Niektorí ľudia sa obávajú toho, že nedostanú dostatok živín na diétu s nízkym obsahom uhľovodíkov , ale existuje veľa spôsobov, ako sa proti tomu deťom chrániť. Môžete napríklad uistiť, že sa vaše sacharidy počítajú tým, že robia rozumné jedlá. Môžete sa uistiť, že ste dostali niektoré živiny, ktoré majú tendenciu chýbať v low-carb diéty o znalosti o nich. Ako sprievodca môžete použiť moju nízkokarbovú potravinovú pyramídu. A môžete použiť tieto nízkokarbové vysoko-nutričné menu ako model, ktorý vám pomôže navrhnúť vlastné menu s vysokým obsahom živín.
Ďalším spôsobom, ako pomôcť uistiť sa, že dostanete správne živiny, je jesť veľa týchto supermarketov s nízkym obsahom karbamidov! Majú veľa vitamínov, minerálov, vlákniny a fytonutrientov, ktoré potrebujú naše telo bez toho, aby sme pridali veľa cukru a škrobu, ktoré naše telá nepotrebujú!
1 - Vajcia naozaj sú neuveriteľné
Vajcia sú plné živín! Biela je takmer všetka bielkovina, ale žĺtok je naozaj tam, kde je akcia. Jeho účelom je poskytnúť výživu pre zviera počas týchto prvých životne dôležitých fáz vývoja, kým nie je pripravená získať vlastné jedlo. Je divu, že je to aj pre nás jedlo?
Môžete tiež zistiť, aké pojmy ako klec, voľný sortiment a pasienky vajcia naozaj znamenajú (možno vás prekvapí).
2 - zelená, listová zelenina je mocná!
Môžu vyzerať chudobne a môžeme sa z nich unaviť, ale je tu dôvod, prečo sme opäť a znovu odporúčaní jesť tie zelené listy. Je to preto, že sú pravdepodobne najživenejšie potraviny na planéte a pomáhajú chrániť nás pred mnohými chorobami a podmienkami, ktoré by sme sa radšej mali vyhnúť.
3 - Čokoláda! ÁNO!
Hurá! Čokoláda je pre nás skutočne dobrá! Samozrejme, nechcete jesť druhy s množstvom cukru, takže vám pomôže mať nejaké vedenie. Získajte informácie o všetkých skvelých veciach v čokoláde, ako si vybrať múdro a úspešne s ním pripraviť.
4 - mandle, priateľ s nízkym obsahom karbidov
Teraz ste počuli o výhodách pridávania orechov do vašej stravy a takmer všetky orechy sú skvelé pre jedlícich s nízkym obsahom karbamidov . Ale mandle majú osobitné miesto v mojom srdci (a v kapse). Majú skvelú kombináciu tukov a vlákien, zapadajú do vrecka na občerstvenie a mandľová múka je moja obľúbená náhrada múky z nízkych uhľohydrátov.
5 - Losos, ryby pre ľudí, ktorí nemajú radi ryby
Viete, že je nabitý zdravými omega-3 tukami. Vieš, že jesť mastné ryby je pre teba dobré. Ale ... ryby. Veľa ľudí sa vyhne. Tu je dôvod, prečo by ste mali pridať viac lososa do vašej stravy, ako to urobiť, chovaných lososov proti divokým a viac. Dokonca aj môj manžel nenávidiaci ryby má rád losos. Mám rád konzervovaný divoký losos namiesto tuniaka, ktorý sa mieša s mayom na šalát.
6 - Nebuďte plachý! Vyskúšajte ľanové semená!
Posypte ju na vaše jogurt alebo tvaroh, z neho vylejte chlieb alebo nalejte vriacu vodu nad ním, aby ste urobili horúce obilniny. Existuje mnoho spôsobov, ako použiť ľanové semienko a veľa dôvodov na to. Má chuť mierne ostrou a je plný vlákniny a živín.
7 - Olivový olej je ešte lepší, než si myslíte
Počujeme, že olivový olej sa nachádza vo skvele zdravej stredomorskej strave - a naozaj existuje dôvod, prečo im napodobňovať Grékov a naleje olivový olej nad všetko (viete, že typický grécky človek spotrebuje 26 litrov olivového oleja ročne?) Olivový olej môže chrániť nás z rakoviny a srdcových ochorení a zmierniť zápal v našom tele.
8 - Bobule: Nízka hladina cukru a tak dobré pre nás
Mám rád bobule, takže keď som prvýkrát začal rezať sacharidy som bol nadšený zistiť, že sú jedny z najnižších v cukre zo všetkých druhov ovocia - a najvyššie v mnohých živín.
9 - Tekvica je skvelou voľbou na nízkokarbovú diétu
Tekvica nemusí byť len na Deň vďakyvzdania. Držte niekoľko plechoviek okolo pre jednoduchú tekvicovú polievku alebo puding kedykoľvek!
10 - Čo sú Heck Chia Seeds?
Počuli ste o semenách chia a ste sa zaujali? V skutočnosti sú pre nás veľmi dobré. Zistite všetko o nich, plus spôsoby s nízkym obsahom uhľovodíkov, ktoré im slúžia.
11 - Brusnice nie sú len na november
Už sme videli, aké dobré bobule sú pre nás - dobre, v niektorých ohľadoch sú brusnice najlepšie bobule všetkých a existuje veľa spôsobov, ako im slúžiť okrem spôsobov vďakyvzdania. Položte niekoľko vrecúšok do mrazničky nabudúce, čo sa nachádzajú v obchodoch!
12 - Škorica: Jednoduchá, domáca ... a Mocná
Vedeli ste, že škorica môže byť užitočná pri kontrole krvného cukru? Je čas nájsť nové spôsoby, ako pridať škoricu k tomu, čo jeme.