Špecializované vybavenie je potrebné
Isokinetické svalové kontrakcie sa dejú, keď sval zmršťuje a skracuje pri konštantnej a konzistentnej rýchlosti. Nie je to veľmi bežný typ svalovej kontrakcie a vyžaduje si špecializované vybavenie. Ale tento typ tréningu je jedným z najrýchlejších spôsobov zvýšenia svalovej sily a celkovej vytrvalosti svalov .
Izokinetické vybavenie
Ostatné typy svalových kontrakcií sa môžu vyrábať takmer kdekoľvek, napríklad v telocvični alebo len tlačením na stenu a sú to spôsoby, akými používate vaše svaly po celú dobu.
Ale izokinetické sťahovanie svalov si vyžaduje špeciálne výcvikové vybavenie, ktoré zvyšuje záťaž, pretože cíti, že svalová kontrakcia sa zrýchľuje.
Na vyvolanie izokinetických kontrakcií je potrebný izokinetický dynamometer. Táto časť zariadenia sa používa na meranie rýchlosti kontrakcií izokinetických svalov a na zabezpečenie konštantnej rýchlosti takýchto kontrakcií v celom rozsahu pohybu.
Mnoho cvičení môže byť urobené izokinetické, ak je zariadenie určené na tento účel. Napríklad, latový roztiahnuteľný stroj alebo stacionárny cyklus môže byť vyrobený izokinetický.
Keďže je to drahé zariadenie, izokinetický dynamometer nie je veľmi bežný vo verejných telocvičniach, školách, univerzitách alebo iných centrách. Takéto zariadenia sa často nachádzajú v rehabilitačných strediskách a špecializovaných zariadeniach pre športové tréningy. Profesionálne športové franchisingy často zakúpia takéto zariadenia pre svojich hráčov.
výhody
Výhodou tréningu proti isokinetickej rezistencii je to, že cielené svaly získavajú silu rovnomerne a konzistentne v celom rozsahu pohybov a cvičenia. Takýto tréning je jedným z najrýchlejších spôsobov zvýšenia svalovej sily .
Viac časté svalové kontrakcie
Izokinetická kontrakcia svalov je špecifickým typom svalovej kontrakcie.
Svalové kontrakcie sú tiež známe ako aktivácie svalových vlákien. Vyskytujú sa vtedy, keď je svalové vlákno alebo skupina vlákien signalizované mozgom prostredníctvom nervov, aby sa aktivovalo a zvýšilo napätie v svale. Keďže vyžadujú špecifické vybavenie, izokinetické kontrakcie nie sú najčastejším typom svalovej kontrakcie, pokiaľ ide o telesnú výchovu.
Ďalšie bežné typy svalových kontrakcií zahŕňajú:
- Koncentrická kontrakcia svalov: počas sústredných kontrakcií dochádza k zvýšeniu napätia svalov a počas tohto kontrakcie je vytvorená svalová sila. Ide o skutočnú fázu zdvíhania cvičenia. Napríklad v priebehu bočného oblúka by to bolo, keby sa rameno, ktoré držalo hmotnosť, zdvíhalo a priviedlo k ramennej oblasti.
- Excentrická kontrakcia svalov : V posilňovni je to fáza, v ktorej sa sval vráti do východiskovej polohy cvičenia. Napríklad počas bicepsovej vlny by to bolo, ak by rameno držiace váhu bolo vrátené do pásovej oblasti.
- Izometrická svalová kontrakcia: Izometrické cvičenia sú tie, ktoré nespôsobujú pohyb kĺbov. Príklad izometrickej kontrakcie svalov sa jednoducho tlačí proti stenu.