Nepotrebujete telocvičňu
Nedávno som čítal článok o hospodárskej kríze a najpravdepodobnejších zníženiach výdavkov na ľudí a rodinu, ktoré by mnohí ľudia pravdepodobne urobili ako odpoveď na neistotu s pracovnými miestami, úvermi na bývanie a všeobecnými nákladmi na bývanie.
Jednou z týchto výdavkov bolo členstvo v telocvični a zdravotnom klube. Podľa mojich skúseností, dokonca aj v dobrých časoch, mnohí ľudia považujú tieto výdavky za luxusné a domnievajú sa, že môžu cvičiť inak, ak to potrebujú - hoci mnohí sa o to nedarí.
Možno, ak by mali niekoľko nápadov na to, ako trénovať doma, alebo aspoň mimo telocvičné prostredie, mohli by udržať dobrú prácu a fitness, ktoré boli postavené v priebehu času v telocvični.
Tu je niekoľko nápadov, ktoré vám môžu pomôcť udržať si silový tréning pri zachovaní rozpočtu.
Domáce telocvične
To sa nemusí zdajú byť zdrojom úspor, ale investície do dobrej domácej telocvične vám môžu ušetriť peniaze v dlhšom časovom horizonte, v závislosti od nákladov vašej posilňovne a domáceho vybavenia.
Môžete si prečítať moje tipy na zriadenie domácej telocvične a preskúmanie produktov domácej telocvične .
Súčasne by ste mali tiež zvážiť, či domáca telocvičňa bude pracovať pre vás .
Cvičenie s činkom
Činky sú jedným z najpohodlnejších a všestranných tréningových nástrojov. Sú lacné, mobilné, pohodlné a prichádzajú s takmer každou možnou úrovňou váhy, ktorú by ste niekedy potrebovali. Môžete ich použiť na účinné cvičenie doma, v miestnom parku, pri cestovaní alebo mimo domova.
Tu sú niektoré činky cvičenie činka.
- Činka cvičebný program
- Činky pre seniorov
- Horné činky cvičení
Cvičenie telesnej hmotnosti
Môžete robiť tieto cvičenia skoro všade, kde máte malý priestor a zariadenie nepotrebujete, pretože vaše telo poskytuje odpor.
Môžete sa sústrediť na svoje jadro a pridať rôznorodosť do svojho domáceho tréningu pomocou jednoduchého cvičenia na cvičenie , ktoré nezlomí banku.
Nasledujú príklady:
- Pushups na prsty alebo kolená
- drepy
- Nástenka a dverí sa tlačia a ťahajú
- Lunges - dopredu a dozadu
- Pokúša sa na lavičke alebo stoličke
- Calf zvyšuje
- drví
Odporové pásma
Odporové pásma sú lacné, flexibilné pásky alebo trubice, ktoré môžete použiť na vytvorenie silových tréningov. Úžasnú rôznorodosť cvičení môžete vyzdvihnúť pomocou týchto jednoduchých nástrojov.
Rozpočtové možnosti pre tréning proti odporu sú početné. Ak sa musíte vzdať telocvične, vyskúšajte niektoré z týchto tréningov, ktoré môžu ľahko nahradiť veľa sofistikovanejšieho váhy a strojových cvičení v telocvični.
Tiež skúste Vykonať rozpočet pre ďalšie nápady.