostatných .
Ide o to, že existuje pocit spoločenstva - pocit, že ľudia, ktorí navštevujú, sú pravidelní, a časom by ste sa mohli stať súčasťou ich "kmeňa".
To je významné.
Spolupráca a spoločenská angažovanosť sú prvoradé pre pozitívne tréningové skúsenosti a Orangetheory Fitness je zámerom rozvíjať zmysel komunity v každom štúdiu. A to je zámer a zameranie, ktoré vám pomôžu vysvetliť explóziu štúdií Orangetheory v krajine.
Spoločnosť Orangetheory má takmer 1000 štúdií v celoštátnom meradle s ďalšími pobočkami v 14 krajinách. Podnikateľský model je prínosom pre tento rast - jednotliví vlastníci môžu nakupovať práva na určité trhy a určovať svoj vlastný podnikateľský plán na týchto trhoch. Napríklad, niektoré lokality sú franchisingy, zatiaľ čo iné sú spravované vlastníkmi.
Tiež, pretože štúdiá sú pomerne malé, sú rýchlo vybudované. Akonáhle je miesto určené, trvá to len pár mesiacov, kým sa všetko nastaví a bude pripravené na spustenie.
Studio
Na mojej návšteve skúšobnej triedy Orangetheory Fitness v Round Rock, TX, som mala radosť z posedenia, aby som sa dozvedela viac o spoločnosti od Regional Fitness Director, Aaron Keizer.
Spoločnosť Keizer pôsobí od roku 2011, čo znamená, že vďaka tomu spoločnosť zaznamenala mnoho zmien organizácie. Napríklad tréningy boli vyvinuté individuálne školiteľmi a napísané na bielych doskách. V porovnaní s dnešným tréningom sú denné tréningy organizované firemným manažmentom a každodenne sa poskytujú štúdiám na monitoroch s rozlíšením televízora.
Ďalšou zásadnou zmenou je veľkosť každého zariadenia. Pôvodné Orangetheory tudios boli oveľa menšie, čo neumožňovalo celých 30 študentov za triedu. V súčasnosti je telocvičňa "15-pack" normou - čo znamená, že telocvičňa má priestor pre 15 trenažérov , 15 veslovacích strojov a 15 silových tréningových staníc . To umožňuje triedam zvládnuť až 30 účastníkov naraz, z ktorých 15 je na bežiacich pásoch a 15 sa otáča tam a späť medzi silovými tréningovými a riadiacimi stanicami.
To znamená, že nie všetko sa zmenilo. Tréneri stále vedú každú triedu, aby pomohli vysvetliť tréning, preukázať cvičenia a motivovať účastníkov. Je to táto atmosféra vedená trénerom, ktorá pomáha uľahčiť pozitívny zážitok z toho, čo zodpovedá skutočne ťažkému tréningu.
Orangetheory Fitness tréning prehľad
Orangetheory tréningy striedajú svoje zameranie medzi vytrvalosťou , silou a silou . Každé štúdio na celom svete ponúka rovnaké cvičenie v ten istý deň, ale majitelia štúdií nevedia až do rána tréningu, čo bude tréningom pre tento deň. Stával som navštevovať triedu v deň vytrvalosti. To znamená, že tréning zahŕňal dlhšie intervaly a opakovania s väčším zameraním na kardio prácu. Noví ľudia ako ja boli požiadaní, aby prišli asi 30 minút pred triedou, aby sa nastavili pomocou monitora srdcovej frekvencie a aby prešli ukážkou triedy.
Systém sledovania srdcovej frekvencie je zaujímavý a určite je to funkcia, ktorá oddeľuje Orangetheory Fitness. Štúdio vám poskytne monitor pulzu a vaše údaje v reálnom čase sa zobrazia na televízoroch v centre, ktoré vám pomôžu sledovať vašu intenzitu. Srdcová frekvencia sa zobrazuje ako percento vašej odhadovanej srdcovej frekvencie na základe vášho veku a spálené kalórie sa poskytujú ako odhad založený na biometrických údajoch.
Na začiatku triedy vám tréner vysvetlí, koľko minút by ste mali akumulovať prácu v zóne cieľovej srdcovej frekvencie a tieto minúty sa zobrazia na monitore ako body.
Tento typ monitorovacieho systému zaberá zážitky z intenzity a uľahčuje účastníkom chodiť vlastným tempom, bez toho, aby sa cítili tlakom, aby urobili niečo, čo je mimo ich osobnej kondície.
Kontinuálne tréningové intervaly
Samotný tréning je rozdelený na dva segmenty: tréning na trenažéri a prácu na veslovanie / silu. Polovica triedy začína na bežiacich pásoch a vykonáva sériu intervalov založených na vlastnom hodnotení Orangetheoryho vnímanej stupnice námahy . Druhá polovica triedy začína na veslovacích strojoch, aby sa zahriala, potom sa vydala do oblasti silových tréningov, aby urobila rad cvičení.
Každá silová tréningová stanica obsahuje krok, trenažér závesu TRX, loptičku na lieky, trenažér na vyvažovanie BOSU, činky s rôznou hmotnosťou a niekoľko ďalších nástrojov pre posilňovanie. Cvičenia sú vysvetlené a demonštrované trénerom a sú tiež zobrazené na veľkom monitore. Každý človek sa cvičením otáča na svojej vlastnej stanici svojim vlastným tempom.
V deň, keď som navštevoval, vykonali sme sériu ôsmich cvičení, potom sme sa vrátili na veslovanie, urobili 700 metrovú radu a potom sme sa vrátili na silové tréningové stanice, aby sme urobili ďalšie kolo cvičení.
Po 30 minútach, bez ohľadu na to, kde sme boli v našom tréningu, skupina trenažérov prešla na veslovanie / silový tréning stanice, a veslovanie skupiny prešiel na bežecké pásy.
Tento typ nepretržitého tréningu trvajúci 60 minút je určite náročný. Ako taký, nie je žiadnym prekvapením, že takýto program, ak by bol dôsledne sledovaný, by mohol získať významné fyzické výhody.
Celkový balík
Po návšteve triedy môžem vidieť, prečo sa Orangetheory Fitness stala tak populárnou. Na cvičenie nie je nič zásadné - neobsahuje nič iné ako bežecké pásy, veslárskych strojov a silový tréning, ktoré nájdete vo telocvičniach po celej krajine.
Čo odlišuje OTF je štruktúra, tréning, kamarátstvo a technológia. Ktokoľvek, kto prvýkrát vstúpi do Orangetheory Fitness, je prakticky zaručený pocit: a) vítaný, b) istý, čo môžu očakávať, a c) povzbudzovať. To je vzácna kombinácia pre väčšinu telocvične a štúdií.
Pretože tréneri sú aktívne zapojení do každej triedy, začátečníci majú niekoho, kto sa pýta na otázky a sleduje ich. Zároveň technológia a sledovanie televízneho prijímača poskytujú spätnú väzbu v reálnom čase, ktorá zvyšuje sebadôveru a dôveru. A pretože väčšina ľudí má tendenciu navštevovať hodiny súčasne každý týždeň, vytvárajú sa priateľstvá a učitelia sa učia mená účastníkov.
All-in-all, obchodný model je zdravý a ten, ktorý prináša výsledky. Ak si môžete dovoliť ponechať približne 150 až 200 dolárov mesačný členský poplatok (poplatky sa líšia podľa miesta), potom je to určite tréning stojí za to skúsiť.