Chcete sa držať vašej stravy dostatočne dlho, aby ste získali telo, ktoré si zaslúžite? Potom je dôležité rozpoznať a oslavovať svoje zdravé stravovanie a cvičenia na ceste na ceste - aj keď sú tieto úspechy malé. A je najlepšie odmeniť sa bez jedla.
Prečo odmeňuje záležitosť? Keď oslavujete svoje úspechy , pripomeniete si, že ste schopní dosiahnuť vaše ciele. Tieto špeciálne oslavy vám môžu pomôcť udržať si motiváciu v dňoch, kedy vaša strava ťahá vás dole.
Samozrejme, výber najlepšej odmeny môže byť náročný. Často sa pokazíme potravinami alebo alkoholom. Ale tieto stimuly dokážu odstrániť všetku vašu prácu pri strate hmotnosti. Takže je najlepšie vybrať si odmenu za nepotravinárske potraviny, aby ste udržali program na správnej ceste.
Každý z týchto diétnych odmien oslavuje vaše zdravie a podporuje vaše blaho. Naplánujte ich v celej svojej ceste na zníženie hmotnosti , aby ste zvýšili vašu dôveru, keď stratíte váhu , aby ste sa cítili dobre vo svojom tele pri každej veľkosti.
1 - Profesionálna lekcia
Získajte nový tvár, ktorý zodpovedá vášmu silnému zdravému telu. Ak chcete začať, obráťte sa na miestne oddelenie alebo kozmetický obchod. Mnoho značiek ponúka lekcie make-upu alebo makeovery. Potom sa pokazte s novým produktom. Alebo ak chcete splodiť, prišiel do vášho domova make-up artist. Použite aplikáciu StyleBee a nájdite profesionál vo vlasoch alebo make-up vo vašej oblasti.
Ak máte rozpočet, použite online tutoriál alebo video a použite produkty, ktoré už máte. Existujú stovky skvelých videí na stránkach YouTube a make-up, ktoré vám pomôžu získať nový vzhľad.
2 - Relaxačná masáž
Neexistuje lepší spôsob, ako pokaziť vaše telo, než relaxačná masáž. A dokonca môžete použiť masáž na zvýšenie úsilia o stratu hmotnosti .
Ak ste nikdy predtým nemali masáž, mohlo by to byť zastrašujúce, ak chcete získať prvú službu. Ale nie je potrebné byť nervózny. Profesionálny masážny terapeut vám vysvetlí všetko, čo potrebujete vedieť pri príchode do kúpeľov. Nezabudnite predviesť pár minút skôr, aby ste mohli položiť otázky a oddýchnuť si dopredu.
Ak si nie ste istí, aký druh masáže si môžete vyskúšať, manažér masáže Laura Piteo v hoteli Oasis Day Spa v New Yorku hovorí, že existujú rôzne techniky, ktoré vás môžu osloviť, keď sa snažíte schudnúť. Hovorí, že myofasciálne uvoľňovanie môže pomôcť znížiť výrazný vzhľad celulitídy. Ale hovorí, že akákoľvek masážna technika prináša výhody. "Väčšina ľudí, ktorí sa pustia do novej stravy, zvyčajne spája s cvičením a masáž je skvelý spôsob, ako bojovať proti bolesti nasledujúci deň po cvičení!"
Na rozpočet? Požiadajte svojho podporného partnera alebo partnera, aby vám poskytli masáž. K dispozícii sú lacné výrobky, ktoré si môžete zakúpiť, aby vaša domáca masáž bola rovnako zhovievavá ako kúpeľná služba.
3 - Montážne príslušenstvo podprsenky
Verte tomu alebo nie, nosiť podprsenku, ktorá vhodne padne, môže zvýšiť vaše sebavedomie. Je to skvelý spôsob, ako sa cítiť lepšie vo vašom tele hneď.
"Podprsenka môže zmeniť život žien, zvyšuje jej pohodlie a dôveru v novú veľkosť alebo šetrný štýl," hovorí Kimmay Caldwell, expertka na spodnú bielizeň známu ako Hurray Kimmay. Kimmay je stylista spodnej bielizne, veterán podprsenky a inspirujúci reproduktor. Hovorí, že správne namontovanie podprsenky je skvelý spôsob, ako zvýšiť dôveru bez jedla.
