Ako jesť zdravé na Halloween
Ak máte diétu, Halloween je jednou z najstrašnejších nocí roka. Nie je ľahké sa držať svojho zdravého stravovacieho plánu, keď ste obklopený cukrovinkami. Ale aj keď sa nesnažíte schudnúť, môžete urobiť nejaké skutočné škody počas trick alebo liečiť slávnosti. Kalórie, ktoré budete jesť na Halloweenovej noci, môžu naraziť na tisíce.
Tak ako sa budete jesť zdravo na Halloweenovej noci? Elle Penner má niektoré záludné triky a chytré výlety, ktoré vám môžu pomôcť. Elle je registrovaný dietetik a vedúci oddelenia výživy v spoločnosti MyFitnessPal. Jej rada vám pomôže jesť menej a pohybovať sa viac na Halloween.
Jedzte predtým, než si trik alebo liečiť
Niektorí dieters môžu preskočiť večere, alebo dokonca aj obed a večeru, aby zachránili svoje kalórie za trik alebo zaobchádzali s cukrovinkami. Ale podľa Elle je to nesprávna stratégia. Hovorí, že pred začiatkom Halloweenovej noci musíte jesť zdravé a vydarené jedlo.
"Naplňte zdravé vlákno s vysokým obsahom vlákniny, ktoré obsahuje bielkoviny predtým, než vykročíte dvere s deťmi, takže budete menej pokúšaní ukradnúť niektoré zo svojich stashov." Nie je nič horšie ako hladovanie a držanie taška plná sladkých sladkostí. "
Takže, ktoré potraviny by ste mali mať na stole? Používajte tieto návody na vyplnenie potravín bohatých na vlákninu alebo bielkovín, ktoré vám pomôžu pocítiť celú noc.
- Zdravé recepty s bielkovinou
- Potraviny bohaté na vlákninu, ktoré pomáhajú obmedziť hlad
- Proteínové občerstvenie udržiavajte v chladničke
Naučte sa Halloween Candy Calorie Counts
Typ cukru, ktorý sa rozhodnete ponúknuť, môže mať veľký rozdiel vo vašom celkovom príjme kalórií na Halloween . Smart dieters obvykle kupujú cukríky, ktoré sa im nepáči. Ale čo keď sa vám páči všetky cukríky z Halloweenu? Elle hovorí, že musíte skontrolovať nálepku Nutričné fakty skôr, než si urobíte výber.
"Ak musíte odovzdať cukríky, prečítajte si nálepky na výživu pred kúpou.Vyberte možnosti, ktoré majú minimalizovať celkový úbytok kalórií a tukov.Pravidla ako Tootsie Rolls trpia Snickers Bars Samozrejme vždy dostanete najmenšiu (zábavnú veľkosť) časť, ktorú môžete. "
Samozrejme, nemusíte vôbec dať cukroví. Niektoré rodiny si namiesto toho vyberajú deti, ktoré nie sú cukrovinkami, ako bubliny alebo samolepky.
Zvýšte svoj počet krokov na spálenie kalórií
Ak si myslíte, že budete príliš v pokušení jesť Halloween cukríky doma, potom šnurovanie topánky a vziať deti trik alebo liečbu. Ale neberte si auto! Prineste sledovač aktivity a zvýšte počet krokov v službe Halloween na spálenie kalórií.
"Plánujte si chodiť s deťmi, ale namiesto toho, aby ste ich odviezli." "Môžete si vybrať trasy, ktoré zahŕňajú kopce alebo schody," hovorí Elle.
Ak chodíte zhruba 6 blokov, budete chodiť asi jednu míľu. V tej míli spálíte zhruba 100 kalórií. Takže nechajte deti vychutnať si noc, zatiaľ čo ste si bežali okolo pasu.
Burn Candy Calories doma
Ak musíte zostať doma, aby ste odovzdali cukríky, zostaňte aktívny. Ak sedíte v prednej časti televízora s miskou sladkostí v okolí, pravdepodobne sa budete dopriať. Tak zostaňte aktívny, aby ste zostali rozptýlení.
Takže aké sú najlepšie spôsoby, ako spáliť kalórie na Halloweenovej noci? Vykonajte cvičebné DVD alebo si vyberajte online tréning v obývacej izbe . Alebo si vyberte jeden z týchto tréningov na spálenie tuku a zábavu.
Naplánujte svoje ošetrenie, aby ste menej jedli
Poďme tomu čeliť. Dokonca aj ten najnáročnejší dieter sa bude chcieť aspoň raz vyzdvihnúť na Halloweenovej noci. Trik je trochu jesť, takže sa cítite spokojní bez toho, aby ste preháňali. Elle hovorí, že správne plánovanie robí trik.
"Predčasne sa rozhodnite, s akým cukrovinkom sa budete liečiť, a potom za to po celý týždeň ušetríte 50 alebo 100 kalórií za deň môže viesť k vynikajúcej a uspokojujúcej Halloweenovej noci bez viny a odložiť bonbónu, a drž sa. "
Než si vyberiete sladké lístky, ktoré si môžete vychutnať, môžete skontrolovať môj zoznam Halloweenových cvičení. Zistite, koľko minút cvičení musíte urobiť na vypálenie najobľúbenejších cukríkov. Potom sa rozhodnite, ktorý zaobchádzanie stojí za to.