Ashtanga (tiež nazývaná Astanga) znamená "ôsmich končatín" v sanskrte, ktoré sa týkajú ôsmich končatín jogy, ktoré sa uvádzajú v jogových Sutrách v Patanjali . Ashtanga metódu asánskej praxe interpretovali T. Krishnamacharya a Sri K. Pattabhi Jois z prastarého textu nazvaného Jóga Korunta , ktorý tvrdil, že opísal jedinečný systém hatha jogy vyvinutý Vamanou Rishim .
Kto je Pattabhi Jois?
K. Pattabhi Jois (1915-2009) začal svoje štúdium jogy s Krishnamacharya v Mysore, India vo veku 12 rokov. Stal sa vedúcim praktizujúcim a učiteľom Ashtanga jógy, čo je séria sérií postáv, ktoré sa robili v plynulom vinyasa štýle. V roku 1962 publikoval jeho pojednanie o Ashtanga jóga, Jóga Mala . Jeho prví západní študenti začali prichádzať do Mysore začiatkom sedemdesiatych rokov. Prostredníctvom nich sa Ashtanga rozšíril na západ a hlboko ovplyvnil spôsob, akým sa joga dnes praktizuje. Po tom, čo Pattabhi Jois zomrel v roku 2009, jeho vnuk Sharath prevzal vedúcu úlohu, vrátane výučby mnohých študentov, ktorí sa naďalej spúšťajú v Mysore, aby prehĺbili svoje praktiky.
Ashtanga metóda zdôrazňuje každodennú prax vinyasovej toku pomocou dýchania ujjayi , mula bandha , uddiyana bandha a drishti . Existuje šesť rôznych sérií Ashtanga, cez ktoré študent postupuje vlastným tempom.
O Ashtanga sérii pozícii
Prvá alebo primárna séria je popísaná v Yoga Mala . Primárna séria sa nazýva Jóga Chikitsa, čo znamená terapiu jógy. Je určený na vyrovnanie chrbtice, detoxikáciu tela a budovanie pevnosti, pružnosti a vytrvalosti. Séria približne 75 postov trvá hodinu a pol až dve hodiny na dokončenie, počínajúc slnečnými pozdravmi ( surya namaskara A a surya namaskara B ) a presúva sa do stálych póz, sediacich póz, inverzií a spätných kostí pred uvoľnením.
Stredná alebo druhá séria sa nazýva Nadi Shodana, čo znamená čistenie nervového systému. Čistí a posilňuje nervový systém a jemné energetické kanály v celom tele. Táto séria je uvedená iba vtedy, keď študent ovládol primárne série. Nasleduje rovnaký postup (slnko pozdravy, stojanie, sedenie atď.) Ako primárna séria, ale zavádza nové pózy a variácie.
Štyri rozšírené série sa nazývajú Sthira Bhaga, čo znamená božskú stabilitu. Pattabhi Jois pôvodne načrtol dve intenzívne pokročilé série, ale neskôr ich rozdelil do štyroch sérií, aby boli prístupné pre viac ľudí. Tieto série kladú dôraz na zložité vyváženie ramien a sú vhodné len pre mimoriadne pokročilých študentov. Je veľmi málo študentov, ktorí praktizujú za druhou sériou.
Triedy Ashtanga: LED a auto-led
Mnoho štúdií v oblasti jogy ponúka vedenie Ashtanga triedy, čo znamená, že učiteľ vedie triedu a dáva pokyn študentom v poradí pozícii, zvyčajne v primárnej alebo sekundárnej sérii. Študenti sa často môžu rozhodnúť pre sebaobvod alebo Mysore . Je to príležitosť praktizovať vlastným tempom a úrovňou schopností, ale v spoločnosti iných študentov a podľa potreby s podporou a poradenstvom učiteľa.
V metóde Mysore študent zvládne každú pózu v poradí a dostane nové predpoklady, na ktoré by ich učitelia mohli pracovať, keď budú pripravení. Ashtanga môže byť ideálnym základom pre domácich praktizujúcich, akonáhle poznajú postupnosť póz.
Je Ashtanga pre vás?
Ashtanga jóga je mimoriadne populárna a inšpirovaná divokou lojálnosťou študentov. Tento energický, atletický štýl praxe oslovuje tých, ktorí majú radi poriadok a ktorí radi robia veci nezávisle.
Náš sprievodca po slovníku Ashtanga vám pomôže cítiť sa vďaka špecializovanej terminológii tohto štýlu.