"Prispôsobenie podprsenky s vyškoleným profesionálom môže byť rovnako zábavným zážitkom, akým idete do kúpeľov, alebo sa oddávate v drobnom jedle."
A podprsenka, ktorá dobre padne, vám môže pomôcť postaviť sa vyššiemu. Dobrá pozícia má úbytok hmotnosti . Postavenie sa rovno môže spôsobiť, že sa budete hneď vyzerať tenšie, vyhnúť únavu a podporovať väčší pohyb po celý deň .
4 - Spa Facial doma
Tvrdé cvičenia a strach súvisiaci s výživou môžu mať za následok vyčerpanie vašej pokožky. Kúpeľné tváre môžu omladiť vašu pokožku a prinútiť vás, aby ste sa cítili krásne. A najlepšie na liečbu je, že to môžete urobiť v pohodlí vášho domova.
Chyť priateľa, uvoľnite sa s tvojím miláčikom (obličky sú skvelé aj pre chlapcov!) A urobte si večer.
5 - Osobné tréningové zasadnutie
Opätovne posilnite rutinný tréning. Nájdite si osobného trénera na jedno zasadnutie alebo sériu relácií, aby ste sa naučili nové pohyby, zmenili svoj program alebo jednoducho posilnili svoju motiváciu.
Dobrý osobný tréner by mal byť schopný zhodnotiť vašu súčasnú úroveň kondície, pomôcť vám definovať svoje ciele na zníženie hmotnosti a vytvoriť program, ktorý pracuje s vašim životným štýlom. Niektorí tréneri môžu tiež vykonávať metabolické testy, ktoré vám pomôžu pri strate väčšieho množstva tuku pomocou cieleného tréningu.
Ak nemáte rozpočet na prenájom trénera, prečo nie chytiť kamaráta a trénera navzájom? Môžete sledovať rovnaký proces ako profesionálni tréneri a dosiahnuť skvelé výsledky.
6 - Nové oblečenie na cvičenie
Pri zmene veľkosti sa má zmeniť váš pracovný šatník. Keď investujete do odevov na spaľovanie tukov , nie len vyzeráte lepšie, ale cítite sa lepšie. A to pravdepodobne zvýši vašu motiváciu k cvičeniu.
Pracovné odevy sú k dispozícii na každom cenovom mieste. Takže ak máte rozpočet, nebojte sa. Nemusíte prelomiť banku a aktualizovať svoj vzhľad. Obchody ako Target a Kohls robia skvelé predmety, ktoré prichádzajú v rôznych veľkostiach. Existujú dokonca aj niektoré značky, ktoré sa špecializujú na oblečenie pre väčšie telá .
7 - Manikúra alebo pedikúra
Ktokoľvek v akejkoľvek veľkosti môže využívať manikúru alebo pedikúru. Dokonca aj chlapi vyzerajú lepšie s obrusenými, vyčistenými klincami. Ak si môžete dovoliť mani alebo pedi v kúpeľoch, je to tiež skvelý spôsob, ako relaxovať. Ak to však nie je vo vašom rozpočte, môžete si dať doma manikúru alebo pedikúru.
Začnite tým, že dostanete nevyhnutné manikúrne nástroje. Váš obchod s drogami by mal mať všetko, čo potrebujete. Potom si zvoľte lesk alebo dva, ktoré vám prinášajú pocit. Uchopte konzervatívnu farbu za deň a štipľavú farbu na noc v meste. Potom strávte hodinu alebo dve dávky vašich nechtov kúpeľnú liečbu
8 - Trieda varenia
Ak vám diétne jedlá ťahajú, investujte do triedy varenia, aby ste sa naučili nové kuchynské techniky a recepty. Triedy varenia sú tiež skvelou aktivitou za deň a noc.
Ak si nie ste istí, kde začať, zvážte triedu o grilovaní zdravých chudých mäsov alebo vareniach, ktoré sú vhodné pre stravu. K dispozícii sú aj niektoré kurzy varenia, ktoré sa zameriavajú na základné kuchynské zručnosti, ako je napríklad manipulácia s nožmi alebo používanie nových korenín.
Ak máte rozpočet, vezmite si bezplatnú triedu varenia online. Urobte to sami, s vašou miláčikom alebo dokonca s deťmi. Keď sa deti zapájajú do varenia vlastných jedál, sú viac pravdepodobné, že budú jesť svoju zeleninu a iné zdravé potraviny.
