Čas tréningu potrebný na vypálenie každého ošetrenia
Už ste niekedy vyzdvihnúť vaše kalórie cukroví Halloween? Možno vás prekvapí, koľko kalórií konzumujete v Halloweenovej noci . Ak rozdávate cukríky doma, môžete za pár hodín hlúpať medzi 640 - 1280 extra kalórií. A samozrejme, po skončení dovolenky často pokračujeme v útoku na cukrovú misku. Takže celkové škody môžu byť ešte výraznejšie.
Ak chcete vyvážiť pridaný tuk a kalórie, môžete sa pokúsiť dostať do posilňovne a pridať niekoľko cvičení do pravidelnej rutiny. Ale koľko extra cvičenie stačí? Nižšie nájdete zoznam typických počtov kalórií z Halloweenu spolu s časom, ktorý vám bude trvať, kým nebudete spáliť v telocvični.
Cvičenie na spaľovanie kalórií Halloween Candy
Drobné ošetrenie ako Kit-Kats z veselých rozmerov alebo mini tašky M & M sú pomerne málo kalórií. Problémom je, že zvyčajne jeme tri, štyri a päť z nich, pretože sú také malé. Zábavné veľkosti kalórií pridávajú až dlhé hodiny na eliptické alebo Stairmaster.
Tak ako to všetko vypáliš? Náklady na cvičenie z najpopulárnejších liečí nižšie. Cvičenie na cukrovinkách sa nezdá byť príliš zlé, ale majte na pamäti, že ak budete jesť ďalšie cukroví, potom budete musieť urobiť ďalšie cvičenie na udržanie svojej hmotnosti . Takže tieto aktivity sa musia vykonávať okrem pravidelných tréningov, ak pridávate cukríky do svojej typickej stravy.
Počet spálených kalórií sa môže mierne líšiť od počtu kalórií, ktoré ste uviedli. Ale sú to dobré odhady tréningu Halloween cukroví, ktoré musíte urobiť, aby ste udržali svoju telesnú hmotnosť stabilnú po tom, ako si to doprajete. Odhady cvičenia sú založené na počte kalórií, ktoré 150-libier cvičenie spaľoval, ako je uvedené na americkej rade na kalkulačku aktivity cvičenia.
Ak ste ťažší, budete spaľovať viac kalórií za menej času. Ak váha menej ako 150 libier, budete spáliť menej kalórií.
- Zábavná sada Kat bar (3 kusy / 210 kalórií): Chodte po dobu 20 minút, alebo chodte miernym tempom jednu hodinu.
- Reese's Peanut Butter Cup (1 samostatný pohár / 105 kalórií): Cyklistické cvičenie po dobu 25 minút alebo plávať kolies po dobu 15 minút.
- Fun-size Almond Joy (1 bar / 80 kalórií): 15 minút intenzívnej aerobikovej triedy, 30 minút jogy alebo 15 minút golfu
- Zábavný Snickers bar (2 malé pruhy / 160 kalórií): Hmotnosť tréningu trvá 45 minút, vezmite si triedy hatha joga na jednu hodinu
- Mimoriadne veľké M & M (3 mini balenia / 180 kalórií) Prechádzanie po ceste za 30 minút, ísť tancovať s priateľmi po dobu 30 minút
- Fun-size Hershey je čokoláda bar (1 malý bar / 77 kalórií) 10 minút Racketball, skákať lano pomaly na desať minút
- Fun-size Whoppers (2 tašky / 60 kalórií): Stredne ťažké veslovanie cvičenie na 10 minút alebo pomalý jog asi na míle
- Kukurica cukru (asi 20 kusov / 140 kalórií) Prejdite rýchlym tempom po dobu 35 minút alebo hrajte ping pong po dobu 30 minút
Viac spôsobov, ako vypáliť Halloween Candy Calories
Nie je to fanúšik cvičenia? Tu sú niektoré úlohy v domácnosti a ďalšie činnosti, ktoré spália ďalšie kalórie.
Vykonajte každú aktivitu samostatne alebo vykonajte kompletný cvičenie na upratovanie tukov a kalórií.
- Vysávajte koberce 30 minút na spálenie 100 kalórií
- Umývajte, voskujte a vysušte vozidlo, aby ste vypili 100 kalórií
- Nakupovanie v obchode (vrátane prenášania vašich potravín) spáliť ďalších 80 kalórií
- Okamžite prejdite do obchodu s potravinami a spaľujte 120 kalórií
- Vyčistite podlahu v kuchyni a spaľujte 200 kalórií za hodinu
- Zahrajte si frisbee s deťmi vypáliť 102 kalórií
- Všeobecné čistenie domu po dobu 90 minút spaľuje asi 300 kalórií
- Rake a vrecka listy na jednu hodinu spáliť 375 kalórií
- Do iných foriem ťažkého dvora pracuje a spaľuje 249 kalórií za 40 minút.
Nezabudnite, že môžete rozdeliť aktivity, aby ste dosiahli svoj cieľ kalórií. Pridajte domáce práce počas celého dňa, aby ste dosiahli číslo, ktoré potrebujete na vypálenie vášho cukroví.
Ako dlho bude trvať na vypálení Halloweenových kalórií?
Nie je to dobrý nápad pokúsiť sa vypáliť vaše cukríky kalórie s jediným tréningom, alebo dokonca za jediný deň. Ak ste prežili v noci Halloween av nasledujúcich dňoch, pridajte niekoľko minút ku každému z pravidelne plánovaných tréningov na týždeň alebo dva, aby ste sa vrátili späť. S väčšou pravdepodobnosťou sa budete držať programu a možno budete môcť zlepšiť svoju fyzickú úroveň, aby stratila väčšiu váhu, kým ste na nej.