Iný spôsob, ako hydratovať počas športu
Nuun Active Hydration tablety na náhradu elektrolytov ponúkajú športovcom jedinečnú výmenu tekutín bez uhľohydrátov. Pre športovcov, ktorí dávajú prednosť športovému nápoju bez cukru, ktorý obsahuje iba elektrolyty, ktoré potrebujete nahradiť bez kalórií, cukru alebo sacharidov iných športových nápojov, môže byť nuun najlepšou voľbou. Odložte jednu tabletu Nuun do fľaše s bežnou veľkosťou a vymeňte kľúčové elektrolyty bez kalórií väčšiny iných športových nápojov.
Nuun poskytuje hydratáciu bez kalórií
Môžete preferovať nuun s inými športovými nápojmi v dňoch, keď cvičíte v strednej alebo vysokej intenzite jednu hodinu alebo dve. Možno nebudete chcieť alebo potrebujete pridať toľko sacharidov alebo cukru ako v typickom športovom nápoji , ale mali by ste nahradiť elektrolyty, najmä ak sú horúce a vlhké a budete sa celkom potiať.
Športové nápoje môžu byť trochu príliš sladké sladké, môžete radšej rozhodnúť, kedy a aké kalórie budete konzumovať počas tréningu alebo pretekania. Možno budete chcieť jesť svoje kalórie pri dlhej jazde na bicykli jazdiť a umyť si nejaké nuun, skôr než mať úplne tekuté stravovanie iného sladkého športového nápoja.
Nuun tablety poskytujú ľahkú arómu a bez cukru. To umožňuje dobre fungovať v plastových fľašiach na vodu alebo v hydratačných obaloch, pretože sa čistí a nevytvára lepkavé zvyšky vo fľašiach.
Čo je v tabletách Nuun?
Každá tableta Nuun obsahuje nasledujúce účinné zložky:
- Sodík (uhličitany): 360,0 miligramov
- Draslík (hydrogenuhličitan): 100,0 miligramov
- Vápnik (uhličitan): 12,5 miligramov
- Horčík (síran): 25,0 miligramov
- Vitamín C : 37,5 miligramov
- Vitamín B2: 500 mikrogramov
- Kalórie: 10
- Cukor: 1 gram
Americká škola športového lekárstva odporúča, aby športovci v priebehu aktivity nahradili straty potu fluidami.
Ale pretože jednotlivé dávky sa veľmi líšia, je ťažké odporučiť určité množstvo sodíka alebo iných elektrolytov. Uvádzajú, že športovec s priemernou potlačou jedného litra za hodinu môže stratiť približne 2 až 10 gramov sodíka v dvojhodinovom tréningu. Aby sa predišlo hyponatrémii , odporúča sa nahradiť stratený sodík. Podporujú športovcov, aby rozpoznali svoje individuálne potreby založené na vlastnej strave a stratách potu.
Nuun poskytuje 700 mg sodíka na liter (ako dve tablety sú navrhnuté na liter), takže bude spĺňať túto potrebu pre priemerného cvičenia počas dlhého tréningu.
Pretože nuun neobsahuje veľa sacharidov, čo spomaľuje vyprázdňovanie žalúdka, absorbuje sa rýchlejšie do tela ako športové nápoje s pridaným uhľohydrátom.
Majte na pamäti, že ľudia, ktorí sú aktívni viac ako 90 minút, môžu tiež potrebovať nahradiť ochudobnené uhľohydráty ( glykogénové zásoby), čo by mohlo viesť k "obávanému bonk alebo" biť na stenu "počas cvičenia. Použitie nuun samo o sebe nebude spĺňať túto potrebu - stále budete potrebovať adekvátne kalórie na palivo vašich pracovných svalov. Tiež si uvedomte, ak ste na diéte s nízkym obsahom sodíka, ktorý možno budete musieť skontrolovať u svojho lekára pred pridaním nuun do vašej stravy.
Ako to chutí?
Nuun je ľahké a osviežujúce. Žiadna z týchto príchutí nie je príliš ťažká alebo sladká a v porovnaní s tradičnými nápojmi na báze sacharidov sa neón ľahko piť bez ohľadu na to, ako dlho ste cvičili. Okrem originálneho citrónu + vápna ponúka ajun citrusové plody, tribobyt, tropické ovocie, vodný melón, jahodová limonáda, pomaranč, limetka, hroznové bobule, divoké bobule, mango oranžové a čerešňové limeade.
Jedna skúmavka obsahuje 12 tabliet a stojí približne 7,00 USD a všeobecne môžete získať zľavu pri hromadnom nákupe. Všetko vo všetkých, Nuun je skvelá alternatíva k ostatným kalórií-naložené športové nápoje.
> Zdroj:
> Simpson MR, Howard T. Výber a efektívne používanie hydratačných prostriedkov pre fitness . Americká škola športovej medicíny. 2011.