9 - Nový strihanie vlasov
Kedy je naposledy zmenený účes? Nový strih môže okamžite zvýšiť vašu dôveru. Alebo ak už máte účes, ktorý sa vám páči, investujte do fúkania alebo farby vlasov.
Predtým, než pôjdete do salónu, urobte nejaký výskum online. Pozrite sa na fotogalérie, aby ste zistili, ktoré účesy sa vám najviac páčia. Potom sa poraďte so svojím stylistom, aby ste zistili, ktorý štýl bude na vás najviac lichotivý.
Ak máte rozpočet, aktualizujte svoj pohľad doma. Môžete farbiť vlasy doma, investovať do nového nástroja na vlasy, aby ste zmenili svoj vzhľad alebo dokonca urobili domácu vlasovú kondicionujúcu liečbu pre jemnejšie a krásnejšie zámky.
10 - Kúpiť nový kuchynský nástroj
Uľahčite varenie a viac zábavy. Investujte do nového kuchynského náradia. Nové nástroje nemusia byť drahé. K dispozícii sú lacné gadgety a drahé elektroniky pre každý rozpočet.
Ak nechcete nič kúpiť, potom dajte svoju kuchyňu rýchlemu človeku. Urobte 15-minútové chladničku človeka a potom urobiť jednoduché zmeny vo vašej kuchyni a vo vašom dome, aby sa vaša strava a cvičebný program ľahšie sledovať. Môžete (a mali by) získať pomoc svojej rodiny, aby sa zdravé bývanie stalo rodinným cieľom.
11 - Vezmite si výlet za deň
Víkendový útek alebo luxusná dovolenka je fantastický spôsob, ako osláviť dosiahnutie svojho cieľa chudnutia. Možno však nebudete môcť naplánovať alebo si dovoliť drahý výlet. tak prečo si namiesto toho nevyskúšať výlet?
Balajte auto a vydajte sa do krajiny na deň pešej turistiky s rodinou. Alebo chyťte svoje priateľky a choďte na pláž na popoludnie zábavy na slnku. Môžete dokonca zabaliť zdravý piknik, aby ste stratili stravu pri cestovaní.
Ak sa chcete držať bližšie k domovu, strávte deň navštívením múzeí vo vašom meste alebo si "nakupujte fantasticky". Navštívte niekoľko klenotníckych predajní alebo navštívte autorizovaný predaj automobilov, aby ste mohli vozidlo snov snímať.
12 - Oleje na aromaterapiu pre lepší spánok
Dobrý spánok je perfektnou odmenou za zdravé stravovanie a cvičenie. V skutočnosti lepšie spať môže skutočne pomôcť schudnúť . Takže ako zlepšíte spánok? Niektorí používajú aromaterapiu na spánok lepšie v noci.
Niektoré aromaterapeutické oleje vám môžu pomôcť uvoľniť sa a zatočiť večer. Lavender je populárna olej používaná mnohými dobrými pražcami. Ak nemáte levanduľ, skúste jazmín alebo harmanček. Vaša miestna predajňa zdravých potravín bude mať pravdepodobne veľa z týchto olejov. Niektoré potraviny nesú aj relaxačné oleje. Pridajte ich do kúpeľa alebo ich vložte do svojej spálne na dobrú noc.
13 - Chvála
Takže čo je najlacnejšia, najjednoduchšia a najefektívnejšia odmena za stravu? Chvála od vašej rodiny a priateľov. Ale zvyčajne musíte požiadať o to, aby si to získal.
Ak ste dosiahli medzník v ceste na chudnutie, chváľte sa o tom! Oznámte to na stole, uverejnite ho na Facebooku, povedzte svojim spolupracovníkom na obed. Nechajte im, aby vám blahoželali a dali vám chválu, ktorú si zaslúžite.
Po diéte a programe cvičenia je mimoriadne ťažké. Takže sa nebojte, aby ľudia okolo vás vedeli, že sa držíte vášho plánu - aj keď program ešte nefunguje. Zaslúžite si odmenu a všetky odmeny v tejto príručke, keď stratíte váhu a získate zdravšie, silnejšie inštalatérovo nové telo.