Na zápästí, pás alebo postavený do hodinky alebo telefónu
Nosenie krokomera alebo fitness trackera a zaznamenávanie každodenných krokov je skvelým motivujúcim nástrojom . Môžete nosiť krokomer celý deň, každý deň, a zaznamenávať celkové kroky. Alebo ho môžete nosiť len keď idete na cvičenie . Najlepšie voľby pre krokomery sú tie, ktoré nosíte na zápästí alebo pás, rovnako ako aplikácie, ktoré môžete použiť na sledovanie krokov.
Aký druh pedometra je najlepší?
Všetky krokomery počítajú kroky, ale používajú rôzne snímače. Apodo spojené krokomery a fitness skupiny, ako je Fitbit, používajú čipy akcelerometra a sofistikované programovanie na detekciu pohybu ako krokov. Mobilné telefóny majú tiež tieto čipy a môžu počítať vaše kroky pri prenášaní telefónu a svoje kroky si môžete prezrieť pomocou aplikácie krokomer.
Staré pedometre, ktoré nosíte na páse, majú rôzne mechanizmy , niektoré presnejšie než iné. Vo všeobecnosti sa jedná o akcelerometerový čip, akcelerometer, vinutý pružinový mechanizmus a mechanizmus na spriadanie vlasov. Voľné pedometre odovzdané v oblasti propagácie zdravia sú často notoricky nepresné modely vlasov a nemali by ste sa vzdať krokometra, ak ste sa o to pokúsili.
Ako budete nosiť pedometer?
- Pedometre a kapesné pedometre : Tieto zahŕňajú staré pružinové mechanizmy, ktoré musia byť nosené v perfektnej vertikálnej polohe, aby ste získali presný počet krokov. V závislosti od tvaru vášho tela môže byť pásový krokomer naklonený a nie je schopný presne počítať kroky. Existujú však lepšie konštrukcie, ktoré dokážu usporiadať dvojosové a trojosové mechanizmy akcelerometra, ktoré dokážu spoľahlivo počítať kroky, keď sú naklonené, prenášané vo vrecku alebo nosené na šnúre. Vyberte vreckový pedometer alebo model nosenia kdekoľvek, aby ste si vybrali miesto, kde ho nosiť. Niektoré, napríklad Fitbit Zip a Fitbit One, prenášajú svoje dáta do aplikácie, zatiaľ čo iné nie.
- Fitness trenažéry na náramky : Fitbit Flex a Jawbone UP popularizovali fitness skupiny a čoskoro zachytili veľkú časť trhu. Teraz môžete získať monitory aktivity na náramky v širokej škále štýlov, často s vymeniteľnými pásmami, aby ste mohli zodpovedať vášmu oblečeniu alebo aktivite, zatiaľ čo stále sledujú vaše kroky.
- Pedometer Hodinky : Smartwatch ako je Apple Watch sledovať denné kroky a cvičenia, rovnako ako vykonávať mnoho ďalších funkcií. Nebudete potrebovať ďalšie zariadenia alebo neprenášať svoj telefón neustále, aby ste použili funkciu počítania krokov.
- Aplikátory krokomera : Váš mobilný telefón počíta aj vaše kroky a môžete skontrolovať svoje údaje pomocou rôznych vstavaných funkcií alebo aplikácií v oblasti zdravia. Samozrejme, počíta iba kroky, ak ju nosíte s vami.
Ak nosíte krokomer na to, aby ste spočítali celkové denné kroky, vyberte ten, ktorý je dostatočne malý a dostatočne pohodlný na celodenné nosenie. Pridajte bezpečnostné vodítko na krokomer alebo bezpečnostný pás na zápästie, aby ste sa mohli dobre presvedčiť, aby nepadli a nestratili sa. Displej by mal byť ľahko čitateľný bez demontáže krokomera z pásu. Ak má krokomer resetovacie tlačidlo, mal by byť nakonfigurovaný tak, aby ste ho nemohli náhodou resetovať.
Čo chcete urobiť svoj pedometer?
Celkové denné kroky : Najjednoduchšie krokomery počítajú iba vaše kroky a zobrazujú kroky a / alebo vzdialenosť. To môže byť všetko, čo potrebujete sledovať, aby ste boli motivovaní k dosiahnutiu cieľa 6 000 krokov denne pre zdravie alebo 10 000 krokov denne na zníženie hmotnosti . Niektoré pedometre (alebo funkcie pedometra iných zariadení) sú však navrhnuté len na tréningy, a nie na celý deň.
Sledovanie tréningu : Ak chcete použiť svoj pedometer predovšetkým na sledovanie vyhradených cvičení na ceste, budete chcieť jeden s funkciou tréningu alebo schopnosť resetovať. Niektoré krokomery sa vynulujú o polnoci a nemôžete ich používať iba na špecifické tréningy. Avšak veľa pokročilých modelov dokáže počítať denné kroky a sledovať špecifické tréningy.
