Jedzte výživné, stravovacie jedlá počas hry
Viete, že máte rád jedlo báječné občerstvenie, keď sledujete veľkú udalosť. Ale budete jesť zdravé občerstvenie Super Bowl? Sviatočné sviatky môžete ľahko zrušiť za týždeň za rozumnú diétu. Dokonca aj keď nie ste na strave, kto chce stráviť niekoľko hodín navyše v telocvični vypálenie piva a syrových kalórií?
Najlepší spôsob, ako udržať kalórií v kontrole, keď sledujete Super Bowl (alebo Oscary alebo len film s priateľmi doma), je plánovať dopredu.
Vieš, že nebudeš môcť hýbat na tyle zo zeleru a popíjať vodu, zatiaľ čo iní okolo vás jedia nachos a pijú pivo. Namiesto toho naplánujte nejaký čas vopred, aby ste urobili jeden z týchto lahodných receptov na občerstvenie, ktoré vás a vašich priateľov udržiavajú spokojní ... a udržiavajú stravu na správnej ceste.
Báječné a zdravé občerstvenie Super Bowl
Každý z týchto receptov dokáže uspokojiť vaše chute pre slané, chrumkavé a slané občerstvenie. Umiestnite džbány ochutenej vody na konferenčný stolík, aby ste vy a vaši priatelia pripomínali, aby ste naplnili zdravé tekutiny a znížili príjem alkoholu.
- Populárna občerstvenie Super Bowl : Kuracie krídla naložené krémovou mastnou grilovanou omáčkou alebo modrým syrovým obväzom
- Zdravý swap Super Bowl : Kuracie, bravčové alebo štíhle hovädzie špíz. Vytvorte si vlastné a preskočte omáčkou recept: Chrumkavé kuracie špičky alebo sladké korenené bravčové keboby . Vychutnajte si mäso bohatou na vlákninu praženej koreňovej zeleniny, aby ste sa cítili plní a spokojní.
- Populárna super Bowl snack : Tacos alebo nachos naložené s mletým hovädzím mäsom, syrom, guacamolom a kyslou smotanou.
- Healthy Swap Super Bowl : Šalátové zábaly naplnené chudým morčacím kuracím mäsom, nakrájaným kuracie alebo bravčové mäso. Použite šalát bibb ako "taco škrupiny" a vychladnúť pred rukami, aby boli ostré. Sprejte mäso chutnými, zdravými zeleninami ako je cibuľa a paprika. Na vrchole s salsou, keď je čas k jedlu. Vrchol s jedným plátkom avokáda pre krémovú textúru.
- Populárna občerstvenie Super Bowl : zemiakové lupienky, tortilla čipy, syrové kučery a iné čipy.
- Zdravý swap na Super Bowl: Existujú nejaké vrecia na hranolky a občerstvenie, ktoré sú zdravé (trochu), ale nie veľa. Popcorn rozstrekovaný parmezánom alebo inými koreninami je vaša najlepšia stávka. Ak nemáte air popper, urobte nízkokalorické popcorn v mikrovlnnej rúre . Môžete tiež húpať na vysokej vlákniny zeleniny, ako sú mrkva, zeler, reďkovky, alebo hrách hrách s hummus.
- Obľúbená občerstvenie v Super Bowl : čokoláda s veľkým počtom kusov, sušienky, sušienky a iné pečivo.
- Zdravý výmenník Super Bowl : Hrozno, bobuľové plody alebo kocky z cukrovej trstiny robia skvelé občerstvenie. Ovocie uspokojí váš sladký zub, poskytuje zdravé vitamíny a pomôže vám udržať pocit plnosti a hydratácie. Ak nemáte čas na kocky a na prípravu ovocia, zakúpte predzosklené nádoby na trhu a nechajte ich v miskách na konferenčnom stole.
- Populárna občerstvenie Super Bowl: Pizza naložená syrom a pepperoni alebo klobása.
- Zdravý swap Super Bowl: Urobte lahodnú nízkokalorickú pizzu naplnenú farebnými zeleninami, ako sú papriky, paradajky, cibuľa a jalapén. Môžete dokonca vyrobiť kôru z karfiolu (žiadny vtip ... to naozaj funguje!) Pre nízku-carb variant, ktorý zvyšuje príjem vlákniny.
- Populárna občerstvenie z Super Bowl: Deviled vajcia vyrobené s majonézou.
- Zdravý swap Super Bowl: Tvrdé varené vajcia sú skvelé pre vašu stravu, ale žĺtky a výkrm mayo môžu poslať kalórií príliš vysoko. Namiesto toho pripravte chutný nízkokalorický hummusový recept (vyššie) a naplňte prostredie každého vajíčka. Môžete tiež použiť tradičnejšiu receptúru s nižšou kalóriou, ktorú si môžete vychutnať.
- Populárne nápoje Super Bowl : pivo, víno a ďalšie vysokokalorické koktaily.
- Zdravý swap Super Bowl : Vykonajte najlepšie voľby s nízkym obsahom kalórií Super Bowl . Potom tiež piť domáce ochutené vody, ktoré pomáhajú obmedziť vašu soľ a sladké chute. Recept: 5 receptúr s príchuťou vody na potláčanie snack Cravings
Potrebujete ešte pár tipov na to, aby ste dodržali svoj plán zdravého stravovania, keď budete sledovať veľkú hru? Pozrite sa na moje recepty na zdravé vysoko proteínové občerstvenie .
Nakoniec, nezabudnite, že bezvýznamné jedenie pravdepodobne ovplyvní váš príjem potravy. Máte oveľa väčšiu pravdepodobnosť prejedania sa, keď sledujete televíziu a keď ste obklopení inými, ktorí sú prejedanie. Takže sa snažte zostať aktívny počas hry, takže nie ste v pokušení viac než dopriať. Doplňte nápoje, zapojte sa do rozhovorov, aby ste boli zaneprázdnení. Žuvačka je ďalší praktický trik, ktorý mnohí zdraví jedáci používajú na to, aby udržali svoju myseľ mimo jedla.