Top 10 produktov na nákup od obchodníka Joe (a prečo)

Obchodník Joe's je obľúbeným obchodníkom s potravinami. Vychutnajte si priateľskú atmosféru z havajskej košeľu, ktorá nosí personál, a deti si môžu vychutnávať samplovanie zatiaľ čo hľadajú Marciho maskot v obchode, čo vám umožní zábavné a vzrušujúce nakupovanie. Najdôležitejšie je však, že Trader Joe ponúka kvalitné výrobky za čestné ceny.

Hoci nie všetko v spoločnosti Trader Joe je zdravé len preto, že je to od obchodníka Joe, je to veľa produktov.

Je ťažké zúžiť presne to, čo si kúpite, ale ak potrebujete nejakú pomoc, doporučujem tieto desať produktov. Sú pohodlné, cenovo správne a sú plné dobrej výživy a chuti.

Organické toskánske Kale

Tradičný toskánsky kale Trader Joe je jednoduchý, pohodlný a chutný. Je už umývaný, čistený a rezaný, takže nemusíte robiť žiadnu prácu. Stačí ho hodiť s niektorým olivovým olejom, soľou, korením a parmezánom na rýchle kale čipy, alebo ho hodíte do polievky , guláša alebo vajcia, aby ste narazili na chuť a nutričný profil akéhokoľvek jedla.

Plus, kale je výživová elektráreň , ktorá zabalí takmer trikrát denné potreby vitamínu A a takmer zdvojnásobuje potreby vášho vitamínu C.

Mrazené divoce organické čučoriedky

Čučoriedky sú plné antioxidantov , vlákniny, vitamínov a minerálov. Zakúpte ich zmrazené a zvýšte výživový profil a trvanlivosť. Tiež ušetríte 1,00 USD za dvojnásobné množstvo v porovnaní s čerstvým.

Používajte ich ako topinku na jogurt, premiešajte ich do smoothies alebo ich premiešajte do svojho obľúbeného receptu na pancake, scone alebo borůvkový muffin .

Jeden pohár je 80 kalórií, 0 g tuku, 0 g nasýteného tuku, 0 mg cholesterolu, 18 g sacharidov, 4 g vlákniny, 13 g cukru a menej ako 1 g bielkovín.

Pikantné, dymové, broskyňa Salsa

Táto chuťová, chutná salsa je nižšia ako sodík vo väčšine - a tiež má nízky obsah kalórií a výbornú chuť. Vyrobené z broskýň, paradajok, chilli papričiek a jablčného octu, pridáva pekný kop do omelety, vajíčka alebo obal. Alebo jednoducho pridajte ku svojmu grilovanému kuraciemu, hamburskému alebo šalátovému pečiva. Pre dve polievkové lyžice dostanete 15 kalórií, 0 g tuku, 0 g nasýtených tukov, 0 mg cholesterolu, 90 mg sodíka, 4 g sacharidov, 0 g vlákniny, 4 g cukru, 0 g bielkovín.

Organické farebné mrkvy

Ak sa pokúšate jesť dúhu, premýšľajte o tom, že budete jesť mrkvu rôznych farieb. Trader Joe's ponúka farebné mrkvy vo vrecku-purpurovej, oranžovej a bielej farbe. Nielenže získate výhody rôznych typov flavonoidov, ktoré sa nachádzajú v multi-farbách, budete príjemne prekvapení sladkou chrumkavou chuťou.

Celé mrkvy sú zvyčajne chutnejšie ako detské. Iste, budete musieť urobiť nejaké peeling a rezanie, ale je to tak stojí za to. 1 karotka obsahuje asi 30 kalórií, 0 g tuku, 0 mg cholesterolu, 50 mg sodíka, 7 g sacharidov, 2 g vlákniny, 2 g cukru, 1 g bielkovín. Taktiež dostanete denný príjem vitamínu A (110%).

Matcha zelený čaj (nesladený)

Matcha zelený čaj , vyrobený zo zeleného čajového prášku, je v týchto dňoch veľmi obľúbený. Zvyčajne sa podáva horúce alebo vo forme prášku a používa sa v dezertoch a smoothies , zelený čaj je nielen chutný, ale aj zdravý. Zelené čaje sú obzvlášť bohaté na skupinu flavonoidov nazývaných flavan-3-ol monoméry alebo katechíny. Flavonoidy majú antioxidačné a protizápalové vlastnosti, ktoré môžu zohrávať úlohu pri prevencii chorôb.

Tento nesladený čaj je ideálny pre nápoj, ktorý je bez kalórií a je plný antioxidantov. To je tiež rozumné ceny: 8,2 oz môže stáť asi 0,99 dolárov.