Beyond the Count : Mnoho modelov krokomera má viac funkcií. Mali by ste si všimnúť, ktoré z nich sú pre vás najdôležitejšie pri porovnávaní modelov.
- Odhad vzdialenosti.
- Kalórie spálil odhad
- Schopnosť časovať a sledovať špecifické tréningy
- Pamäť na kontrolu posledných dní
- hodiny
- Stopky a časovač cvičenia
- poplach
- Odhad rýchlosti alebo tempa
- Nastavenie cieľov a pokrok smerom k dennému cieľu
- Nahrať do počítača alebo aplikácie mobilného telefónu
- Pulzný monitor
- Sledovanie času a nečinnosti
- Sleep-monitoring
- Diétne ťažby na vyváženie kalórií s vypálenými kalóriami
Presnosť vzdialenosti krokomera
Presnosť začína mechanizmom. Akcelerometre a čipy akcelerometra sú presnejšie než modely na jar.
Ak chcete skontrolovať presnosť krokomera, odpočítajte 100 krokov a uvidíte, čo je na krokomeri. Ak je vypnuté o viac ako niekoľko krokov, upravte miesto, kde ho nosíte. Možno budete musieť experimentovať s tým, kde ho nosiť. Niekedy sa pohybuje len jeden palec alebo dva, čo je veľký rozdiel. Pri fitness skupinách je to rozdiel, ak ju nosíte na svojom dominantnom zápästí a často ho môžete nastaviť v aplikácii.
Presnosť odhadu vzdialenosti závisí od merania dĺžky kroku a správneho nastavenia dĺžky kroku . Niektoré modely len požiadajte o výšku a použite štandardný vzorec. Ak to nie je pre vás presné, možno budete musieť nastaviť inú výšku, aby ste získali presnejšie odčítanie vzdialenosti.
Presnosť odhadu vzdialenosti krokomera môžete skontrolovať pomocou známej vzdialenosti. Použite aplikáciu na mapovanie, aby ste mohli kresliť a merať pešiu trasu a skontrolovať ju proti čítaniu krokomera
Pešie tachometre / Odometers
Pohybové rýchlosti a aplikácie na meranie rýchlosti používajú GPS senzory na sledovanie vašej rýchlosti a vzdialenosti nepretržite - ale iba vonku - a nebudú pracovať na bežiacom páse. Tieto sú k dispozícii od spoločnosti Garmin a niektoré modely od firmy Fitbit a ďalší výrobcovia zahŕňajú rýchlosť a vzdialenosť na základe GPS. Ďalšie zariadenia môžu používať snímač akcelerometra, ktorý nosíte v alebo na vašej topánke, na meranie týchto údajov a musia byť kalibrované s najvyššou presnosťou. Modely snímačov topánok pracujú vo vnútri aj vonku a môžu byť použité na bežiacom páse.
Krokomety, ktoré nahrávajú a zobrazujú vaše údaje
Pre dátových užívateľov, čo by mohlo byť lepšie ako krokomer, ktorý odovzdával vaše údaje o chôdzi do počítača alebo aplikácie mobilného telefónu a ukázal vám grafy a grafy svojej činnosti? Fitbit, Garmin a Jawbone patria do tejto kategórie. Zatiaľ čo mnohí predpokladajú, že každý má mobilný telefón a dokáže načítať dáta cez Bluetooth, Fitbit a Garmin naďalej obsahujú prepojenie USB, takže môžete bezdrôtovo nahrať aj do počítača.
Krokomery aplikácie
Možno nebudete potrebovať samostatný krokomer. Aplikátory s pedometrom pre mobilné telefóny používajú vstavaný akcelerometer telefónu na spočítavanie krokov alebo môžu používať GPS telefón. Rôzne sa líšia, či ich môžete použiť na sledovanie celkových denných krokov alebo ich môžete použiť iba počas vyhradených tréningov.
Pohyblivé aplikácie na sledovanie cvičení môžu používať GPS telefónu a nepretržite zobrazovať rýchlosť a vzdialenosť a sledovať vašu cestu na mape. Pomocou funkcie GPS batéria rýchlejšie vypúšťa a nebude fungovať pri chôdzi bežiacich pásov . Niektoré aplikácie vám umožňujú zdieľať svoje úspechy s priateľmi prostredníctvom sociálnych médií alebo e-mailov.
Pedometer chodiace programy
Vedenie záznamov o vašich krokoch a / alebo vzdialenosti vás môže udržať na správnej ceste. Môžete zaznamenať svoje denné súčty do ľubovoľného denníka, alebo získať krokomer a prihlásiť sa k jednému z ponúkaných pedometrových programov .