Čo by ste mali vedieť o tejto populárnej praxi
P90X je domáci cvičebný systém vyvinutý trénerom Tonym Hortonom. Prichádza ako súbor 12 DVD, každý venovaný inému typu cvičenia. Myšlienkou je, že najefektívnejším spôsobom, ako pracovať, je pravidelne vykonávať rôzne druhy aktivít. Týmto spôsobom je menej pravdepodobné, že narazíte na plošinu, pretože vaše telo sa stáva silnejším a zvyknutým na určitý tréning.
Ste menej pravdepodobné, že sa nudíte.
Medzi tréningmi v systéme P90X je prax jogy, ktorá získala povesť toho, že je jedným z najťažších z desiatich. Či už ste skúsený jogín, alebo ste predtým nikdy neuvoľnili rohož vo svojom živote, tu sú niektoré veci, ktoré by ste mali vedieť skôr, ako dáte P90X jogu víru.
Je to Power Thing
Ak ste oboznámení s výkonom jogy , veľa z praxe, ktorú vytvoril Horton, sa zdá byť známy. 90-minútová trieda začína prebiehať s hlúposťami z Hortonu. Odtiaľ vedie diváka, ako aj štyroch študentov na obrazovke prostredníctvom série pozdravov slnka , sekvencie póz alebo asanas, ktoré sa zvyčajne vykonávajú jeden po druhom bez zastavenia - čo je známe ako tok alebo vinyasa, joga. Horton kladie mimoriadne náročné slnečné pozdravy tým, že pridáva na každé opakovanie vinyasy extra chaturanga . Chaturanga je niečo ako posuvná poloha, v ktorej sú lokty ohnuté o 90 stupňov a telo je krátko zavesené nad rohožou.
Po pozdravoch na slnku Horton vedie triedu cez tie isté druhy asánov ponúkaných vo väčšine typických jogových tried, ale z väčšej časti sa zameriava na náročnejšie a pokročilejšie verzie póz. Napríklad stojaca postupnosť zahŕňa otáčavý trojuholník , otočnú stoličku a viazané bočné uhlové asany a vyrovnávacie predstavujú vranu , z ktorých žiadna z nich pravdepodobne nie je súčasťou začiatočnej triedy.
Klady a zápory P90X jógy
Každý zo štyroch študentov na DVD je na inej úrovni sily a flexibility, čo je skvelé, pretože dáva Hortonovi šancu povzbudiť používanie rekvizít a úprav, aby sa ubezpečil, že zarovnanie v každej asane je bezpečné a správne. Je to dobrá správa pre jogínov, ktorí váhajú robiť buď preto, že cítia, že to vlastne neznamená, že v skutočnosti robia "správnu" jogu, alebo že sú pripravení, že potrebujú pomoc bloku alebo popruhu.
Súčasne Horton povzbudzuje študentov, aby sa pustili do seba, niečo, čo väčšina učiteľov jogy nerobí - a to z dobrého dôvodu. Takto sa zranenia vyskytujú . A napriek tomu, že trávi veľa času medzi študentmi na obrazovke, dovoľuje, aby niektoré potenciálne nebezpečné otázky týkajúce sa zosúlaďovania zostali bez povšimnutia. Napríklad v ramennom stojane , ktorý je dôležitou pózou na to, aby sa dostal správne, pretože umiestňuje krk do zraniteľnej pozície, umožňuje nechať bezpečnú polohu ramien.
Horton ukončí prax so Savasanou , alebo mŕtvolu predstavujú, čo je spôsob, akým väčšina tried jogy končí, ale trvá len minútu, keď je najmenej päť až desaťročné ideálne na to, aby sa mysli a telo utišili.
Spodný riadok
Pre skúseného jogy študenta, ktorý má znalosť zarovnania a kto vie a je schopný akceptovať svoje fyzické obmedzenia, aby zostal v bezpečí, P90X jóga je v poriadku, ale pravdepodobne to nie je šikovný začiatok pre začiatku jogína.
Navyše, ak všetko, čo vás zaujíma, je jóga, pravdepodobne nie je to najefektívnejšie finančné miesto: musíte si zakúpiť celú sadu DVD P90X, aby ste získali jogu, a to vám vráti takmer 140 dolárov.