Jeden môže obsahovať 0 kalórií, 0g tuku, 15mg sodíka, 0sugaru, 0proteínu a 100% vitamínu C.

Trávy kŕmené z ekologického hovädzieho mäsa

Je to tak skvelé, keď môžete ísť do jedného obchodu pre všetko - skladovať stabilné potraviny (ako chlieb), plodiny a mäso. Organická tráva kŕmená hovädzím mäsom u obchodníka Joe je skvelým nálezom, pretože cena je správna a je to chutné a všestranné. Použite ho pri výrobe chilli, tacos, karbanátky , hamburgery a ďalšie.

Ako bonus, tráva kŕmená hovädzím mäsom v porovnaní s hovädzím mäsom, ktoré sa kŕmili obilím, má zvyčajne menej celkového tuku a viac omega-3 mastných kyselín, ktoré sú zdravé pre srdce. Pre podávanie štyroch uncí dostanete 240 kalórií, 17 g tuku, 7 g nasýtených tukov, 75 mg cholesterolu, 75 mg sodíka, 0 g sacharidov, 21 g bielkovín.

Len hrst sušených pražených mandlí

Tieto prenosné, pripravené mandle sú to pravé množstvo pre občerstvenie na cestách. Mandle sú skvelým zdrojom vlákniny, bielkovín a zdravého tuku, čo z nich robí plnivo a výživné husté jedlo. Celý balík obsahuje 13 sáčkov a každý sáčok obsahuje 210 kalórií, 16 g tuku, 1 g nasýteného tuku, 0 mg cholesterolu, 9 g sacharidov, 4 g vlákniny, 0 g cukru a 9 g bielkovín.

Poznámka: Ak spájate tieto mandle s porciami ovocia alebo malým nízkotučným jogurtom, snažte sa udržať vašu dávku na polovicu vrecka.

Organické Valencia krémové solené arašidové maslo

Olej z masla, ako napríklad arašidové maslo, môže pridať do vašej stravy zdravý tuk, plniace bielkoviny a vlákninu. Toto konkrétne arašidové maslo je lahodne krémové a po ochladení sa nedostane. Štiepte malé množstvo na jablko na plnenie občerstvenie alebo pridajte nejaké k svojmu nočnému ovosu pre srdečne zdravé bielkoviny balené raňajky. Dve polievkové lyžice obsahuje 200 kalórií, 15 g tuku, 2 g nasýteného tuku, 0 mg cholesterolu, 40 mg sodíka, 7 g sacharidov, 3 g vlákniny, 2 g cukru, 8 g bielkovín.

Karfiol Rice

Rasta karfiolu je skvelou náhradou za pravidelnú ryžu, keď sa snažíte sledovať stravu s nízkym obsahom sacharidov. Zatiaľ čo si môžete vytvoriť vlastnú "ryžu" pulzovaním v kuchyni, táto "ryža" je všetko pripravená. Jednoducho otvorte vrecko a pripravte si varenie - je to tak jednoduché. A nie je to tak drahé, pretože stojí len o málo viac ako dva doláre a môžete z nej ľahko urobiť niekoľko porcií. Jedna porcia (2/3 šálky): 25 kalórií, 0,5 g tuku, 0 g nasýtených tukov, 0 mg cholesterolu, 25 mg sodíka, 4 g sacharidov, 2 g vlákniny, 2 g cukru, 2 g bielkovín, 70 percent vitamínu C, ,

Mrazené francúzske zelené fazuľky

Mrazená zelenina je pohodlná, ľahká a výživná. Niektoré výskumy naznačujú, že konzumácia mrazenej zeleniny môže byť skutočne zdravšia ako jesť čerstvé, pretože akonáhle sa vyberie, sú zmrazené na špičke sviežosti, čo pomáha zachovať ich chuť, vitamíny a minerály.

Zelené bôby sú veľmi dobrým zdrojom vlákniny. Obsahujú tiež vitamín C, K, folát a mangán. Napaľte tieto zelené fazuľky a pridajte ich do šalátov, alebo ich jednoducho uzrejte cesnakom a olejom na výživnú a chutnú prílohu. Jedna porcia: 25 kalórií, 0 g tuku, 0 g nasýteného tuku, 0 mg cholesterolu, 0 mg sodíka, 5 g sacharidu, 2 g vlákniny, 2 g cukru, 2 g bielkovín.

> Zdroje:

> Linus Pauling Institute. Čaj. http://lpi.oregonstate.edu/mic/food-beverages/tea