Aké je najlepšie cvičenie na spaľovanie tukov ? Je to otázka, ktorú mám veľa, hlavne preto, že myšlienka spaľovania všetkého extra tuku v tele je príliš dobrá na to, aby sme mu odolali, a je tu len nejaké cvičenie, ktoré bude robiť prácu, že?
Tuk je vo všeobecnosti veľmi horľavý, ale tuk, ktorý sa nachádza v našom tele (konkrétne láska, rezervná pneumatika, sedlové vaky a batwings), sa zdá byť tvrdohlavým spomaľujúcim plameňom bez ohľadu na to, ako tvrdo skúšame.
Takže keď sa niekto spýta na túto otázku, rád by som nič viac než ponúknuť jasnú a stručnú odpoveď, ako napríklad: "Beh na 8,69 míle za hodinu!" alebo "robiť 53 drep, nasleduje 19 výťahov a jesť 16 vaječných bielkov!" alebo "Výdavky na tejto webovej stránke!"
Pravdou je, že spaľovanie tukov pochádza z:
- Kardio - neexistuje žiadne "dokonalé" spaľovanie tukov na kardio cvičenie . Kľúčom nie je to, čo robíte, ale ako tvrdo pracujete. Intenzita (a meniť ju s rôznymi tréningmi ) je to, na čom sa chcete sústrediť na spálenie tuku a môžete zistiť, ako to funguje v programe Burn More Fat With Cardio .
- Sila tréningu - svalovina je tučná ako kolibrík pre moju mačku Ziggy. Sval, ako kolibrík, je zaneprázdnený. Vyčerpá kalórie, aby udržal váš metabolizmus a nikdy sa nezastaví. Tuk, ako moja mačka Ziggy, spí celý deň, a keď vstane, jedie a potom sa vyčerpaný vráti do postele. Silový tréning vás urobí viac ako kolibrík a menej ako Ziggy.
- Konzistencia - Prekvapujúco to je najdôležitejšia časť rovnice spaľovania tukov. Telo, keď je vystavené pravidelnému cvičeniu , sa stáva strojom na spaľovanie tukov , ktorý je schopný zasiahnuť do každej bunky, oxidovať tuk dovnútra a odovzdať ho tebe (alebo vašim svalom) na strieborný tanier. Bez cvičenia vaše telo robí opak. Namiesto zvyšovania účinnosti pri spaľovaní tuku sa v skutočnosti zlepšuje hromadenie tuku, čo znižuje telesnú hmotnosť .
Takže tu ju máte: konzistentný kardio a silový tréning . Nie je to wow faktor, ktorý som dúfal, ale pravda nie je vždy sexy.
Viac informácií o spaľovaní tuku