Zaveďte tému trápne chvíle v telocvični a úžasné sú príbehy, ktoré počujete. Je jasné, že telocvičňa je hlavným miestom pre trápne momenty.
Poctiví ľudia, ktorí sa pohybujú okolo veľkých, ťažkých strojov, môžu mať zábavné, trapné, niekedy katastrofálne dôsledky.
Či už prechádza plynom v triede jogy alebo sa nabádate na hlavu s hmotnosťou, môžete staviť, že niekto iný to urobil. Nižšie uvedený zoznam nezahŕňa každú situáciu, ale nájdete tipy a triky, ako sa vyhnúť trápnym momentom v telocvični.
1 - Prestup plynu
Ukážte to: Ste v smrteľnej tichej triede jogy. Dýchateš, ty sa zhoršuješ a - hlupákom - teraz sa túráš . Ešte horšie je, že je dostatočne hlasné, aby roztrhlo štruktúru priestorovo-časového kontinua.
Farting sa môže stať kdekoľvek, ale nikdy nie je bežnejšie ako v telocvični. Všetko to, čo sa stane, sa rozplýva a často vedie k neočakávaným a nezastaviteľným emisiám plynov.
Ako sa popasovať:
- Predstierajte, že sa to nikdy nestalo . Toto je najobľúbenejšia voľba, najmä ak chcete dokončiť tréning.
- Smejte to . Ak si ľudia všimnú, povedzte, čo hovorí moja babička: "Viac priestoru než je tam!" Alebo obľúbený môj manžel: "Je tu kačica?"
- Buďte zdvorilí . Ospravedlňte sa rýchlo, "Prepáčte," a nikdy o tom nikdy neuvažujte.
2 - Spadnutie trenažéra
Chodte alebo bežte na akomkoľvek pohybujúcom sa povrchu, ako je bežiaci pás , a zvyšujete pravdepodobnosť havárie a popálenia. Faktor v prehrávačoch iPod, lahôdkách a uterákoch a pridáte ďalšie úlohy a predmety, ktoré narušujú vašu schopnosť chodiť rovno.
Ak padnete a nie ste zranení, započítajte si šťastie a dajte si body za zábavu iných návštevníkov telocvične.
Ako sa tomu vyhnúť:
- Nie viacúčelové . Ak potrebujete rýchlo posunúť dopredu skladbu alebo napiť, stlačte tlačidlo pozastavenia.
- Zastavte bežiaci pás . Ak potrebujete prestávku, neskočte na boky, zatiaľ čo sa pás stále pohybuje - to je to, koľko trapných momentov sa deje.
- Venujte pozornosť . Zónovanie je dobré, pokiaľ si pamätáte, že ste na veľkom stroji s pohyblivým pásom. Zameranie vás udrží v bezpečí.
3 - zmätenosť masáča
Telocvičňa je tajomné miesto, plné lesklých strojov, ktoré nedávajú zmysel pre voľné oko. Väčšina z nás sa pravdepodobne priblížila k novému stroju a začala tlačiť tlačidlá, len aby zistila, že to nepôjde.
Ak ste to urobili, pravdepodobne ste pocítili, že sa do teba zapálili oči, keď ste bojovali s touto podivnou námahou, ale existujú spôsoby, ako sa vyhnúť rozpakom.
Ako sa tomu vyhnúť:
- Spýtaj sa niekoho . Opýtajte sa zamestnanca alebo osoby vedľa vás na radu. Väčšina ľudí vám pomôže.
- Neboli ste sa narodili s týmto poznaním . Dospelí sú ťažko sami seba, myslí si, že by mali vedieť všetko. Každý sa musí naučiť používať tieto stroje, takže sa nenechávajte, aby ste nevedeli.
- Šancu . Buďte divokí a skúste to, aj keď neviete, čo robíte.
4 - Porucha v šatníku
Ak ste pracovali v telocvični dlhšiu dobu, je tu dobrá šanca, že ste videli, možno, niečo viac niekoho, koho chcete.
Rozdelené nohavice, expozícia spodnej bielizne, spodné šortky ... to sa stane. Vyplatí sa vyskúšať svoje oblečenie pred tréningom.
Ako sa tomu vyhnúť:
- Skontrolujte sa . Vyskúšajte pohyby skôr, ako sa dostanete do telocvične, aby ste sa uistili, že ste pokrytý.
- Aktualizujte svoj šatník . Staré pocity sú dobrými kandidátmi na pádu alebo roztrhnutie.
- Usmievajte sa a bežte . Ak máte poškodenú šatníkovú skriňu, vezmite ťa do miestnosti na šatne a odhodí ju.
5 - Vypnutie, poskakovanie alebo poškodenie seba
Telocvičňa je hlavným miestom pre zranenie . Kĺbové káble, kyvné kľučky a iné kovové predmety spôsobujú nekonečný prekážkový chod. Pridajte spotených ľudí a je to úžas, ktorý sme kedy dokázali v tréningu
Zlyhania sú bežné - vytiahnuté svaly, skĺznutie alebo prekážka - stane sa tým najlepším z nás, ale to je to, čo robíte s tým, čo sa počíta.
