Zimné športy Liečba a prevencia bolesti a úrazov
Lyžovanie aj snowboarding môžu mať za následok športové zranenia, ale majú sklon k mierne odlišným zraneniam. Lyžiari majú väčšiu pravdepodobnosť poranenia kolena (z krútiaceho sa pohybu počas pádov) a snowboarderi majú tendenciu mať viac poranení hornej časti tela (v dôsledku pádu na nataženej ruke). Existuje tiež veľa zranení spoločných pre oba typy zimných športovcov.
Tu sú bežné zranenia.
koleno
Lyžiari sú náchylnejší na poranenia kolena, pretože zahŕňajú viac skrútenia a otáčania. Znakom týchto zranení je popudový zvuk počas pohybu.
- Zranenia predného a zadného krížového kruhu (ACL / PCL): Zranenia väzov, ktoré stabilizujú koleno a často sa stávajú s náhlym krútením pri vysadení nôh. Poranenia ACL sú často konzervatívne ošetrené, avšak v prípade úplnej trhliny môže byť potrebná rekonštrukcia.
- Úrazy na menisku : Meniskus je chrupavka v kolene, ktorá umožňuje plynulý pohyb. Pri náhlych krútených pohyboch môže dôjsť k roztrhnutiu. Liečba je zvyčajne konzervatívna, ale veľké slzy môžu vyžadovať operáciu.
Hlava, krk a rameno
Mnoho z týchto zranení sa deje počas pádov. Zimné športy sú plné pádov, takže máte vždy riziko týchto zranení.
- Otras: Pády počas lyžovania alebo snowboardingu môžu mať za následok zranenie mozgu. Akýkoľvek úder na hlavu je potrebné starostlivo sledovať. To je najlepšie zabrániť tým, že nosíte prilbu.
- Chrípka: Náhle zarážky môžu spôsobiť poranenie hyperextenzie. Musí ho posúdiť lekár.
- Krčenie : Toto môže byť súčasťou poranenia krčnej chrbtice a môže trvať niekoľko dní, kým príznaky vzniknú. Mal by vás hodnotiť lekár.
- Ramená pri zlomenine (zlomenina kĺbovej kosti): Zlomená klírensová kosť sa môže stať v páde.
- Zničená manžeta rotátora: Toto zranenie ramena môže nastať v dôsledku opakovaného namáhania alebo pádu.
- Oddelenie ramien: Toto zranenie sa môže stať, keď padnete na nataženú ruku. Zvyčajne sa ošetruje konzervatívne s odpočinkom, ľadom a popruhom.
- Vykĺbenie ramena: Toto zranenie sa prejavuje na inej oblasti spoja ako na oddelenie a vyžaduje zníženie. V závislosti od stupňa poranenia môže byť potrebná konzervatívna liečba alebo chirurgický zákrok.
ručné
Tvoje ruky sú ohrozené, keď padáš pri lyžovaní a snowboardingu.
- Lyžiarske palce: Toto je akútne zranenie, ktoré sa často deje pri padnutí ruky do popruhu lyžiarskeho pólu. Váš palec môže byť chytený a odtiahnutý od ruky, čo môže spôsobiť slzenie ligamentov. To môže mať za následok ťažkosti s uchopením. Liečba je často castou alebo dlaňou, ale môže byť potrebná operácia.
- Zápaly zápästia: Vodopády môžu vyústiť do výtržkov, ktoré sa zvyčajne konzervatívne ošetrujú.
- Zlomeniny prstov: Tieto sa môžu vyskytnúť aj počas pádu. Liečba je zvyčajne s dlaňovaním, môže sa však vyžadovať redukcia alebo chirurgický zákrok.
späť
Lyžovanie a snowboarding vyžadujú veľa krútenia a manévrovania na klzkom povrchu, čo zvyšuje riziko poranenia chrbta.
- Nízka bolesť chrbta: Nútené pohyby sú jednou z príčin nízkej bolesti chrbta a môžete utrpieť zranenie pri nadmernom používaní, pádoch alebo pri nepríjemnom vstávaní po páde.
- Herniated Disks: Pád môže spôsobiť toto zranenie. Často sa s ňou bude liečiť konzervatívne, ale môže sa odporučiť chirurgický zákrok.
Iné zranenia
- Frostbite a Hypothermia : Ste ohrozený tým, keď ste vonku v chlade. Uistite sa, že používate vhodné zariadenie na ochranu exponovanej pokožky a zabezpečte, aby ste boli dostatočne teplo. Nechcete obetovať prsty, prsty alebo nos.
- Oneskorená bolesť svalov na začiatku: Kedykoľvek sa uplatníte alebo začnete s novou formou aktivity, môžete pocítiť svalové bolesti neskôr alebo neskôr.
Predchádzanie zraneniam pri lyžovaní a snowboardingu
Najlepším spôsobom, ako zabrániť zraneniu pri lyžovaní alebo snowboardingu, je správne nastavenie programov, ktoré sa začali skôr, než narazíte na svahy.
Taktiež si budete chcieť byť istí, že sa zahrejete predtým, ako budete skočiť na svahu, pretože chladné svaly budú mať väčšie riziko zranenia. Začiatočníci potrebujú poučenie od kvalifikovaného inštruktora, ktorý vám ukáže, ako bezpečne klesnúť a znížiť riziko zranenia.
Vždy noste helmu na ochranu hlavy, pretože zimné športy sú veľmi náchylné k pádom. Použitie vhodného zariadenia a oblečenia môže pomôcť chrániť vás pred prvkami. Vždy ma s priateľom na svahoch, pretože mnohé z týchto zranení vás znemožnia a budete potrebovať pomoc pri získavaní lekárskej pomoci.
> Zdroj:
> Prevencia zranení v zime. Americká akadémia ortopedických chirurgov. http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=a00062.