Ako sa popasovať:
- Nebuďte plachý . Ak ste zranení, zabudnite na to, že si urobíte blázna a kričíte o pomoc.
- Držte sa dôstojne . Ak ste zranený, ale ambulantný, usmievajte sa a zmeňte domov.
- Pokračujte ďalej . Ak je vaše zranenie menšie, ale nepríjemné, vráťte sa k nemu. Za 5 minút si nikto nebude pamätať.
6 - Hádzanie hore
Hádzanie sa v telocvični je bežnejšie ako si myslíte. Dokonca aj keď viete, že vaše telo je obmedzené, niekedy budete tlačiť príliš tvrdo, alebo ste príliš ponáhľali, aby si žalúdok trávia čas, ktorý potrebuje.
Ak máte pocit, že máte závrat alebo nevoľnosť, ľahnite si a postavte si nohy. Ak sa budete musieť potápať, trashcan v tichom rohu funguje dobre.
Ako sa tomu vyhnúť:
- Jedzte vopred . Vedenie prvej veci bez jedla môže spôsobiť pokles hladiny cukru v krvi, čo vedie k závratom alebo nevoľnosti.
- Urobte si čas na strávenie . Vezmite 1-2 hodiny na strávenie 200-300 kalórií, dlhšie, ak budete jesť veľa bielkovín a / alebo tuku. Ľahšie potraviny bohaté na karbóny strávia rýchlejšie.
- Spoznajte svoje telo . Ak ste začiatočník, uvoľnite sa do cvičenia a experimentujte, aby ste sa naučili, ako časovať vaše jedlo.
7 - Zdvíhanie príliš veľkej hmotnosti
Výber správneho množstva hmotnosti je ťažký a v telocvični sa nám všetci stávajú konkurencieschopnejšími.
To môže byť dobrá vec - presadzujete sa silnejšie, ako keby ste boli sami. Je to zlá vec, keď si zvolíte váhu, ktorá je príliš ťažká. Riskujete zranenie, rozpaky a zlé cvičenie.
Ako sa popasovať:
- Choďte ľahšie . Možno máte pocit, že sa vám všetci smiať, ale sú zameraní na seba. Zmena váhy znamená, že ste inteligentní a viete, čo robíte.
- Vykonajte niekoľko opakovaní . Ak môžete bezpečne zdvihnúť hmotnosť, urobte toľko opakovaní, koľko môžete, a potom uvoľnite a dokončite svoju sadu.
- Zamerajte sa na formulár . Dobrá forma znamená, že nemusíte húpať, aby ste zvedali váhu. Zamerajte sa na kvalitný tréning, ktorý nepôsobí na ostatných.
8 - Potenie v trápnych miestach
Potenie je normálne, keď cvičíte, ale niektorí ľudia sa obávajú, že sa nadmerne potia, alebo sa stanú v rozpakoch, ak sa na nepríjemných miestach objavia potné škvrny.
Potenie je spôsob, ako sa vaše telo ochladzuje a nikto neočakáva, že by ste boli čerstvý ako sedmokráska v telocvični. Teplo sa objavuje všade - podpaží, hrudník, spodná časť chrbta a áno, niekedy aj slabina alebo zadná časť.
Nemôžete sa vyhýbať potenia, ale existujú spôsoby, ako to urobiť pohodlnejšie.
Ako sa popasovať:
- Používajte tmavé farby . Ošetrené škvrny môžu byť menej nápadné.
- Používajte oblečenie na odtieň potu . Tkaniny, ako je CoolMax, umožňujú odparovanie potu, zatiaľ čo bavlna nasiakne.
- Obráťte sa na svojho lekára . Ak si myslíte, že vaše potenie je abnormálne, Váš lekár môže odporučiť antiperspirant na predpis.
9 - Uvedom si, že máte dva ľavé nohy
Skupinová posilňovňa môže byť strašidelné miesto, ak ste na ňom noví. Existujú rady ľudí, stovky zrkadiel a hlasná hudba sťažuje počuť inštruktora.
Čo je horšie, skúša novú triedu a zabíja do iných cvičencov, keď sa pokúšate sledovať pohyby.
Musíte začať niekde, ale pripraviť sa vopred môže urobiť po prvýkrát trochu jednoduchšie.
Ako sa tomu vyhnúť:
- Začnite kurzy začiatočníkov . Skontrolujte rozvrh hodín a zistite, či majú nové kurzy.
- Povedzte inštruktorovi . On alebo ona vám môže povedať najlepší spôsob, ako začať.
- Sledujte tréning . Ak má miestnosť okná, pozrite sa na triedu a získajte pocit.
- Skúste to doma . Ak máte aktivitu, ktorá sa vám páči, vyskúšajte video, aby ste získali základy a skúste to v posilňovni.